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가정에서 성인의 편평한 발의 치료를위한 운동

인간의 다리는 수행되는 작업과 상관없이 댐퍼의 기능을 수행하는 인대와 뼈의 조합입니다. 또한, 발은 골반 뼈, 무거운 하중의 영향으로부터 척추를 보호합니다.

어떤 이유로 인해 변형 된 상황은 드문 일이 아닙니다. 발을 봉인하거나 바꾸는 것은 감가 상각이 없기 때문에 즉시 근골격계에 영향을줍니다. 걷는 동안 불편 함이 있으면 즉시 평평한 발을 확인해야합니다. 이 질병의 결과는 전장을 앓고있는 척추에 문제가 있습니다.

집에서 편평한 발의 치료를 진행하기 전에이 병리의 원인을 이해할 필요가 있습니다.

성인의 편평한 다리 : 원인

통계에 따르면, 출생 직후 인구의 약 3 %는 평발의 증상에 의해 숨겨 지거나 발음됩니다. 그 이유는 유전에 있습니다. 그러나 선천성 외에도 생리 학적 기형이 관찰 될 수 있으며 훨씬 더 자주 발생합니다. 소아에서 발의 아치가 형성되지 않아 자연적인 질병이 발생합니다.

집에서 편평한 다리를 정의하는 방법을 아는 사람은 거의 없습니다. 종종 병리학 적 증상이 청소년에게서 상당히 두드러진다. 특히 뼈의 성장이 급격히 증가하는 기간 동안 근육과 인대 시스템은 단순히 발을 변형시킬 수있는 시간이 없으므로 발의 변형을 유발합니다. 야외 게임과 스포츠에별로 관심이없는 어린이에게서 병이 더 많이 발생합니다.

성인의 편평 족의 발달에는 많은 요인이 동반됩니다.

  • 수직 방향의 발바닥에 일정한 하중 (매일 일어 서서 일하는 자세에서 발생).
  • 일정한 들어 올리고 움직이는 무게.
  • 좌식 생활, 최소한의 신체 활동 (독점적으로 앉아있는 일 등).
  • 비만, 과체중.
  • 임신 기간.
  • 발이 장시간 최대 하중을받는 게임에 대한 과도한 갈망.
  • 질병, 부상의 존재.
  • 규칙적인 입고 불편한 신발, 크기에 맞지 않는, 발 뒤꿈치가있는 신발.

중요 : 편평 족의 첫 증상이 나타나면 정형 외과 의사와 상담 할 필요가 있습니다. 전문의 만이 병리의 범위와 원인을 정확하게 결정할 수 있으며 사례에 대한 적절한 치료법을 처방 할 수 있습니다.

평지의 품종

  • 가로;
  • 종축;
  • 혼합

질병의 첫 번째 형태는 횡축의 아치를 줄이는 것이고 발은 이전보다 훨씬 넓어집니다. 종 모양은 종 방향으로 평평한 발의 존재를 특징으로한다. 혼합 병리의 변화는 양방향에서 일어난다.

성인병의 결과

많은 사람들이 병상이 여러 가지 결과를 낳기 때문에 평평한 발을 없애는 방법을 알고 싶어합니다.

  1. 발의 길이와 넓이를 늘리십시오 (보통 1-2 사이즈);
  2. 사람의 걸음 걸이를 바꾼다.
  3. 운동 중 고통의 발생 (움직일 때뿐만 아니라 서있는 자세에서도);
  4. 팔다리의 붓기;
  5. 척추와 요추에 통증을 투사합니다.

때로는 다리에 혈액 공급 장애로 인해 정맥류의 증상이 나타납니다.

평평한 발을 없앨 수 있습니까?

이 질문은 발 변형에 직면 해있는 모든 사람들에게 관심이 있습니다. 어린이가 6-7 세가되기 전에 평평한 발을 없앨 수 있습니다. 성숙한 나이의 환자는 평발을 제거하지 못하지만 정기적 인 교정이 필수 조건입니다.

집에서 편평한 발을 치료하는 방법? 점차적으로 질병을 제거하십시오. 첫 번째 단계는 특정 강화 수단을 사용하는 것입니다. 당신은 당신의 일일 식단을 조절하고 면역력을 향상시켜야합니다. 다양한 운동, 도보로의 자주 걷기가있을 것입니다.

그러나 평상시에는 편평한 발을 얻는 것이 쉽지만 성인 가정에서의 치료는 쉽지 않습니다 집에서의 치료로 결과를 얻으려면 몇 가지 규칙과 권장 사항을 준수해야합니다.

  • 더운 날씨에 맨발로 장거리를 걷는 것이 좋습니다. 최대 이익은 바위가 많은 언덕에서 걷는 것입니다. 많은 활동적인 장소의 발에 존재 때문에, 걷는 것은 전반적인 사람과 몸의 일반적인 조건에 유익한 효과가 있습니다.
  • Transverse flatfoot는 적당량의 스트레스를 가하면 치유 될 수 있습니다. 수영은 긍정적 인 효과가 있으며, 연중 언제든지 (겨울 - 수영장, 여름 - 바다, 물에서) 사용할 수 있습니다. 이 스타일은 발의 회전 운동을 구현하기 때문에 가장 큰 가치는 수영을하는 것입니다.
  • 유쾌한뿐만 아니라 스케이트, 스키, 스노우 보드와 관련된 취미도 좋습니다. 롤링 과정에서 발은 정확한 위치 (수평)로 고정되어 평발의 제거에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
  • 집에서 치료 평지 마사지를 통해하실 수 있습니다. 이것은 변형 된 발을 교정하는 데 상당히 유용하면서도 합리적인 방법입니다. 또한 마사지는 전문가의 도움없이 독립적으로 수행 할 수 있습니다. 간단한 스트로 킹부터 향상된 반죽에 이르기까지 다양한 기술에 적용 할 수 있습니다. 어떤 유형의 마사지도 인대의 톤과 발의 근육을 유도하여 교정에 기여합니다. 허용되는 실행 빈도는 주 4 회까지입니다. 보이는 효과는 단지 몇 세션 후에 나타납니다.
  • 치료 운동을 사용하지 않고 성인 치료에서 교정 평발을 상상하는 것은 불가능합니다. 이렇게하기 위해서는 전문 트레이너에게 연락 할 필요가 없습니다. 누군가의 감독없이 집에서 간단한 운동을 할 수 있기 때문에 가능합니다. 가족 중에 자녀가있는 경우 의학 교육에 연결되어야합니다. 이러한 활동은 성장하는 신체에만 도움이됩니다.

중요 사항 : 특수 인솔을 사용하여 평평한 발만 제거하면 권장 신발이 작동하지 않습니다. 치료는 척추 하부의 다리와 근육의 인대를 강화하기위한 포괄적 인 조치를 포함합니다.

비디오

비디오 - 발 변형 체조

집에서의 의료 연습

가정에서 평소의 평발은 특수 체조에 놓여 있습니다. 치료 운동은 약 2 ~ 3 년이라는 오랜 기간 동안 수행하도록 권장됩니다. 이 수업에서는 20 ~ 30 분 동안 매일 2-3 회 정기적으로 연습을해야합니다.

클래스 중에로드를 올바르게 분배하는 것은 매우 중요합니다. 그렇지 않으면 신체가 심각한 검사를받을 수 있으며 그 결과는 제거하기가 매우 어렵습니다. 변형 된 발을 교정하는 몇 가지 연습 문제가 있습니다.

  • 운동은 서있는 자세로 수행됩니다. 먼저 발바닥에 서서 천천히 발끝에서야합니다.
  • 운동의 초기 자세는 이전 운동과 비슷합니다. 손은 벨트에 고정해야하며 발은 발의 바깥쪽에 놓아야합니다. 핵심 단계는 몸통을 다른 방향으로 돌리는 것입니다.
  • 초기 자세 - 팔 위쪽으로 확장. 양말을 천천히 걷는 것이 필요합니다.
  • 시작 위치는 벨트에 팔을 고정시키는 것입니다. 발 뒤꿈치에서 천천히 걷는 것이 필요합니다.
  • 손은 여전히 ​​벨트 위에 남아 있습니다. 발의 바깥쪽에는 걷기가 필요합니다.
  • 발 사이에 작은 물체를 고정 시키십시오 (예 : 테니스 공). 발의 바깥 쪽에서이 자세로 걷는다.
  • 시작 위치 - 앞으로 뻗어 다리와 정착. 발가락을 천천히 구부리거나 구부릴 필요가 있습니다.
  • 이전과 비슷한 위치를 차지하십시오. 발가락을 잡고 바닥에서 작고 긴 물건 (예 : 연필 또는 펜)을 떼어 내야합니다.
  • 초기 자세는 앉고 다리는 무릎에서 구부린다. 이 자세에서 가능한 한 넓게 발 뒤꿈치를 희석 한 다음 원래 위치로 되돌려 야합니다. 운동을하는 동안 다리를 움직일 수 없습니다.

여름철에 바위 표면을 걷는 것이 적절하다면, 추운 계절에는이 운동을하는 것이 매우 어렵습니다. 당신은 할 수있는 마사지 매트를 사용하는 것에 의지 할 수 있습니다. 이를 위해 작은 조약돌, 버튼, 껍질 등은 조밀 한 천에 접착 성 기제 또는 편리한 크기의 불필요한 카펫 위에 고정하여 유용하게 사용할 수 있습니다.

집에서의 평발과의 싸움에서시의 적절하고 규칙적인 치료만으로 효과가 달성된다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 또한 검사 방법 및 병리학 치료 방법은 유능한 전문가가 제안 할 수 있습니다.

어른과 어린이의 편평한 발의 교정 (교정) 방법

Flatfoot는 골관절계의 가장 흔한 질병 중 하나입니다. 그것을 치료하는 것은 아주 어렵습니다. 이것은 오랜 시간이 걸리므로 발을 평평하게하는 것이 예방하기가 더 쉽습니다. 대답을 찾고 평평한 발을 고치는 방법, 사람들은 많은 요리법을 시도하지만 심각한 실수를 범합니다. 효과적으로, 병합은 여러 가지 방법의 일관되고 결합 된 조합으로 만 처리 될 수 있습니다.

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flatfoot을 교정하기위한 insoles의 선택 방법.

편평 교정을위한 병태 생리 학적 근거

인체의 평발은 인대의 미세한 외상, 발의 염증성 변화 및하지의 과도한 하중의 결과로 오랫동안 형성됩니다. 이러한 요인들은 개별적으로 또는 공동으로 행동 할 수 있습니다.

발의 평탄화를 교정하려면 어떤 원인으로 병리를 유발했는지 판단해야합니다. 일반적으로 인대의 염증 변화는 비 기능적 결합 조직에 의한 손상의 "과다 성장 (overgrowing)"으로 회복됩니다. 오랜 시간 동안 존재하면 인대는 탄력을 잃고 거친 흉터로 자란다.

아치가 평평해질 때 염증 과정이 멈 추면 잃어버린 기능을 회복하기 위해 근육 - 인대 조직의 나머지 건강 부분을 훈련 할 필요가 있습니다. 이러한 상황에 처한 전문가들은 붓기를 예방하기 위해 항염증제를 처방합니다.

병리학은 중족골의 변형과 함께 수평 지지대의 고정 지점이 수평면상에서 변위되는 것을 수반한다. 상태는 돌이킬 수 없지만, 시간이 지남에 따라 정형 외과 용 insoles를 착용하고 올바른 걸음 걸이를하면 전문가는 고정 점의 정확한 위치를 복원 할 수 있습니다.

아랫 부분의 과부하를 줄이기 위해 아치를 평평하게 할 때, 감가 상각 기능은 엉덩이 및 무릎 관절뿐만 아니라 척추의 부분에도 부분적으로 할당됩니다. 결과적으로 병리학 적 치료에서 관절염, 골 연골 증 및 심지어 추간판 탈장도 교정해야합니다. 인체의 축에 적절한 하중이 가해지지 않으면 올바른 고정 장치를 발바닥으로 되돌릴 수 없습니다.

병리학의 복잡성으로 인해 평발의 교정 여부에 대한 대답은 질병의 정도와 인간에서 발생하는 합병증의 수에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 올바른 치료법을 적용한 소아의 경증으로 정상적인 골절 정상화가 가능합니다. 어른들은 그 과정을 멈추고 인대를 강화시켜 그 후의 질병의 발병을 막을 수 있습니다.

평지 교정의 의료 기본

발바닥의 외과 적 복원.

아치 평평 부의 포괄적 인 치료는 병리학의 주요 메커니즘의 보정을 포함합니다 :

  • 근육 - 인대 장치의 안정화;
  • 합병증 예방 (관절의 관절 증, 척추의 골 연골 증, 발 변형);
  • 과부하로부터 신체 보호.

아치의 평평한 상태로 근육 - 인대 조직을 강화하는 법

근육 - 인대 장치의 안정화는 발의 아치를 원하는 위치에 고정시키는 데 오랜 시간이 걸리는 평평한 발의 가장 효과적인 교정입니다. 이러한 목적을 위해 체조 운동, 대조 트레이, 마사지 및 고르지 않은 표면에서 맨발로 운동하는 것과 같은 활동이 적용됩니다.

발에 혈액 공급을 늘리는 방법

사람의 발바닥에는 90 가지 이상의 반사 신경 발생 요점이 있습니다. 그들은 맨발로 돌, 모래 및 자갈을 걸을 때 자극을받습니다. 발의 근육을 강화하려면 크롤링 스타일로 수영을해야합니다.

일일 대조 목욕은 인대의 염증성 변화를 예방할뿐 아니라 발의 혈류를 개선 할 수 있습니다.

그러나 아치의 유지에 부정적인 영향을주는 신체 운동이 있음을 알아야합니다. 따라서 스피드 스케이팅이나 스키 타기는 할 수 없지만 쉬운 체조는 누구에게 상처를주지는 않습니다.

어떤 체조 운동이 편평한 발에 유용합니까?

스포츠의 경우 매일 체조에 익숙해 져야합니다. 평평한 다리의 일반적인 운동 목록은 다음과 같습니다.

  1. 다리를 곧게 펴고 의자에 앉으십시오. 왼발의 정강이를 오른발의 안쪽으로 치십시오. 조작을 5-10 번 반복 한 다음 다리를 변경하십시오.
  2. 의자에 앉을 때 다리를 안쪽으로 비틀고 손가락을 구부린 다음 다리를 5-10 번 돌려서 원형 운동을하십시오. 그런 다음 양쪽 발로 공을 들어 올리십시오.
  3. 서있는 자세로 다리를 함께 움직이십시오. 그런 다음 무게 중심을 발 안쪽으로 옮깁니다. 이 운동을 5-10 번 수행하십시오. 그러나 우발적 인 추락을 방지하기 위해 지원 센터 근처에서 체조를하는 것이 좋습니다.
  4. 하루에 여러 번 걸어야하는 모래와 돌이 들어있는 상자를 만드십시오. 반사점을 자극하기 위해 발포 고무 또는 고무 스파이크의 큰 더미도 적합합니다.

평평한 다리를 교정 할 수 있는지 여부를 묻는 질문에 답하면 치료 체조 만 사용하면 발을 정상 위치로 되돌릴 수 없을 것입니다. 평평하게하는 치료를 위해 매일 마사지 치료를하는 것이 바람직합니다. 그들은 혈액 순환을 개선하고 발 붓기를 없애줍니다. 조작 목록은 신으로 시작하여 발로 끝나야합니다.

평평한 다리로 걷는 법

발바닥을 평평하게 할 때 올바른 걸음 걸이를 수행해야합니다. 움직일 때, 발은 서로 평행하게 놓여 야합니다. 보행시 발바닥의 바깥 부분에지지가 있어야합니다. 처음에는 모든 단계를 제어하기 어려울 것입니다.하지만 시간이 지남에 따라 보행은 자동으로 진행됩니다.

평발의 고품질 교정은 의료 절차의 정기적 인 시행에서만 가능합니다. 적절한 보행 이외에도 집에서 많은 시간을 보내는 곳에서 마사지 매트를 설치해야합니다.

마사지와 체조 운동을하기 전에 바다 소금, 소나무 추출물, 카모마일 등을 넣고 뜨거운 목욕을하는 것이 좋습니다. 차가운 타월로 수술 한 후 발을 닦으십시오.

정형 외과 insoles와 아치의 평평하게하는 방법을 수정하는 방법

정형 외과 insoles는 정상적인 위치로 발을 반환하도록 설계되었습니다. 관절 장치가 강화 될 때까지 특정 시간 동안 임명됩니다. 또한 Insoles를 사용하면 댐핑 기능을 조정할 수 있습니다.

한쪽 편평한 발의 경우 한쪽 다리가 다른 쪽 다리보다 길어집니다. 발의 아치를 유지하려면 뒤꿈치 쿠션이 필요합니다. 편평한 발이 엄지 손가락의 편차와 결합되면 특수 실리콘 스트럿을 구입해야합니다. 제 1 손가락과 제 2 손가락 사이에 위치하고 정상적인 생리 학적 위치를 보장합니다.

혼합 병리학은 외부 가장자리 영역에 여러 개의 홈이있는 특별한 갑 부분 지지대가 필요합니다. 일부 현대 모델에는 밑받침이 바깥쪽으로 미끄러지는 것을 방지하는 측면과 몇 개의 홈이 있습니다.

발등 발목이 땀을 흘리게하지 않았기 때문에 제품은 발포 재, 가죽 인서트로 덮여 있습니다. 날카로운 코를 가진 여성용 신발의 경우 특수 모델 절반 인솔이 만들어졌습니다. 그들은 프론트 엔드가없고 발의 앞부분을 내릴 수 있습니다.

당뇨병 성 병변에서 바늘이없는 안창이 사용됩니다. 그들은 부드러운 물질 (plastozotom)로 덮여있다. 이 제품들은 발을 높은 안전성으로 제공하고 외상을 예방합니다.

발 캐스팅 정형 안창

아이들의 편평 교정은 다소 다릅니다. 6 년이 넘은 발바닥에는 뚱뚱한 뚱뚱한 패드가 있기 때문에, 정형 외과 insoles는 레이어의 크기를 고려한 특별한 계획에 따라 선택됩니다.

물론, 대부분의 경우 약물없이 편평한 다리를 교정하는 것은 불가능합니다. 위에서 설명한 방법과 함께 항염증제를 사용하면 평평한 발의 기능을 정상화 할 수 있습니다.

평평한 다리를 교정 할 수 있습니까?

평평한 다리가 있는지 확인하는 방법 평평한 다리를위한 치료 운동 : 앉은 자세의 운동 서있는 자세로 운동 거짓말하는 자세로 운동 평평한 다리를위한 신발 세로 형 다리

Flatfoot는 뒤쪽 절반이 바깥 쪽으로 향하게되고, 발바닥이 평평하고 아래쪽으로 향하는 발 곡률의 한 형태입니다.

평평한 다리 - 발의 가장 일반적인 형태의 곡률입니다. 출생에서 많은 사람들은 발의 아치가 너무 낮고 발의 약한 근육 - 인대 조직을 가지고 있습니다. 시간이 지나면 평평한 다리가 생기고 사람의 무게가 클수록 질병이 더 빨리 발병합니다.

앞발이 넓고 평평한 가장 일반적인 횡 편평 족입니다. 뼈와 연골의 성장 때문에 첫 번째 중족골 뼈의 머리가 확대되고 엄지 손가락이 바깥쪽으로 벗어납니다. 발바닥에 natoptysh가 형성되고, 두 번째와 세 번째 손가락이 변형되며, 이들은 굳은 살에 의해 형성됩니다.

평평한 다리가 있는지 확인하는 방법

발바닥을 닦고 깨끗한 종이에 서십시오. 다리는 함께 서 있어야하며, 다리 사이에 무게가 똑같이 분포해야합니다. 종이에서 내려 펜으로 발자국을 감으십시오. 중간에 횡선을 그려 3 등분으로 나눕니다. 발이 정상적으로 전개되면이 부분의 풋 프린트는 횡선의 한 세그먼트에 맞습니다. 인쇄물이 라인의 절반에 도달하면 평평한 발이 있습니다. 정형 외과 의사에게 가십시오.

출생 이후 정상적인 발이 있어도 평평한 발을 얻을 수 있다고 말해야합니다. 예를 들어, 평평한 발은 서서 일하고, 하이힐로 몇 시간 동안 걷고, 불편한 구두를 신고 얻을 수 있습니다. 또한 편평 족의 발달 원인은 다리와 관절의 질병, 발 부상 일 수 있습니다.

평평한 발로 고통받는 사람들은 걷거나 서있을 때 빨리 지쳐서 고통과 굳은 살을 앓게됩니다.

부정적인 감각을 줄이기 위해 근육과 다리의 인대 - 관절 장치를 강화하기위한 특별한 운동 세트를 권장합니다. 이 복합 단지는 매일 욕실에서 수행되어야합니다. 운동 전에 따뜻한 발 욕조는 37 도의 수온에서 15 분 동안해야합니다. 바다 소금, 카모마일 주입 물, 세이지 물, 물에 비누를 녹일 것이 좋습니다.

평지 발을 가진 치료 체조

평발의 예방과 치료를 위해 발을 교차시키고 바깥 쪽 가장자리에 눕습니다. 이 간단한 운동은 다리에 좋은 휴식을주기 때문에 가능한 한 자주 수행해야합니다. 또한 발의 바깥쪽에 서서 일어 서기 위해 30-40 초 내에 3-4 번 하루 동안 권장됩니다.

편평한 몸매를 가진 치료 체조의 복합체는 앉아서, 서서, 누워있는 상태에서 수행되는 운동으로 구성됩니다. 주요 콤플렉스는 앉아있는 자세의 운동으로 구성됩니다. 모든 운동은 10-12 번 수행해야합니다.

앉은 자세에서 평평한 다리 운동

발 뒤꿈치부터 발끝까지 굴러 라.
발가락 양말을 안쪽으로 돌리면 엄지 손가락이 서로 닿아 발 뒤꿈치가 닿도록 펼쳐집니다. 운동 중 바닥에서 다리를 찢을 수 없습니다.
발가락으로 바닥에서 작은 물체를 들어 올리십시오. 먼저 올바른 자세를 잊지 말고 한 다리로 들어 올리십시오.
발가락으로 얇은 매트 나 타올을 당겨 라.
당신의 손으로 의자에 기대십시오. 오른쪽 다리를 들어 올리고 발의 원형 움직임을 안팎으로 바꿉니다. 다른 다리와 반복하십시오. 발의 안쪽 가장자리를 들어 올리고 바깥 쪽 가장자리를 바닥에 대고 발의 바깥 쪽 가장자리를 누르십시오.
손가락과 오른발의 발바닥 앞에서 왼발 경골의 측면을 따라 위쪽으로 미십시오. 다리를 바꾸고 운동을 반복하십시오.
발 롤링 핀이나 볼을 굴립니다.
다리를 모으십시오. 발가락을 구부린 채 바닥에 밀어 넣고 출발 위치로 돌아갑니다.

서있는 자세로 평평한 다리가있는 운동

발을 서로 나란히 놓으십시오. 가능한 한 발가락을 올리면 발 뒤꿈치가 찢어지지 않습니다. 10 번.
같은 것. 발가락을 조이고 바닥과 발 뒤꿈치를 들어 올리지 않습니다. 10 번.
맨발로 발끝을 걷고 무릎을 1 분 동안 구부리지 않고 동시에 "발끝으로"들어 올립니다. 팔을 걷는 것이 벨트 위에있는 동안, 팔꿈치가 뒤로 당겨지고 등은 아치형이됩니다.
가능한 한 높이로 발가락을 올리면서 발 뒤꿈치에 8 개의 작은 발걸음을 내십시오. 다음 발가락에 동일합니다. 번갈아 3 번 반복하십시오. 점차적으로, 8로 가져올 교대의 수.
네 양말을 잡아라. 뒤꿈치를 분해하고 뒤로 당깁니다. 발 전체를 내려 놓으십시오. 5 번.
발가락에 올라서서,이 위치에 머물러 있고 전체 발에 내려 앉는 것. 5 번.
다리 전체가 발끝으로 굴러 1 분 이내에 다리를 약간 구부려 야하며 부드러운 발걸음을 내딛어 움직임이 원활하게 이루어집니다.
한쪽 발의 발가락을 앞으로 밀면서 다른 발의 발가락을 오르는 동안. 다리를 발끝에서 다른 다리의 발에 "굴려"발꿈치를 내려 놓지 말고 다리를 무릎에 굽히십시오. 각 다리마다 15 번.
발가락에 올라서 발끝부터 발까지 한 발 걸음, 무릎을 빠르게 구부리고 곧게 펴기. 무릎을 곧게 펴서 같은 발가락을 다시 올리십시오. 이번에는 다른 쪽 다리에 머물러 있어야합니다. 다리를 바꾼 후에 운동을 반복하십시오. 각 다리마다 15 번 수행하십시오.
몸의 무게를 다리의 바깥 가장자리로 옮기고 30 초가되는 toed bear처럼됩니다.
피트는 발 폭으로한다. 30 초 동안 오른쪽 또는 왼쪽 발 중간 부분으로 바닥에 누워있는 롤링 핀을 밟고 제자리에 들어서십시오.
롤링 핀 위에 서서 몸을 따라 내려보십시오. 두 팔을 가슴 수준까지 앞으로 올리면서 낮은 웅크 리기를하십시오. 6 번.
30 초 동안 발가락을 활발하게 바닥으로 누릅니다.
양말을 이용하여 1 분간 쉽게 달리기가 가능합니다.
7 번 운동과 같은 방법으로 1 분 동안 빠른 속도로 수행하십시오.
1 ~ 2 분 동안 춤을 춥니 다.
맨발로 모직 카펫에 걸어 라.

평평한 자세로 앙와위 운동을하는 운동

다리가 펴졌습니다. 다른 다리의 발 뒤꿈치를 한쪽 발꿈치로 문질러서 무릎을 약간 구부리십시오. 운동을하는 동안 다리의 근육을 강하게 압축시켜야합니다. 다리 당 5 번.
무릎을 구부리고 서서히 똑바로하고 담요 발가락의 입구를 모방하십시오. 다리와 다리를 구부려서 무릎을 양쪽으로 넓게 벌려 다리와 합류하십시오. 서로의 발바닥을 부수십시오. 5 번.
다리를 구부리고 긴장을 풀어 라. 무릎 관절을 바닥에 눌러야하는 동안 다리를 몸을 굽히고 발끝을 벌려 긴장을 풀어서 곧게 펴십시오. 5 번.
애플릿은 다리를 약간 올렸다.

어떤 신발을 평평한 발로 착용해야합니까?

서있는 이미지와 관련된 작업을하는 사람은 신발을 신중히 선택해야합니다. 신발을 잘 선택하면 평발 방지가 잘됩니다.

신발은 발목을 덮어야하는 반면에 천을 가진 두껍고 부드러운 바닥에 있어야하며 가능하다면 발이 숨을 쉬기 위해서는 발 뒤꿈치와 발가락이 열려 있어야합니다.

이미 평평한 다리를 개발했다면 맞춤형 특수 정형 외과 용 insoles가 꼭 필요합니다. 이 경우, 그러한 insoles는 발의 전체 표면에 하중을 재분배하고 발을 지탱할 것입니다. 그런 insoles와 함께 걷고, 다리는 너무 피곤하지 않습니다.

종 방향 평발

종 방향의 평평한 발의 경우, 발의 길이 방향 아치가 평평 해져서 종아리의 발바닥 표면에 과부하가 발생하여 종골과 주변 조직의 골막에 염증 및 퇴행성 변화를 일으 킵니다.

종 방향의 평평한 발 모양은 흔히 발목 뼈, 즉 소위 발 뒤꿈치에 족저원 뼈의 성장을 유발합니다. 발 뒤꿈치는 류마티즘, 통풍, 급성 및 만성 감염, 류마티스 성 관절염에 의해 유발 될 수 있습니다.

발 뒤꿈치 스퍼의 치료는 포괄적이어야합니다. 첫 번째 단계는 박차의 원인을 제거하고 자체를 제거하는 것입니다. 발의 아픈 부위를 덜어주기 위해 맞춤형 정형 외과 용 insoles를 사용해야합니다. 이러한 insoles에는 발 뒤꿈치 아래에 홈과 부드러운 패드가 있어야합니다.

주의! 이 사이트에서 제공되는 정보는 참고 용입니다. 우리는 자기 치료의 부정적인 영향에 대해 책임을지지 않습니다!

발은 걷기와 달리기 중에 체중을 지탱할뿐만 아니라, 근력 트레이닝 시스템의 수직 하중을 최대한 줄이는 리프팅 메커니즘과 완충 장치의 기능을 수행합니다. 발의 통상적 인 작용은 아치 - 족부, 인대 및 근육으로 구성된 탄성 형성을 보장합니다. 발바닥의 모양을 바꾸는 것을 평평 족이라고합니다. 이 질환은 지지체의 충격 흡수 기능의 상실을 수반하며, 다양한 형태의 평탄화가 성인의 약 45 %에서 발생합니다.

80 % 이상의 경우 평발은 정적입니다. 병리학은 불충분 한 육체 노동 (착석, 서있는 작업), 불편한 신발로 인해 노화, 비만 등으로 인해 뼈, 근육, 발 및 다리의 약화로 인해 발전합니다. 외상성 편평도 (골절 후), 족저 (발 골격 형성 장애) 및 마비 성 (소아마비 질병으로 인한)도 있습니다.

발의 기능 상실의 요인은 어린 시절과 청소년기에 놓여 있습니다. 발의 아치는 아이가 똑바로 서서 걷기 시작할 때 형성되기 시작합니다. 6-9 세의 나이에 의해서만, 발의 디자인은 성인의 특징적인 형태를 취합니다. 발의 최종 디자인은 16-18 년에 완료됩니다. 근육과 인대의 자극은 발의 아치가 올바르게 형성되는 데 중요합니다. 자극은 딱딱한 풀, 돌, 모래 및 땅이므로 맨발로 더 자주 걸어야합니다.

위험한 편평한 발은 무엇입니까?

발의 아치가 평평 해지는 것은 자세를 위반하고 척추 측만증의 출현을 위협합니다. 발의 하중은 다리, 무릎, 엉덩이 관절 및 척추의 관절로 이동합니다. 감가 상각 메커니즘이 완벽하게 작동하지 않습니다. 걷는 동안 충격력이 약해지지 않습니다.

이것은 관절의 조기 마모, 골관절염, 골 연골 형성의 발달로 이어진다. 몸은 일정 기간 동안 발의 "잘못된 기초"에 적응하여 수직축을 유지하려고합니다. 그러나 조만간 보상금이 소진되고 등 및 목의 통증, 두통 및 현기증, 무릎 관절의 불편 함 등이 나타납니다. 몇 년 동안, 측정 된 보행이 방해 받고, 파행이 나타날 수 있습니다.

발 평행근의 정맥 펌프의 메커니즘이 비효율적으로 작용하기 때문에 편평도는 정맥류, 부종의 발병 원인이며, 다리에 혈액이 정체되어 있기 때문입니다. 다리의 혈관에있는 위반은 전반적으로 만성 조직 저산소증 (산소 부족)으로 이어지는 심장 혈관계에 악영향을 미칩니다.

평발 수정

의학에서는 평발 치료의 두 가지 주요 방법이 있습니다 - 보수적 인 수술. 보수 치료에는 물리 치료, 물리 치료, 정형 외과 신발 및 insoles가 포함됩니다. 외과 적 중재는 성형상의 결함을 제거하여 이동시 불편 함을 초래합니다.

osteopractic 방법에 의한 flatfoot의 교정은 발의 아치의 평탄화가 부상을 제외하고 국부적 인 병리학이 아니라 신체의 보상 체인의 중요한 연결 중 하나라는 사실에 근거합니다. 그러므로 그 원인이 평발이라는 것을 발견하는 것이 중요합니다. 수동 충격 기술을 이용한 평발의 교정은 발의 해부학 및 기능에 대한 깊은 지식을 기반으로합니다.

osteopractor 전문가는 다리의 뼈, 인대 및 근육, 다리 및 척추의 관절에 부드럽고 통증이없는 조작을 수행하여 문제의 해결책을 가속화합니다. osteopath의 손은 긴장과 경련을 완화시키고, 혈류를 정상화시키고, 혈액 정체를 가속화 시키며, 신체가 부하를 적절히 분산하도록 돕기 때문에 개별 관절이나 등뼈 부분이 손상되지 않도록합니다.

참조 :

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평평한 다리를 고치는 법?

발의 부적절한 구조는 사람이 활발한 라이프 스타일을 이끌고, 좋아하는 스포츠에 참여하는 것을 방지합니다. 일반적으로 건강한 사람의 발에는 땅과 접촉하지 않고 높은 아치가 있습니다. 다리가 육안으로 평평 해지면 통증이 느껴지고 걷거나 서서 피로를 느끼면 평발 진단을해야합니다. 의사가 질병의 원인이 무엇인지, 평발을 교정하는 방법을 알려줍니다.

수정 방법, 수정

평발이 다른 것을 이해해야합니다. 환자의 80 %에서 환자는 정적 인 형태의 질병을 가지고 있습니다. 전문의 방문을 지연시키지 않고 시간에 병리에주의를 기울이면 어린이와 성인의 편평한 발을 교정 할 수 있습니다.

평발의 교정은 병리학의 심각성, 합병증의 존재 여부에 달려 있습니다. 의사는 치료 방법을 수행하기 위해 여러 가지 방법을 사용합니다.

마사지

이 방법은 어린이뿐만 아니라 성인에게도 유용합니다. 그것은 5-6 세부터 사용할 수 있습니다. 때로는 신생아 학자 및 외과의 사는 3 세까지의 아기에게 발 뒤꿈치에서 발끝까지 어린이 발 밑에 "8 자 모양"의 형태로 회전을 가하는 문지르 기와 쓰다듬기 운동으로 가벼운 마사지를하는 것이 좋습니다. 이것은 발 기형의 좋은 예방 역할을 할 것입니다.

발 변형을위한 여러 종류의 마사지가 있습니다. 인기가있는 스파이크 볼입니다. 그들은 치료 운동을 위해 특별히 고안되었습니다. 발의 가운데를 공 위에 놓고 발 뒤꿈치부터 발끝까지 발을 위아래로 좌우로 회전하면 충분합니다. 수업은 정말로 아이들을 좋아합니다.

7 세 이하 어린이는 다음과 같이 마사지를합니다 :

  • 이 절차는 아기의 몸 전체를 따뜻하게하는 일반적인 마사지로 시작됩니다 (문지름, 쓰다듬기, 회전 운동을 적용 할 수 있음).
  • 체조 연습 세트;
  • 짧은 회복 마사지 (5 분을 초과하지 않음).

종아리 근육에서부터 시작하여 점차 아킬레스 건으로 움직여야합니다. 다리의 바깥 쪽과 뒷면을 스트레칭해야합니다. 사울에서 마사지를 완료하십시오.

성인은 평평한 다리에 고전적인 마사지를 사용해야합니다.

  • 처음에는 발의 바깥 쪽을 마사지합니다.
  • 발의 내부로 전이됩니다.
  • 마사지의 주요 부분은 엄지, 관절의 관절 부분입니다.

이 절차는 다양한 오일 (올리브, 콩, 피마자), 특수 크림을 사용하여 수행 할 수 있습니다. 금기증, 출혈, 알레르기, 임신, 화농성 과정, 결핵, 암.

운동

편평한 발의 교정은 특별한 연습의 실시를 포함합니다. 그들은 치료 체조의 범주에 포함됩니다. 치료 효과를 높이려면 매일 발에 간단한 운동을해야합니다.

  • 적어도 30 초 동안 발의 바깥쪽에 서십시오. 하루에 3-4 번. 공이있는 발 롤의 근육 강화에 기여하십시오. 스파이크가있는 고무 볼을 사용하는 것이 좋습니다.
  • 경향이있는 위치에서 운동을 수행 할 수 있습니다. 다리를 펴고, 무릎을 바닥에 눌러야합니다. 발은 긴장 상태에 있어야합니다. 손가락을 벌리면서 동시에 발을 구부릴 필요가 있습니다. 아침과 저녁 5 회 운동을 반복하십시오.
  • 아침과 저녁 운동을 담요로하는 것이 편리합니다. 다리를 약간 구부리고 발끝으로 담요를 모으고 손가락으로 10 ~ 20cm 정도 옮겨야합니다. 6 번 반복하십시오.

flatfoot의 발달 정도에 따라 외과의 사는 필요한 운동을 유도합니다.

올바른 신발 선택

치료법에서 평평한 발은 발달되는 한 문제의 단계에 따라 특별한 정형 외과 용 구두 또는 깔창을 선택하지 않고는 할 수 없습니다. 이 항목을 제외하면 편평한 발의 교정이 효과적이지 않습니다.

정형 외과 의사와 외과 의사는 신발이 다음과 같아야한다고 동의합니다.

  • 청소년과 성인은 반드시 아치를 지원해야합니다. 힐 여자는 4cm를 초과해서는 안되며, 발의 최적 성능을 지원하고 아치에 가해지는 하중을 줄여줍니다. 어른들이 하이힐, 갈아 입기, 평평한 발바닥을 착용하는 것은 권장하지 않습니다.
  • 신발은 통기성이 좋은 직물을 사용해야하며 여름에는 발가락이 열린 상태에서 천연 소재를 선호하는 것이 좋습니다.
  • 신발은 편안하고 가볍고 불편 함을 유발하지 않아야합니다. 부모는 특히 정형 외과 신발에 관해서는 어린이의 승인과 피팅 없이는 그것을 선택하지 말아야합니다.

많은 정형 외과 의사들은 일년에 외반발 평발을합니다. 이 질병의 교정을 위해서는 여름에 집에서 그리고 거리에서 착용하는 정형 외과 샌들 아이들을 구입하는 초기 연령 (1 세 -5 세)부터해야합니다. 이것은 어린이의 평발의 탁월한 예방 역할을 할 것입니다.

정형 외과 insoles는 이미 평평한 다리로 고통받는 사람들을 위해 필요합니다, 다양한 각도의 발 기형이 있습니다. 개별 insoles는 독립적으로 선택됩니다. 돌출부는 올바른 위치를 조절하기 위해 발바닥 부분에 있어야합니다.

안창은 편안하고 실용적이며 한 신발에서 다른 신발로 옮길 수 있습니다. 그들을 착용하면 질병의 증상을 줄일 수 있습니다. 환자들은 통증, 부기, 다리 통증, 피로감이 감소했다고보고합니다.

스포츠 활동

우리가 질병의 1도 2도에 대해서 이야기하고 있다면 편평한 운동이 필요할 때. 발이 심하게 변형되면 질병의 정도는 3도이며, 신체 활동에 대한 의문은 의사가 결정해야합니다.

복합체에서 다음 스포츠의 병리에 대처하는 데 도움이됩니다.

  • 수영 (가벼운 물 에어로빅은 어린이와 어른에게 적합한 근육을 자극하는 데 도움이됩니다.);
  • 필라테스 (발의 기능을 향상시키고, 관절의 이동성, 발바닥의 힘으로 작업);
  • 조깅 (통제하에 있고 의사의 허락을 받아 정형 외과 용 신발에만 있음).

춤은 치료의 범주에 들어갈 수 있지만 특정 방향의 선택은 의사와상의해야합니다.

어린이와 성인의 차이 수정 평발

정형 외과의 사는 성인과 어린이의 발의 교정에 특별한주의를 기울입니다. 그러나 치료에는 독특한 특징이 있으며, 환자의 연령 특성과 관련이 있습니다.

  • 출생부터 5 세까지의 아이들은 발의 교정을하지 않습니다. 왜냐하면이 나이까지 생리 학적 평발을하기 때문입니다. 정형 외과 의사는 예방 운동, 마사지, 비타민 D 섭취, 고 정성 정형용 샌들을 처방 할 수 있습니다. 치료 또는 수술은 만곡 족으로 만 수행 할 수 있습니다.
  • 5 년에서 발의 상태에주의를 기울여야합니다. 이것은 발이 플라스틱 인 기간이며, 치료의 영향을 받아 규제 될 수 있습니다.

학부모는 아기를위한 섹션 및 스포츠 활동의 선택에 특별한주의를 기울여야합니다. 부적절하게 선택한 운동으로 과도한 하중이 발의 변형을 유발할 수 있습니다.

5 세부터 어린이를위한 치료법에는 마사지, 운동 요법, 치료법 (비타민, 면역 조절제), 수 치료법, 정형 외과 용 신발 착용 등의 일련의 조치가 포함됩니다.

  • 성인은 이전 측정 방법과 비슷한 일련의 측정을 권장합니다. 특별한 정형 외과 용 신발, 일상 운동, 복합 의료 체조를 착용해야합니다. 발 마사지는 선택 사항이며 독립적으로 수행 할 수 있습니다.

표준 방법으로 교정 한 결과가 나오지 않으면 의사가 수술을합니다. 발 안에 임플란트를 설치하는 것으로 구성됩니다. 퇴직 한 의사는 통증을 예방하기 위해 문제의 관절을 제거 할 것을 제안합니다. 이 절차를 관절 고정술이라고합니다. 수술 방법은 긍정적 인 결과를 보여 주지만, 의사는 질병의 징후에 제 시간에 반응하여 수술로 옮기지 말라고 권고합니다.

평평한 발을 완전히 없앨 수는 없지만 모든 발을 교정 할 수 있습니다.

평평한 발을 치료하는 5 가지 방법

다리와 같은 문제가 이미 시작된 경우, 사람이 잘못된 신발을 신고 운동하지 않고 불편한 자세로 앉는 경우 특히 빨리 진행됩니다. 그렇기 때문에 전체 생물체의 작업에 방해가되지 않도록 편평한 다리를 교정하는 법을 아는 것이 중요합니다.

평평한 발을 영원히 치료할 수 있습니까?

평발의 완전 경화는 발의 아치가 아직 형성되지 않은 어린 시절에서만 가능합니다. 성인은 질병을 영구히 교정 할 수 없으며 발달을 늦추고 발병이 더 심한 병리를 예방할 수 있습니다.

청소년과 성인의 편평한 발을 치료하는 방법?

성인의 편평한 발의 치료는 통증 완화, 걷기의 불편 함, 발의 근육과 인대 강화를 목표로해야합니다. 그래서 단순하고 시원하게 질병을 치료할 때 가정에서 평평한 발을 치료하는 데 도움이되는 다양한 기술이 사용됩니다.

  1. 정형 외과 insoles insoles 착용. 이것은 질병 진행의 예방뿐만 아니라 치료의 기초입니다. 이러한 insoles는 평발의 초기 단계에서 발의 기형을 교정 할뿐만 아니라 발의 아픈 부분을 완화하는 데 도움을줍니다.
  2. 적절한 신발 선택.
  3. 발 마사지.
  4. 치료 운동.
  5. 보수 치료가 결과를 내지 않으면 외과 적 치료.

1. 갑 부분 insoles 착용

갑피 받침대가있는 발등 받침대

신발의 이러한 특수 의료 삽입물은 정형 외과 의사가 선택해야합니다. 결국, 병의 혼합 형태로, 세로 또는 가로 flatfoot 환자를 위해 특별히 고안된 insoles가 있습니다. 이 insoles는 신발 한 켤레마다 착용하는 것이 바람직합니다. 경우에 따라 의사는 슬리퍼 (등받이 포함)에도 삽입하는 것이 좋습니다.

2. 올바른 신발 착용

평발로 진단받은 사람은 올바른 정형 외과 용 구두를 착용해야합니다.

다음과 같아야합니다.

  • 낮은 발 뒤꿈치 (1 ~ 4cm)에서. 그러나 발 뒤꿈치가 반드시 존재해야하며, 평평한 발바닥은 적합하지 않습니다. 발의 관절이 정확하게 로딩되도록하기 위해서는 작은 뒤꿈치가 필요합니다.
  • 다리에. 신발, 부츠가 너무 좁거나 너무 느슨하지 않아야합니다. 그들은 분명히 크기가 있어야합니다;
  • 신발의 발이 어지럽게 뻗 치지 않도록 단단한 등받이로;
가장 좋은 신발은 유연한 밑창에 발꿈치가 낮은 (3cm) 가죽입니다. 플랫폼없이.

3. 어린이와 성인의 편평한 발에 대한 발 마사지.

평지 발 마사지의 주요 임무는 통증을 완화시키고 근육을 조화시키고 발에 혈액 공급을 정상화하는 것입니다. 마사지 기술은 다음과 같습니다 :

  • 항상 발의 움직임을 위에서 아래로 움직여 마사지를 시작해야합니다.
  • 그런 다음 반죽 운동으로 갈 수 있습니다 : 손바닥으로 발을 붙잡고 그것을 움직이기 시작하십시오. 너클은 발을 원형으로 움직일 수 있습니다.
  • 지압으로 가십시오 : 발가락의 패드에 손가락 끝을 번갈아 가며 발꿈치를 번갈아 누르십시오.

발 마사지 이외에도 어린이를위한 다리, 허벅지, 둔부 부위를 마사지하는 것이 좋습니다. 이것은 프로 시저의 효율성을 높이고 하체의 긴장을 완화시킵니다.

편평한 발의 치료는 능동적 인 효과 (마사지, 운동)뿐만 아니라 수동적 인 효과 (정형 외과 insoles 착용)입니다.

4. 치료 운동

편평한 발의 교정에서 치료의 주요 방법은 치료 체조입니다. 집에서 편평한 발을 치료하려면 정기적으로 수행해야하는 특수 물리 치료를 사용할 수 있습니다. 다음 기본 연습을 권장합니다.

  1. 지팡이에 "바다 자갈"매트에 골판지 표면에 걸어.
  2. 발의 뒤쪽과 발바닥 굴곡을 수행합니다.
  3. 발목 관절의 원 운동.
  4. 양말에 쑤셔 라.
  5. 발바닥 위치에서 원주 주위로 발을 회전.
  6. 다양한 물건의 발끝 : 연필, 공, 손수건 등
  7. 엄지 발가락이 바닥에 닿으면 조심해야하는 반면, 발의 바깥 쪽 표면을 걷는 것은 "Bear-Clumsy"유형입니다.
  8. 발 뒤꿈치에서 발끝까지 롤 (발의 바깥 쪽 아치에있는 롤 포함).
  9. 낮고 부드러운 발바닥 아치에 점프.
  10. 운동 "삼키기": 다른 다리에 서있는 동안 한쪽 다리 뒤로 납치.
  11. 한쪽 다리의 서있는 자세로 발 뒤꿈치를 바닥에서 찢지 않고 좌우로 움직임.
  12. 한쪽 발에 서서, 두 번째 발은 발의 내 아치의 첫 번째 다리의 아래쪽 다리를 문질러 움직입니다.
  13. 앉은 자세에서 "무한 궤도 (Caterpillar)"운동을 수행하십시오 : 양쪽 발가락으로 발가락을 앞으로 움직여서 발을 뒤로 움직이십시오.
  14. 바늘 롤러로 운동 : 전체 발에 롤러를 굴려 한 발에서 두 발로 굴립니다.
성인과 어린이의 편평한 발을 치료하기 위해 많은 수의 운동이 있지만, 기억해야 할 중요한 것은 규칙 성, 구현의 규칙 성입니다. 매일 직장에서 앉아있는 동안에도 평소 운동을 수행 할 수 있으므로 평평한 운동에 30 분 이상 운동해야합니다.

5. 외과 개입

보수 치료가 원하는 결과를 가져 오지 않는다면 평지의 외과 적 치료가 십대 나 성인에게 제공 될 수 있으며 병리학 만이 증가하고 고통은 멈추지 않습니다. 횡단 평발으로 외과 의사는 자란 뼈와 때로 중족골을 제거합니다. 종 방향의 평평한 발의 경우, 의사는 종 아치를 교정하고 문제를 제거하는 임플란트에 의존합니다.

맨발로 잔디, 자갈, 모래 및 사이클링을하는 수영장에서의 직업은 또한 평평한 다리의 진행을 방지하는 데 도움이됩니다.

편평한 발 - 이것은 발의 변형이며,이 문제를 치료하지 않으면 관절의 염증성 질환, 척추의 만곡, 골반 변형을 유발할 수 있습니다. 치료는 반드시 포괄적이고 체계적이며 규칙적이어야하며, 성인에서 질병의 진행을 예방하고 어린이에게 치료할 수있는 유일한 방법입니다.

30 년 만에 평평한 발 교정이 가능합니까?

성인의 평발 치료

편평 족은 군대에 들어 가지 않은 질병이 아닙니다. 편평한 발 (flat feet) - 생명을 위협하는 질병으로 발의 아치가 변형되어 발생합니다. 성인에게 너무 위험한 편평한 발은 무엇입니까? flatfoot가 과도한 짐을 짊어지면 척추와 일부 내장 기관을 앓게된다는 사실. 여기에서 발에 완전히 무관계 한 다양한 종류의 변화와 질병이 있습니다.

편평한 발의 원인

평발에는 두 가지 주요 유형이 있습니다 - 길이 방향과 가로 방향. 성인의 횡 가로 세로 두발의 치료는 매우 효과적이며 집에서도 치료할 수 있습니다. 성인이나 어린이의 편평한 발을 교정하는 방법은 의사가 물어볼 것이며, 성인의 편평한 발의 경우와 같이 필요한 절차를 처방 할 것입니다. 마사지는 성인의 편평한 다리에도 도움이됩니다.

그러나 성인에서 편평한 발을 치료하는 방법을 알기 위해서는이 질병의 원인을 알아야합니다. 그리고 몇 가지가있을 수 있습니다 :

좁고 불편한 신발; 과체중; "서있는"일 (영업 사원, 상점 노동자, 치과 의사); 나이; 유전 (3 %); 발 부상; 다리와 다리의 근육의 마비; 구루병; 약한 근육과 인대. 평발의 주요 징조

성인의 편평한 증상 :

횡 방향 평지에서는 엄지 발가락이 눈에 띄게 편향되고, 다른 손가락은 팬 형태로 배열된다. 종 방향으로 편평한 발 모양으로, 발은 변형되고 전체 표면과 바닥과 접촉한다.

그런데, 평발은 성인보다 청소년에서 더 흔하고, 횡 편평은 성인에게 전형적입니다.

편평한 발의 증상은 발의 통증, 신발 착용, 발 기형에 의해 악화됩니다.

어른의 편평한 발을 치료하는 방법, 그 이유는 편평한 발의 유형을 결정할 수있는 사람이기 때문입니다. 의사는 올바른 진단을 내리기 위해 엑스레이를 보낼 것입니다.

편평한 발의 치료는 대개 집에서 시행됩니다. 성인용 플랫 피트의 경우 체조, 마사지, 정형 외과 용 구두를 권장합니다. 체조는 발을 회전시키고 발을 구부리고 곧게 펴고 어떤 물건을 굴리는 것입니다.

이렇게 질병이 없으므로 시간과 노력이 많이 들지 않는 예방 절차를 수행하는 것으로 충분합니다.

마사지 매트는 반드시 구입해야하며, 마사지 매트를 별도로 구입할 수도 있습니다. 그런 양탄자를 하루에 몇 분 정도 걸어보십시오. 침대 근처에 놓아서 깨어나서 발을 뻗을 수 있습니다. 평평한 다리를 막는 것과 함께 많은 신경 종말이 발에 있기 때문에 몸을 활기차게 충전 할 수 있습니다. 게으르지 말고 마사지를하십시오. 이렇게하려면 4 개의 손가락으로 수평 위치에 발을 잡고 엄지 손가락으로 발의 표면을 마사지해야합니다. 이 절차를 아침 저녁으로 수행하는 것이 이상적입니다. 다시 말하지만, 당신은 질병을 피할뿐만 아니라 근무일 이후에 다리를 편안하게하고 다음 다리를 준비 할 수있게됩니다. 조심해 음식에 대한 - 과체중 사람들은 평평한 피트를 얻을 가능성이 더 높습니다. 생선, 야채, 시리얼을 먹어라. 단백질은 어떤 나이의 사람이 섭취해야합니다.

겉으로보기에는 무해한 편평한 발이 신체에 커다란 해를 줄 수 있습니다. 어린이의 편평한 발이 진단되면 의사와 상담하십시오. 치료가 시작되는 순간 문제가 더 많이 피할 수 있습니다.

편평 족은 발의 평평함과 생리 기능의 상실로 이어진 기형입니다.

편평한 발의 경우 발의 뒷부분과 중간 부분의 뼈 구조가 점차적으로 아치가 생략되는 방식으로 설치됩니다.

해부학 적으로 발에는 두 개의 주요 아치가있다. 횡 방향 (손가락베이스 사이)과 종 방향 (안쪽 가장자리를 따라)으로 하중을 흡수하고 체중을 유지하도록 설계되어있다. 어떤 아치가 떨어지는 지에 따라 3 가지 유형의 플랫 풋이 있습니다 - 종 방향, 횡 방향 및 결합 (종횡 횡 편평). 대부분의 경우 편평한 발의 결합 유형입니다. 왜냐하면 변형의 발달이 시작되면 발의 양쪽 아치가 낮아지기 때문입니다. 이 기능 장애의 결과는 원칙적으로 발의 편평한 외반 변형입니다.

편평한 발의 발달은 발목의 인대가 시간이 지남에 따라 약 해지고, 발 뒤꿈치 뼈가 바깥쪽으로 붕괴하기 시작하고 전체 발이 안쪽으로 중심점으로 이동하기 때문에 발생합니다. 동시에 금고가 낮추어지며, 발의 안쪽 부분에서 느낄 수있는 뼈가 실제로 표면과 접촉하는 경우가 종종 있습니다. 걸을 때 통증을 유발하는 발, 인대의 특정 구조가 과도하게 늘어납니다. 사람이 움직이고 많이 걸을 때 잠시 후 피로와 불편 함이 있고 저녁에는 다리가 매우 피곤하고 상처를 입기 시작합니다.

많은 사람들이이 질병을 심각하게 생각하지 않고 "평평한 발을 치료하는 방법"에 대해 질문하지 않습니다. 그러나 불행히도이 병리에 대한 경솔한 태도는 합병증을 유발할 수 있습니다 : 발, 무릎 및 엉덩이 관절의 관절 변형, 골 연골 증, 척추 측만증,.

편평 족은 어린 시절부터 매우 천천히 그리고 점진적으로 발전합니다. 그러나 어린 시절 편평한 발의 진단이 어떤 임상 증상 (통증, 불편, 피로)을 ​​일으키지 않는다면, 불행히도, 수십 년 후에, 그것은 나타나기 시작하고 매우 성가 시게됩니다. 종종 고통은 사람이 항상 충분히 먼 거리를 갈 수없는 것과 같습니다.

또한 편평한 발의 개발로 발 골격에 일정한 재분배가 일어나 운동의 생체 역학이 변화하고 무릎 및 엉덩이 관절에 과도한 변형이 생겨 골반 내 회부 및 결과적으로 척추 측만증을 유발합니다.

척추 측만증은 아이가 서있을 때만 진단됩니다. 누워있을 때 척추가 곧게 펴집니다. 이 소위 기능 척추 측만증 (functional scoliosis)은 부하와 만 작용합니다. 그리고 아이가 발을 정상적인 생리적 인 상태로 되돌리고 발바닥을 들어 올리는 insoles로 만들어지면, 문제 영역의 부담이 감소하고 척추 측만증이 사라집니다.

편평 족 발달의 주된 증상은 발, 발목, 하체의 통증, 특히 장기간의 운동 후 통증입니다. 보행은 어려워지고, "부자연 스럽다." 또한, 평발은 다리에 덩어리 (첫 번째 손가락의 외반 변형)를 유발하여 발의 기형을 초래합니다. 편평한 발의 경우 부하의 자연 분포가 흐트러지기 때문에 허리와 엉덩이 관절에 고통스러운 감각이 나타날 수 있으며 종종 허리에 있습니다.

1도. 발의 약한 발음 기형, 피로감 및 통증이 일반적으로 다리에 오랜 시간 후에 발생합니다.

2도. 변형 (평평함)은 정기 검사 중에 확인됩니다. 발이 "평탄 해지기 시작합니다."내부에는 작은 막힘이 있습니다. 고통스러운 감각은 발뿐 아니라 다리와 무릎으로 전달됩니다.

3도. 변형. 근골격계의 작동에 혼란이 시작되면, 짧은 산책 후에도 통증이 발생합니다. 다리의 심한 기형, 옥수수의 모양, "망치"손가락으로 이어지는 발가락의 외반 변형 (다리에 원뿔을 제거하는 방법에 대한 자세한 내용)이 종종 있습니다.

정형 외과 의사는 발의 육안 검사를 수행하고 방사선 촬영이 예정됩니다. X 선 영상을 기반으로 최종 진단이 내려집니다. 질병의 발달 정도와 평발의 유형이 결정됩니다. 이에 따라 전문가는 치료 방법 (보수적 또는 수술 적)을 선택하고 치료 프로그램을 개발합니다.

보수적 인 치료 방법으로 평발을 없애기가 다소 어렵습니다. 평평한 발이 아이가 아주 어릴 때 (3-5 세)에 발견되는 경우 개발 초기 단계에서만 가능합니다. 이 순간에 오랫동안해야 할 특정 운동을해야한다고 아이를 납득시키는 것으로 밝혀진다면 그는 앞으로 평평한 발을 갖지 못할 것입니다. 또한 운동 이외에도 어린이의 평평한 발을 insoles, 정형 외과 용기구 및 특수 신발로 교정 할 수 있습니다. 불행히도, 대부분의 경우 이러한 일이 발생하지 않으며 일반적으로 평평한 발이 개발됩니다.

실제로 성인에서 편평한 발을 치료할 수있는 보수 치료 방법은 존재하지 않습니다. 우리는 개별적인 정형 외과 insoles을 적용 할 수 있습니다, 다양한 physiotherapeutic 절차를 수행, 마사지, 물리 치료, 침술을 수행하지만,이 모든 평평한 발을 개발 속도를 늦추려면 이미 기존의 기형을 막을 겨냥한 것입니다. 그러나 flatfoot가 이미 있다면, 특히 그것이 고급 단계에 도달했다면, 그것은 즉시 치료 될 수 있습니다.

물론 "편평한 발의 수술"이라는 말은 두려움을 유발하지만, 오늘날에는 외과 적 수술을받지 않고 작은 절개로 평평한 발을 완화 할 수있는 외과 적 개입이 있습니다. 이러한 수술의 본질은 특수 임플란트의 도움을 받아 뼈 구조가 해부학 적으로 정확한 위치에 배치된다는 것입니다. 환자는 인대와 근육이이 상태에 익숙해지고 임플란트가 제거되는 동안 수년간 이와 같이 걷고 있습니다.

이 작은 작업은 매우 높은 효율을 가지며 편평한 발의 개발의 모든 단계에서 수행됩니다. 고급 단계 성인의 편평한 발의 치료를 위해이 방법 외에도 추가 교정 기술을 사용할 수 있습니다.

최소 침습적 개입에서 회복은 일주일 이내에 발생합니다. 더 심각한 수술을해야 할 경우 회복 시간이 더 길어질 수 있으며 수행 된 수술의 양에 따라 다릅니다.

이러한 수술의 효과는 매우 높기 때문에 환자가 한쪽 다리 만 수술하면 99 %의 환자가 수술을 다시 받게됩니다.

편평 족은 발의 횡 방향 또는 길이 방향 아치가 생략되어 발생하며, 모양이 변형됩니다. 어떤 종류의 편평한 발을 치료할 때 근육을 훈련시키고 발바닥을지지하는 데 도움이되는 특별한 기술이 사용됩니다.

적절하게 발을 형성하려면 다리의 근육과 인대를 규칙적으로 자극해야합니다. 다리가 평평한 경우 맨발로 돌, 흙, 단단한 잔디 또는 모래를 걸을 때 특히 유용합니다. 반면에 마루 나 라미네이트와 같은 단단한 표면은 발에 부정적인 영향을줍니다.

그러나 집에서 사용되는 편평 족 민간 요법의 다른 치료 방법이 있습니다.

편평한 발의 치료는이 질병을 신속하고 신속하게 극복하는 것이 불가능하기 때문에 길고 힘든 작업입니다. 민간 요법의 도움으로, 당신은이 질병의 발전을 멈출 수 있으며 수술 만이 편평한 발을 완전히 제거 할 수 있습니다.

로션과 압축은 오히려 편평한 발로 생길 수있는 고통을 질병 자체를 다루는 것보다 제거 할 수 있습니다. 그러나 그들을 적용하기위한 복잡한 치료 방법 중 하나가 방해하지 않을 것입니다.

통증 완화를위한 우수한 치료법은 쑥입니다. 잎은 씻은 다음 발에 바르고 다리를 부드러운 천으로 감싼다. 이 도구는 또한 부상, 탈구 또는 힘줄의 스트레칭으로 인한 통증을 제거하는데도 사용됩니다.

다리가 평평한 상태에서 다리에 심한 통증이 생겨 정상적인 생활 방식에 지장을 주면 다리에 적용되는 다른 혼합물을 준비 할 수 있습니다. 동등한 비율로, 3 % 요오드 용액과 레몬 주스를 합친 다음 동일한 분쇄 아스피린 정제 (2 개)를 추가해야합니다. 모든 것을 섞어 라. 누룩이 든 용기는 필름으로 덮여 있고 따뜻한 것으로 감싸 여져 있습니다. 이 혼합물로 당신은 압축을 만들 필요가있다. 절차는 3 일 연속으로 진행되며, 그 후 1 주일간 휴식을 취합니다. 어떤 경우에는 요오드가 3 %를 섭취 할 수 없으며 그렇지 않으면 피부 화상을 입을 수 있습니다.

민간 요법에서는 편평한 발의 치료를 위해 바다 소금을 첨가 한 특수 발 욕조를 사용하는 것이 좋습니다. 그들은 다리의 근육을 이완시키고 뼈를 강화 시키며 통증을 완화시킵니다. 절차는 매우 간단합니다. 너무 덥지 않은 물에서는 테이블이나 해염을 녹여야합니다 (1 리터의 물 - 소금 1 큰술). 그리고 15 분 동안 발에 담그십시오. 그 후, 발을 닦고 영양 크림을 바르셔서 부드럽게 발을 마사지하는 것이 좋습니다. 절차는 통증 완화에 도움이 될뿐만 아니라 혈액 순환을 정상화시키고 수면을 향상시킵니다.

대조 목욕도 도움이 될 것입니다. 두 개의 분지에 뜨거운 물과 차가운 물을 채 웁니다. 먼저 발을 잘 닦고 (1 ~ 2 분) 냉수에서 식힌다 (약 15 초). 대조 목욕은 10 일 동안 지속되며 한 달 휴식이 따른다. 월경 중 여성들은이 절차를 수행하기가 금기입니다.

허벌 추출물이나 주입 물을 물에 첨가 할 수 있습니다 - 그들은 평발의 치료에만 기여할 것입니다. 오크 나무 껍질 (5 리터의 물에 1kg의 나무 껍질)을 만들 수 있습니다. 국물을 30 분간 끓인 다음 욕조에 넣으십시오.

종종 flatfoot가 현자의 주입과 함께 민간 요법으로 사용되는 경우. 현자 100g을 고수하기 위해 2 리터의 끓는 물에 주입을 준비해야합니다. 또한 페퍼민트를 사용하고 주입하여 100g의 식물을 끓이기 위해 끓는 물에 담급니다 (약 30 분 정도 기다림). 발바닥에 주입 물을 넣고 다리를 물에 담그고 적어도 20 분 동안 유지합니다. 동일한 원칙에 따라 린든 주입과 박하가 준비됩니다 (구성 요소는 동일한 부분으로 가져와야합니다).

편평한 발의 경우 다리를 윤활시키는 부조화의 알콜 주입을 사용합니다. 화서는 먼저 오븐에서 말린 후 술을 부은 다음 며칠 동안 쏟아 붓습니다. 이 도구는 편평한 발의 치료뿐만 아니라 좌골 신경통 및 관절통과 같은 문제에도 사용할 수 있습니다.

운동 번호 1

좋은 효과는 바다 자갈을 걷는 것을 제공하지만, 당신은 매일 그것을해야합니다. 바다에서 돌을 가져 와서 옷감 가방에 넣고 바느질하고 걸을 수 있습니다.

운동 번호 2

양말에 서서이 위치에서 30-40 번 뛰어 오십시오. 점프 평균 속도를 관찰하십시오. 운동을 3-4 번 반복하십시오.

운동 번호 3

이 연습을 수행하려면 적절한 인벤토리가 필요합니다. 적어도 1 x 1 미터 크기의 천 조각에 버튼과 다양한 크기의 구슬을 바느질하십시오. 작은 자갈이나 복숭아 뼈 등을 붙이는 원단도 있습니다. 그런 양탄자에서는 하루에 두 번, 아침 저녁으로 10-15 분 동안 걸어야합니다.

운동 번호 4

똑바로 서서 팔을 내리고 발의 바깥 쪽을 안쪽으로 구부립니다 (특히 습지가 시작됨). 이 위치에서 40 걸음을 내린 다음 시간을 들여 다시 모든 것을 반복하십시오.

운동 번호 5

편한 자세로 앉아서 다리를 들어서 다리를 들어 올리십시오. "발"재봉틀 관리 프로세스와 유사한 동작을 수행합니다. 발의 각 위치는 2-3 초 동안 고정되어야합니다.

운동 번호 6

이 연습에서는 회계 계정이 필요합니다. 그들은 바닥에 놓고 앉고 발로 너클을 굴려야합니다. 적어도 10 분을 수행하십시오.

운동 번호 7

TV를 보거나 책을 읽는 동안 맨발로 바닥에 물을 모아서 굴리는 물 한 병.

평평한 발을 예방하기 위해 이미 언급했듯이 신발을 착용하지 않고 걷는 것이 매우 유용합니다. 맨발로, 예를 들어, 전나무 콘이나 작은 자갈을 걷는 데 특히 유용합니다. 편평한 발을 치료하는 방법의 최대 개수를 사용하면 질병의 발달을 멈추고이 질환으로 인한 불편 함과 고통을 제거 할 수 있습니다.

나는 더 이상 평평하지 않은 발이 어린 시절에 교정되었지만 지금은 특별한 insoles를 착용해야한다고 생각합니다.

항상 시도 가치))

평발 방지
flatfoot의 발달을 막기 위해 발이 집중적 인 발달 단계에있을 때 여전히 미숙 한 나이에있을 수 있으며, 그 형성은 아직 완료되지 않았기 때문에, 어떤 외부 적 영향이 특정 기능적 편차의 출현으로 이어질 수 있습니다.
그러나이 연령대에서는 몸이 매우 플라스틱이므로 편평 발의 발달을 상대적으로 쉽게 막을 수 있거나 발의 근육과 인대를 강화하여 교정 할 수 있습니다.
평발의 성공적인 예방과 교정은 모든 수단의 통합 된 사용에 기초하여 가능합니다 : 물리적 인 수단과 정형 외과 장치의 예방을 위해 올바르게 선택된 것.
평평한 발의 발달에서 중요한 요소 중 하나는 제대로 선택되지 않은 신발입니다.
적절한 발의 아치 형성을 위해서는 발과 근육의 지속적인 훈련이 필요합니다.
이렇게하려면 정형 외과 용 구두가 필요합니다.이 신발을 사용하면 발등의 횡 방향 및 종 방향 아치에 대한 지원을 제공 할 수 있으며, 추가 깔창 갑판을 사용하지 않고 걸을 때 편안함을 높일 수 있습니다.
평발 치료
보수 치료의 도움으로 평발로 발의 기형을 없애는 것은 불가능합니다.
보수 치료는 주로 통증을 줄이고 편평한 발의 진행을 예방하는 것을 목표로해야합니다.
편평한 발의 치료에는 insoles support, 정형 외과 수갑, hammer fingers correctors 및 타이어 붕대가 널리 사용됩니다.
3. 평면에서의 복잡한 운동
다리를 똑바로 세운 시작 자세 (I.P.)에서 :
1. 무릎과 발 뒤꿈치가 연결되어 있고 오른발이 강하게 구부러져 있습니다. 왼발의 앞부분을 오른쪽 발바닥 아래로 가져온 다음 다리를 바꾸어 운동을 반복하십시오.
2. 오른쪽 다리의 안쪽 가장자리와 발바닥 표면과 왼쪽 신을 스트로크, 반복, 다리를 변경.
I. P. - 의자에 앉아서 :
3. 발가락을 구부립니다.
4. 발을 안으로 가져온다.
5. 발을 안으로 파고들.
6. 두 발로 공을 잡아서 들어 올리십시오 (배구 또는 암벽).
7. 발가락이 연필을 들고 들어 올립니다.
8. 발가락 잡아서 스폰지를 들어 올리십시오.
9. 손가락이 얇은 매트를 조이지 않습니다.
10. I. P. - 발가락에 평행하게 발을 서 있습니다. 발의 바깥 가장자리로 가서 I. P.로 돌아갑니다.
11. 맨발로 모래를 걷고 (모래는 1 미터당 0.5 미터로 조절할 수 있음) 발포 매트 (또는 큰 더미로)를 움직여 손가락을 구부리고 발바닥에 기대어 앉 힙니다.
12. 발의 바깥 쪽 가장자리에 지지대가있는 경사면을 걷는다.
13. 로그를 가로 질러 걷는다.
행운을 빌어 요 !! !
횡으로 평평한 발의 투쟁을 위해서는 발등 반의 깔창이 적합합니다. 발을 앞발로 내고 여기를 도울 수 있습니다. 이것은 넓은 신축성 밴드가있는 깔창으로 발의 중간 부분 (중족골이 있음)에 끼워져 변형을 방지합니다. 이 디자인은 근육과 인대를 잘 훈련 시키지만 1 시간에서 2 시간 이상 착용하는 것은 불가능합니다. 다리는 휴식을 필요로합니다 (수술 후에 만 ​​끊임없이 착용합니다).

타티아나 쿠즈 미나 (Zelenova)

불행히도, 안돼!
이것은 발 모양의 변화이며,이 나이에 이미 뼈가 형성되어 있습니다.

나는 네가 할 수 있다고 생각한다! 플랫을 고치는 것이 더 어렵습니다.)))))

평발의 정도에 따라 인대 및 골 관절 시스템을 어느 정도만 조절하여 평평한 발을 없애고 정도가 높을수록 교정 할 확률이 적습니다 (1, 2 등급은 적어도 어떻게 든 교정 될 수 있지만 평발과 접하면서 건강한 발로 완전히 넘어지는 상태).
많은 수정 방법이 있으며 Vacha 운동 요법의 참여와 함께 사용해야합니다. 그러면 치료를받는 것이 의미가 있습니다. 당신은 단단히 고정 된 발로 신발을 집어 야합니다. 그래서 발이 신발에 매달 리지 않고 발에 다시 발을 대지 않고 신발에 짐을 맡겨야하기 때문에 신발에 걸리지 않습니다.
가능하다면 나쁜 신발과 같은 이유로 배 저크 걷기를 제거하십시오 - 발은 체중의 무게로 빠져 나옵니다. 모든 것이 인생의 어딘가에 있다면, 베이스볼이어야합니다. (아예 움직일 필요가 없습니다.) 주요 중량이 아치쪽으로 가지 않도록 걷고, 발의 바깥쪽에 발의 딱딱한 구형의 타원형 물체를 순서대로 올리십시오. 발의 아치 모양을 보존하고 지금까지 약화시켰다.

육군의 코끼리와 평평한 발을 가져갑니다.

지금 이것은 방해가되지 않습니다, 군대에 타격을줍니다.

러시아 국방부의 현재 명령에 따르면 병역 면제의 근거는 2 단계의 ram-navicular joint 또는 3 단계의 flatfoot의 관절증이있는 2 도의 편평한 평발이다.
2도 - 아치의 각도가 141-155 °, 아치의 높이가 24 - 17mm 인 경우 램 - 관절의 관절 변형이 발생할 수 있습니다.

관절증이 없다면 두려워하지 마라.

네, 그들은 질문없이 전화 할 것입니다. 평평한 넌센스는, 그런데, 욕망이 있다면, 이것은 거대한 플러스이며 작동합니다!

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그들의 평범한 일상 생활에서 그런 병에 걸리지 않은 사람들은 때로는이 병에 대해 특별한 점이 무엇인지 궁금해하기도합니다. 동시에, 편평한 발은 단지 결함이 아니라 인간의 삶에 위협이되는 가장 심각한 병리학입니다. 그 위험은 무엇입니까, 성인에서 평발을 치료할 수 있습니까?

간단히 말해, 평발은 사람의하지의 변형입니다 - 발. 발이 지구 표면과 직접 접촉한다는 사실로 인해 중요한 기능을 수행합니다. 그 중 상당 부분은 건강을 심각하게 손상시키는 수많은 문제를 수반합니다. 스프링 기능이 방해를 받으면로드가 고르지 않게 분산되고 척추, 골반, 무릎에 가해지며 걷는 중 심한 통증을 유발합니다. 인간 발은 운동 과정에서지지를 제공 할뿐만 아니라 중요한 기능은 감가 상각이다. 걷는 동안 변함없이 발생하는 진동을 완화합니다. 진화 과정에서 인간 발은 가장 최적의 복잡한 구조를 얻었지만 평평한 발의 발달로 인해 봄 기능의 성능이 저하되어 궁극적으로 파손으로 끝날 수 있습니다.

이 질병을 없애는 것이 어른이되는 것보다 어린 시절에 훨씬 쉽다는 의견이 있지만이 진술은 사실이 아닙니다. 매우 효과적으로 어린이와 성인 모두에서 평발을 치료할 수 있지만, 치료 과정은 질병이 발병 한 이유와 연령에 따라 반드시 영향을받습니다.

편평한 다리는 발달의 발생 및 특성 때문에 다양한 이유로 분류됩니다.

이 질병은 거의 모든 연령대에서 발생할 수 있습니다. 선천성 평발은이 진단을받은 사람들의 약 3-4 %에서 발생하며 태아 기형의 결과입니다.

획득 된 편평 족 - 외부 역효과의 영향으로 발전합니다. 여기에는 불편한 신발 착용, 초과 체중,하지의 과도한 스트레스, 발의 근육 약화, 유전 요인 등이 포함됩니다.

성인이되는 평평한 발을 어떻게 치료할 수 있습니까?

1. 치료적인 신체 훈련. 어린이와 성인 모두 편평한 발의 치료에서 가장 중요한 사건. 체조는 적어도 매일 15-20 분 동안 주기적으로 실시해야합니다. 치료에 가장 유용한 운동은 다음과 같습니다 :

- 발끝으로 걷다;

- 병을 아래로 굴리기;

- 걷기, 발바닥에 기대어;

- 작은 품목의 발끝 잡기.

2. 특별한 정형 외과 용 신발을 insoles와 함께 사용하면 갑 부분을 지탱할 수 있습니다. 정형 외과 용 구두를 구별하는 특별한 깔창 덕분에 걷는 동안 발의 정상적인 배치가 보장됩니다. 이것은 발의 아치를 생리 학적 위치에 유지시켜 주며, 발의 부하를 크게 줄이고, 피로의 빠른 발생을 방지하고, 관절의 변형을 방지하고, 척추의 하중을 줄이고, 발의 감가 상각 기능을 향상시킵니다. 효율성을 극대화하기 위해 생리 기능과 관련하여 만들어진 개별 정형 외과 용 insoles가 사용되며 다양한 추가 요소가 장착됩니다.

3. 마사지. 평발 치료의 필수 절차. 물리 치료의 부속 장치로 수행됩니다. 마사지는 일반적으로 적어도 12 회의 치료를 포함해야하는 과목으로 수행됩니다. 실행 빈도 - 격일로 세션은 최소 10 분 동안 지속되어야합니다. 마사지 과정에서 발의 근육뿐 아니라 다리의 근육에도 특별한주의를 기울입니다. 다양한 특수 장치가 볼, 롤러, 러그와 같은 마사지 과정에 사용됩니다. 추가적인 효과는 발 따뜻한 욕조의 근육을 편안하게합니다.

4. 기타 팁. 수영을하는 것은 매우 유용하며, 발의 작업에 특별한주의를 기울이면서 가능한 많이 참여시켜야합니다. 걷는 과정에서 자세를 모니터링하는 것이 매우 중요합니다. 많은 사람들은 지상에서 맨발로 걷는 것과 같은 기회가있을 때 평평하지 않은 물체를 걸 으면서 혈액 순환을 촉진 할 것을 권고합니다.

편평한 발의 치료는 질병의 정도에 달려 있습니다. 설명 된 방법은 평지 1 학년 치료에 적용 할 수 있으며 2 학년 및 3 학년 수술 치료가 필요합니다. 질병을 치료하기위한 모범적 인 방법은 적절한 의학적 감독과 함께 집에서 할 수 있습니다.

태그 : 플랫 피트, 피트, 다리, 치료, 성인

편평 족은 군대에 들어 가지 않은 질병이 아닙니다. 편평한 발 (flat feet) - 생명을 위협하는 질병으로 발의 아치가 변형되어 발생합니다. 성인에게 너무 위험한 편평한 발은 무엇입니까? flatfoot가 과도한 짐을 짊어지면 척추와 일부 내장 기관을 앓게된다는 사실. 여기에서 발에 완전히 무관계 한 다양한 종류의 변화와 질병이 있습니다.

편평한 발의 원인

평발에는 두 가지 주요 유형이 있습니다 - 길이 방향과 가로 방향. 성인의 횡 가로 세로 두발의 치료는 매우 효과적이며 집에서도 치료할 수 있습니다. 성인이나 어린이의 편평한 발을 교정하는 방법은 의사가 물어볼 것이며, 성인의 편평한 발의 경우와 같이 필요한 절차를 처방 할 것입니다. 마사지는 성인의 편평한 다리에도 도움이됩니다.

그러나 성인에서 편평한 발을 치료하는 방법을 알기 위해서는이 질병의 원인을 알아야합니다. 그리고 몇 가지가있을 수 있습니다 :

좁고 불편한 신발; 과체중; "서있는"일 (영업 사원, 상점 노동자, 치과 의사); 나이; 유전 (3 %); 발 부상; 다리와 다리의 근육의 마비; 구루병; 약한 근육과 인대.

평발의 주요 징조

성인의 편평한 증상 :

횡 방향 평지에서는 엄지 발가락이 눈에 띄게 편향되고, 다른 손가락은 팬 형태로 배열된다. 종 방향으로 편평한 발 모양으로, 발은 변형되고 전체 표면과 바닥과 접촉한다.

그런데, 평발은 성인보다 청소년에서 더 흔하고, 횡 편평은 성인에게 전형적입니다.

편평한 발의 증상은 발의 통증, 신발 착용, 발 기형에 의해 악화됩니다.

어른의 편평한 발을 치료하는 방법, 그 이유는 편평한 발의 유형을 결정할 수있는 사람이기 때문입니다. 의사는 올바른 진단을 내리기 위해 엑스레이를 보낼 것입니다.

편평한 발의 치료는 대개 집에서 시행됩니다. 성인용 플랫 피트의 경우 체조, 마사지, 정형 외과 용 구두를 권장합니다. 체조는 발을 회전시키고 발을 구부리고 곧게 펴고 어떤 물건을 굴리는 것입니다.

이렇게 질병이 없으므로 시간과 노력이 많이 들지 않는 예방 절차를 수행하는 것으로 충분합니다.

마사지 매트는 반드시 구입해야하며, 마사지 매트를 별도로 구입할 수도 있습니다. 그런 양탄자를 하루에 몇 분 정도 걸어보십시오. 침대 근처에 놓아서 깨어나서 발을 뻗을 수 있습니다. 평평한 다리를 막는 것과 함께 많은 신경 종말이 발에 있기 때문에 몸을 활기차게 충전 할 수 있습니다. 게으르지 말고 마사지를하십시오. 이렇게하려면 4 개의 손가락으로 수평 위치에 발을 잡고 엄지 손가락으로 발의 표면을 마사지해야합니다. 이 절차를 아침 저녁으로 수행하는 것이 이상적입니다. 다시 말하지만, 당신은 질병을 피할뿐만 아니라 근무일 이후에 다리를 편안하게하고 다음 다리를 준비 할 수있게됩니다. 조심해 음식에 대한 - 과체중 사람들은 평평한 피트를 얻을 가능성이 더 높습니다. 생선, 야채, 시리얼을 먹어라. 단백질은 어떤 나이의 사람이 섭취해야합니다.

겉으로보기에는 무해한 편평한 발이 신체에 커다란 해를 줄 수 있습니다. 어린이의 편평한 발이 진단되면 의사와 상담하십시오. 치료가 시작되는 순간 문제가 더 많이 피할 수 있습니다.

발의 가로 질 아치는 발가락 사이에 위치하며, 세로 아치는 그 안쪽 가장자리를 따른다. 이와 관련하여 평지에는 여러 가지 종류가 있습니다.

가로; 종축; 사람이 두 가지 유형의 평발을 가졌을 때 결합.

이 질병은 선천적이고 후천적이며 성인뿐만 아니라 어린이 에게서도 발생합니다. 불행히도, 어린이들에게이 문제가 있다는 것은 부모 스스로가 평평한 발의 모습보다 더 걱정한다는 것입니다. 몇몇 성인은이 기형을 질병으로 간주하며 근골격계와 관련된 여러 합병증의 출현으로 이어지는 정확히 평발입니다.

평발의 정도는 3도이며, 그 차이는 발의 평평함 정도와 환자의 불만의 정도와 같은 요소입니다. 성인에서이 질병의 발생은 종종 연관되어 있습니다 :

초과 체중; 근육과 발의 인대의 약점; 구루병은 어린 시절에 고통 받았다. 뿐만 아니라 전문적인 활동.

1 - 보통 발. 2 - "중공"발 (길이 방향 아치가 너무 높습니다). 3 - 외반 (편평한 편평한 아치). 4 - 평평한 발 (세로 및 가로 아치 평평함). 5 - 편평한 외반족 족부 (종 및 횡단 아치가 없음).

성인의 편평한 발을 교정하기 전에 의사는 질병의 유형, 형태 및 범위를 결정해야합니다. 평평한 발은 언제 치료해야합니까? 이것에 관한 의사들의 의견은 다소 다릅니다. 어떤 사람들은이 병을 치료할 필요가 있다고 생각하는 반면, 다른 사람들은 환자의 불만없이 치료법을 취할 수 없다고 주장합니다. 그 중 어떤 것이 맞습니까? 이 문제에서 논리적으로 접근하면 이해할 수 있습니다.

평평한 발의 발달로 다리 운동의 생체 역학이 변화하고 다리의 하중이 재분배되고 근육 인대 조직의 긴장이 증가하기 때문에 스스로 판단하십시오. 다리의 관절에 과도한 변형은 외반 변형 (발의 뼈), 무릎 및 엉덩이 관절의 관절 증, 척추의 척추 측만증 및 골 연골 형성과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다.

정형 외과에서는 평발의 보존 적 치료와 외과 적 치료가 모두 사용됩니다.

일반적으로 보수적 인 방법은 모든 범위의 조치를 포함하며 질병의 초기 단계에서 사용됩니다. 성인의 수술은 질병이 무시되어 환자가 실제로 움직일 수없는 경우에 치료를받습니다.

다른 한편으로, 평발이 있지만 환자가 운동 및 기타 불만에 어려움이 없다면, 특히 성인에서 발의 위치를 ​​완전히 교정하는 것이 불가능하기 때문에 치료를하지 않을 가능성이 있습니다.

정형 외과 용 insoles를 편평한 발로 착용하는 것이 필요하고 효과적입니다.

성인의 보수 치료의 목적은 발의 기저부와 발목, 다리, 등의 인대와 근육을 강화하고 발의 변형 과정을 중지시키는 것입니다. 이러한 조치는 횡단 평발과 함께 질병의 초기 단계에서 특히 관련이 있습니다. 이 경우 발뼈가 갈라지며, 엄지 안쪽 부분이 바깥쪽으로 변위되면 발에 통증이 발생할 수 있습니다. 이러한 변형이 질병의 초기 단계에서 치료를 시작하지 않으면 성인의 횡행 평발의 보존 적 치료가 효과적이지 않으며 수술 만이 도움을 줄 수 있습니다.

또한 일련의 조치는 질병의 근원적 인 원인을 제거하기위한 것이어야합니다. 골다공증과 골 연골증의 예방, 체중의 정상화, 운동 활동의 증가 - 이러한 모든 조치는 치료에 대한 체계적인 접근뿐만 아니라 성공적인 결과를 보장합니다.

어른의 수술은 수술만으로 통증을 완화하고 발을 원래 위치로 되돌릴 수있는 어려운 상황에서 시행됩니다. 이 경우 다음 유형의 조작이 사용됩니다.

Osteotomy - 인대를 절단하여 기형을 교정합니다. 변형 된 뼈나 뼈 박차의 절단. Synovectomy - 관절막이 제거되는 곳. 관절 고정술은 인대와 근육에 뼈를 고정시키는 작업입니다. 수술 후 발을 원하는 위치에 고정하는 데 도움이되는 특별한 insoles - orthodesis를 착용하는 것이 좋습니다. 힘줄의 전이 (plastic deformed tendon healthy tendon area).

인대와 근육을 강화시키는 물리 요법 치료는 신체의 다리와 관절의 이동성을 유지하는 데 큰 도움이됩니다.

병의 초기 단계에서 사용되는 편평한 다리의 물리 치료는 합병증의 발생을 예방할 수 있으며 종 방향 평발과 함께 좋은 치료 효과를 나타냅니다. 이를 위해 매일 10 ~ 15 분 동안 3-4 회 다양한 운동을 수행하면 충분합니다. 성인의 평발 연습은 발을 구부리거나 늘리거나, 발가락으로 작은 물건을 움켜 쥐고, 발끝부터 발 뒤꿈치까지 발을 굴리고, 발가락 핀으로 발을 굴리는 것을 목표로합니다 (모든 타원형 물건이 할 것입니다). 평평한 발의 환자는 잔디 나 따뜻한지면 위를 걸어 다닐 수 있으며 발의 각 부분에 가해지는 하중을 바꿀 때도 유용합니다. 이렇게하려면 먼저 발가락에 발 뒤꿈치 또는 발바닥에 2-3 분 동안 걸어야합니다. 편평한 발로 마사지를 받으려면 마사지 치료사에게 갈 필요가 없습니다. 여러 마사지 패드를 사서 사람이 가장 자주있는 장소에두면 충분합니다. 발 마사지는 미세 순환을 향상시키고 인대와 근육을 강화시킵니다. 물리 치료법은 질병의 초기 단계뿐만 아니라 수술 후에도 효과를 발휘합니다.

결론적으로, 평발은 심각한 질환이며, 선진 상황에서는 합병증을 유발할 수 있음을 상기시켜 드리고자합니다. 그러나이 진단은 문장이 아니지만 평발 예방은 최고의 약입니다.

이 질병은 발바닥의 기형과 관련이 있습니다. 정상적인 상태에서 사람이 발을 밟을 때, 발의 측 방향 부분 (바깥 쪽을 향한 부분) 만 바닥에 닿습니다. 이 위치는 세로 및 가로의 두 세트로 제공됩니다. 이 질병은 금고 중 하나가 생략되거나 둘 모두가 발생하면 발생합니다. 발이지면 위의 각도는 곡률의 정도에 따라 다릅니다.

흔히 편평한 발은 발의 기형의 다른 변형과 결합됩니다.

언뜻보기에 편평한 다리가 무해하기 때문에 많은 사람들이 질병이 위험하다는 것을 알아 내려고하고 있습니다. 그러나 모든 것이 그렇게 단순하지는 않습니다. 건강한 상태에서 몸의 주 하중이 다리에 떨어지고 병리학 적으로 하중이 재분배됩니다. 그런 상황에서 척추가 먼저 고통받습니다. 체중의 재분배 과정에서 신체의 거의 모든 뼈가 고통을 당하며, 예를 들어 관절염 (관절의 퇴행을 초래하는 연골 조직의 손상)과 같은 파괴적인 변화가 발생할 수 있습니다.

질병의 원인은 좁은 신발입니다.

평평한 다리를 치료하기 전에 무엇이 그 원인인지 알아내는 것이 중요합니다.

병리학의 주요 원인은 과체중이다. 사람의 체중이 클수록하지의 벨트에 걸리는 부하가 커집니다. 수직 자세를 유지하는 것과 관련된 주요 하중은 척추, 골반 및 인간 발에 해당됩니다. 뼈는 단순히 강한 하중을 견딜 수 없으며 발의 아치는 평평해질 수 있습니다. 길이 방향으로 편평한 평발이 발생합니다. 종종 병리의 원인은 직업이됩니다. 근무 조건은 전문적인 플랫 피트에 큰 영향을 미칩니다. 질병은 지속적으로 서있는 사람들에게 가장 취약합니다 : 치과 의사; 판매자; 상점, 공장, 식물의 노동자. 연령과 관련된 변화는 또한 기형을 일으킬 수 있습니다. 노인들은 어떤 경우에도 중력을 착용 할 수 없습니다. 무엇보다도 그것은 여성에 관한 것입니다. 나이가 들면서 근육이 약해지고 주 하중이 발에 정확하게 분포합니다. 왜냐하면 이렇게 기술 된 질병이 발병 할 수 있기 때문입니다. 유전 적 소인은 편평한 발의 다른 원인 일 수 있으며,이 형태의 질병은 이미 어린 시절에 나타납니다. 부모가 질병으로 고통 받으면 자녀와 함께있을 가능성도 커지기 쉽습니다. 횡 방향 평발은 하이힐이있는 신발을 좋아하는 사람들에게 나타날 수 있습니다. 일반적으로 그러한 신발은 매우 좁습니다. 이것은 다리가 고정되어 "아래로 움직이지 않도록"수행됩니다. 그런 기적의 신발을 오래 입으면서 발에 가해지는 하중이 재분배됩니다. 발 뒤꿈치에서부터 그것은 가로 지대와 손가락의 지골로 전달됩니다. 횡 방향 아치는 단순히 그러한 하중을 견디지 못하고 변형됩니다.

보통 질병은 어린 시절에 시작됩니다.

병리학의 유형은 발의 어떤 아치가 변형되었는지에 달려 있습니다.

횡행 평발은 발의 횡 변돌아가 생략 된 것을 특징으로합니다. 이 질환을 앓고있는 사람의 절반 이상이 다른 발 기형을 가지고 있습니다. 동시에 앞발은 모든 중족골 (손가락 뼈)에 달려 있습니다. 발의 길이가 줄어 듭니다. 엄지 손가락이 옆으로 굴절되고, 다른 손가락이 떨어져 나옵니다. 종아리 족 평발은 발의 길이 방향 아치가 생략되어있는 것을 특징으로합니다. 이 경우 발은 전체 발바닥 표면과 함께 바닥이나 바닥에 닿습니다. 반대로 발의 길이는 길어집니다. 이러한 유형의 질병은 35 세에서 50 세 사이의 16 세에서 25 세 사이의 사람들에게 가장 흔합니다.

변형은 또한 그것이 나타나는 이유에 따라 분류됩니다. 그들 중에는 :

어린이 (선천성) 평발 이 경우, 사람은 발의 아치가 변형되어 이미 태어났습니다. 그것을 정의하는 것은 매우 어렵습니다. 다리의 뼈가 여전히 형성되기 때문에 편평한 발의 모든 징후는 미취학 아동에게서 발견됩니다. 일반적으로 선천 평발은 5-6 세의 나이에 눈에 띄며 3 %만이 발생합니다. 외상. 심각한 발 부상으로 발목, tarsus 및 calcaneus의 골절이 발생할 수 있습니다. 중풍 병자. 이 유형의 기형은 발과 다리의 근육이 마비 된 사람들에게서 관찰 될 수 있습니다. 대개 소아마비 때문입니다. Rakhitic. 구루병은 뼈에 칼슘과 비타민 D 부족으로 인해 발생하는 질병입니다. 이 경우 뼈가 약해지고 신체의 주요 하중이 특히 팔다리에 내리고 있기 때문에 설명 된 병리학이 사람에서 발생합니다. 어린이와 성인의 불규칙 변형을 예방하려면 우유, 치즈, 사워 크림, 크림, 버터, 달걀 노른자, 캐비아, 생선, 해바라기 씨, 파슬리, 버섯을 먹어야합니다. 정적. 질병의 82 %는 질병의이 특별한 형태로 고통받습니다. 편평한 발의 원인은 다리와 발의 약한 근육뿐 아니라 후자의 뼈 사이에 인대가 약 해짐을 의미합니다. 대부분의 경우 이러한 변형은 성인에게 발생합니다. 대부분의 경우 발 외반 평발은 어린이에게 영향을 미칩니다. 이것은 만곡 족에 의해 복잡하게 된 평발의 세로보기입니다.

평발의 유형 외에도 학위가 있습니다. 후자는 질병의 심각성에 대해 이야기합니다.

1 도의 횡 편평은 제 1 중족골과 제 2 중족골 사이의 변형 각이 10-12 °이고 다른 엄지의 편위 각은 15-20 °입니다. 종 방향의 평평한 발의 첫 번째 정도에서는 아치 각도가 약 131-140 °이고 발 높이가 35-25mm로 감소합니다. 발 뼈의 변형. 제 1 중족골과 제 2 중족골 사이의 각도가 15˚로 변형되고, 엄지와 나머지 사이의 각도가 30˚로 변형 될 때 횡 横行 2 도가 관찰됩니다. 종아리의 두 번째 정도의 평발은 발바닥의 각도가 140-155 °로 증가하는 반면 아치의 높이는 24-17mm로 감소합니다. 램 - 관절 조인트의 관절 증상이 발생할 수 있습니다. 3 도의 횡 편평이 가장 두드러집니다 : 첫 번째 손가락과 두 번째 손가락 사이의 발산 각은 20˚에 도달 할 수 있으며 나머지 손가락에서 벗어난 각도는 - 40˚에 도달 할 수 있습니다. 3 등급의 종아리가있는 평발은 발의 아치가 155˚를 초과하고 아치의 높이가 17㎜입니다. 가로 편평도는 또한 4도를 갖는다. 이 경우, 엄지와 나머지의 편차는 40˚ 이상이며, 두 번째 편에서의 편차는 20˚ 이상입니다.

종종 1 도의 관절증이 있고 2 도의 관절증이있는 1 도의 길이 평발이 2 도인 평발이 있습니다. 이러한 발의 복잡한 기형은 매우 심각하며, 한 젊은이가 적어도 한 명이라도 있으면 군 복무에 적합하지 않게됩니다. 즉, 평발과 육군의 호환성은 질병의 정도에 달려 있습니다.

지속적인 발의 통증 증가 - 병의 첫 징후

금고의 변형은 거의 모든 사람에게 나타날 수 있습니다. 평평한 발을 치료하기 전에 발병의 원인을 찾아내는 것이 필요합니다. 편평한 발의 징후가 있으며, 이는 각 사람을 인식해야합니다. 그들은 가능한 모든 합병증을 경고하면서 발달의 초기 단계에서 질병을 발견하는 것을 도울 것입니다.

사람이 신발을 착용 할 때 증가하는 영구적 인 성격의 기슭에 통증이 있습니다. 평평한 다리가있는 신발은 정형 외과로 주문해야합니다. 그것은 기형의 발달을 막을뿐만 아니라 초기 기형에 기여합니다. 발 모양의 변형. 어린이의 경우 이미 5-6 세 사이에 나타납니다. 성인들은 즉시이를 확인할 수 있습니다. 특히 평평한 편평한 경우 (동시에 길이 방향과 가로 방향). 발의 변화는 질병의 중증도에 따라 볼 수 있습니다. 엄지의 위치에 항상주의를 기울여 바닥과 발의 굴곡 사이의 높이를 측정해야합니다.

불행히도 미취학 아동의 평발은 결정하기가 거의 불가능합니다. 그러나 아이가 지속적으로 공격에 상처를 입히거나 그의 발이 종종 상처를 입히는 것에 대해 불평하면 조심해야합니다.

평발의 진단은 매우 간단하며 누구나 진단 할 수 있습니다. 그러나 마지막으로 확신하기 위해, 당신은 여전히 ​​방사선 촬영에 의지해야하고 결과 그림은 의사에게 넘겨 야합니다. 오직 그가 병적 인 변화를 볼 수 있습니다.

발 기형의 치료에는 마사지가 필요합니다.

진단 승인 후, 기형이 치료되기 시작할 수 있습니다. 편리하고 똑같이 효과적이기 때문에 집에서 편평한 발의 치료로 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 성인과 어린이의 평발 치료는 절대적으로 같습니다.

우선, 평평한 발에서 마사지 패드를 살 필요가 있습니다. 약국에서 당신은 양가죽 Lyapko을 찾을 수 있습니다. 이러한 간단한 장치를 독립적으로 만들기 위해서는 두꺼운 천이나 수건과 크리스마스 트리 바늘이 필요합니다. 마지막은 수건에 분산시켜 서로 인접 해 있어야합니다. 매일 3-5 분 정도 걸어야합니다. 일반적으로이 방법을 사용하면 평평한 발을 없앨 수 있습니다. 평평한 다리로 마사지하는 것을 잊지 마십시오. 그것을 수행하는 것은 매우 간단합니다 : 그것은 4 개의 손가락으로 수평 위치에 발을 고정하고 엄지 손가락을 가볍게 표면 전체에 눌러야합니다. 편평한 발에 대한 발 마사지는 매일 권장됩니다. 아침과 저녁에 5 ~ 10 분의 시간을 주겠지 만, 길거리 신발을 벗을 때마다 리조트에 의지하는 것이 좋습니다. 그래서 조금 쉬어 라. Flatfoot는 발달 초기 단계에 완치 될 수 있습니다. 그래서 당신은 질병의 합병증을 경고합니다. 그것을 쉽게하십시오 : 당신은 규정 식을 따를 필요가있다. 변형이 발견되면, 달고 뚱뚱한 밀가루를 버려야합니다. 가능한 한 많은 야채를 먹는다. 곡물로 아침 식사를 시작하고 하루에 약 50 그램의 순수한 단백질을 섭취하십시오. 식사는 분수 여야합니다 (하루 4-5 회, 300-350g). 따라서 초과 무게를 잃을 수 있으며 발의 하중이 감소합니다. 평평한 다리를위한 특별한 운동 세트가 있습니다. 이것들은 발의 단순한 회전, 굴곡과 확장, 한발에서 다른 발로의 굴림입니다. 평평한 발로 된 그런 종류의 체조는 발의 하중을 덜어 줄뿐만 아니라 근육과 종아리 근육을 강화시킵니다. 이 쉬운 체조 덕분에 평평한 평발을 없앨 수 있습니다. 아기 평지 또한 제거해야합니다. 식이 요법을받는 어린이는 밀가루와 고기를 모두 먹어야하기 때문에 가치가 없습니다. 다만 그들의 규정 식 지방질 음식에서 제외하십시오. 어린이의 편평한 발로 운동을해야합니다. 이 경우에, 아이는 풋풋 거리는 발달에 기여할 것이기 때문에 쪼그리고 앉거나 뛰어 넘을 수 없습니다. 또한 성인과 마찬가지로 어린 아이도 칼슘과 비타민 D를 함유하고 있기 때문에 많은 양의 우유를 마시는 것이 좋습니다. 젖당 내성이 있다면 우유가 삶은 달걀로 대체됩니다. 비타민과 미네랄의 복합체를 정제로 관리하는 것을 잊지 말고, 비타민 D와 칼슘의 일상 섭취량 ​​(연령대가 다른 남성과 여성의 표준은 다릅니다)과 식품 섭취량을 면밀히 모니터링해야합니다.

이러한 조치는 성인과 어린이 모두 평평한 발을 치료할 수 있습니다.

신중하게 자녀의 발의 건강 상태를 모니터링하십시오.

편평한 발을 예방하는 것은 아주 간단합니다.

유제품을 먹고, 체중을 모니터하고, 규칙적으로 운동하십시오 (동시에 부하가 적당하고 신체의 신체 능력을 초과하지 않도록하십시오).

어린이의 평발 방지는 성인과 동일하지만, 한 가지 더 추가됩니다. 어린이가 발 부상을 당하지 않도록주의해야합니다. 부모가 상처를 입을 때 모든 어린이들이 부모님 께 향하는 것은 아닙니다. 두려움 때문에 일부는 엄마와 아빠에게 아무 말도하지 않는 것을 선호합니다. 따라서 자녀에게 관심을 갖는 것이 매우 중요합니다 : 다리가 꺾인 경우, 발에 타박상이있는 경우 등.

편평 족은 발의 횡 방향 또는 길이 방향 아치가 생략되어 발생하며, 모양이 변형됩니다. 어떤 종류의 편평한 발을 치료할 때 근육을 훈련시키고 발바닥을지지하는 데 도움이되는 특별한 기술이 사용됩니다.

적절하게 발을 형성하려면 다리의 근육과 인대를 규칙적으로 자극해야합니다. 다리가 평평한 경우 맨발로 돌, 흙, 단단한 잔디 또는 모래를 걸을 때 특히 유용합니다. 반면에 마루 나 라미네이트와 같은 단단한 표면은 발에 부정적인 영향을줍니다.

그러나 집에서 사용되는 편평 족 민간 요법의 다른 치료 방법이 있습니다.

편평한 발의 치료는이 질병을 신속하고 신속하게 극복하는 것이 불가능하기 때문에 길고 힘든 작업입니다. 민간 요법의 도움으로, 당신은이 질병의 발전을 멈출 수 있으며 수술 만이 편평한 발을 완전히 제거 할 수 있습니다.

로션과 압축은 오히려 편평한 발로 생길 수있는 고통을 질병 자체를 다루는 것보다 제거 할 수 있습니다. 그러나 그들을 적용하기위한 복잡한 치료 방법 중 하나가 방해하지 않을 것입니다.

통증 완화를위한 우수한 치료법은 쑥입니다. 잎은 씻은 다음 발에 바르고 다리를 부드러운 천으로 감싼다. 이 도구는 또한 부상, 탈구 또는 힘줄의 스트레칭으로 인한 통증을 제거하는데도 사용됩니다.

다리가 평평한 상태에서 다리에 심한 통증이 생겨 정상적인 생활 방식에 지장을 주면 다리에 적용되는 다른 혼합물을 준비 할 수 있습니다. 동등한 비율로, 3 % 요오드 용액과 레몬 주스를 합친 다음 동일한 분쇄 아스피린 정제 (2 개)를 추가해야합니다. 모든 것을 섞어 라. 누룩이 든 용기는 필름으로 덮여 있고 따뜻한 것으로 감싸 여져 있습니다. 이 혼합물로 당신은 압축을 만들 필요가있다. 절차는 3 일 연속으로 진행되며, 그 후 1 주일간 휴식을 취합니다. 어떤 경우에는 요오드가 3 %를 섭취 할 수 없으며 그렇지 않으면 피부 화상을 입을 수 있습니다.

민간 요법에서는 편평한 발의 치료를 위해 바다 소금을 첨가 한 특수 발 욕조를 사용하는 것이 좋습니다. 그들은 다리의 근육을 이완시키고 뼈를 강화 시키며 통증을 완화시킵니다. 절차는 매우 간단합니다. 너무 덥지 않은 물에서는 테이블이나 해염을 녹여야합니다 (1 리터의 물 - 소금 1 큰술). 그리고 15 분 동안 발에 담그십시오. 그 후, 발을 닦고 영양 크림을 바르셔서 부드럽게 발을 마사지하는 것이 좋습니다. 절차는 통증 완화에 도움이 될뿐만 아니라 혈액 순환을 정상화시키고 수면을 향상시킵니다.

대조 목욕도 도움이 될 것입니다. 두 개의 분지에 뜨거운 물과 차가운 물을 채 웁니다. 먼저 발을 잘 닦고 (1 ~ 2 분) 냉수에서 식힌다 (약 15 초). 대조 목욕은 10 일 동안 지속되며 한 달 휴식이 따른다. 월경 중 여성들은이 절차를 수행하기가 금기입니다.

허벌 추출물이나 주입 물을 물에 첨가 할 수 있습니다 - 그들은 평발의 치료에만 기여할 것입니다. 오크 나무 껍질 (5 리터의 물에 1kg의 나무 껍질)을 만들 수 있습니다. 국물을 30 분간 끓인 다음 욕조에 넣으십시오.

종종 flatfoot가 현자의 주입과 함께 민간 요법으로 사용되는 경우. 현자 100g을 고수하기 위해 2 리터의 끓는 물에 주입을 준비해야합니다. 또한 페퍼민트를 사용하고 주입하여 100g의 식물을 끓이기 위해 끓는 물에 담급니다 (약 30 분 정도 기다림). 발바닥에 주입 물을 넣고 다리를 물에 담그고 적어도 20 분 동안 유지합니다. 동일한 원칙에 따라 린든 주입과 박하가 준비됩니다 (구성 요소는 동일한 부분으로 가져와야합니다).

편평한 발의 경우 다리를 윤활시키는 부조화의 알콜 주입을 사용합니다. 화서는 먼저 오븐에서 말린 후 술을 부은 다음 며칠 동안 쏟아 붓습니다. 이 도구는 편평한 발의 치료뿐만 아니라 좌골 신경통 및 관절통과 같은 문제에도 사용할 수 있습니다.

전문가들은 집에서 신체 운동을 트레이와 가젯과 함께 사용하여 발을 아주 잘 개발하고 평평한 발을 예방하고 멈추도록 조언합니다.

운동 번호 1

좋은 효과는 바다 자갈을 걷는 것을 제공하지만, 당신은 매일 그것을해야합니다. 바다에서 돌을 가져 와서 옷감 가방에 넣고 바느질하고 걸을 수 있습니다.

운동 번호 2

양말에 서서이 위치에서 30-40 번 뛰어 오십시오. 점프 평균 속도를 관찰하십시오. 운동을 3-4 번 반복하십시오.

운동 번호 3

이 연습을 수행하려면 적절한 인벤토리가 필요합니다. 적어도 1 x 1 미터 크기의 천 조각에 버튼과 다양한 크기의 구슬을 바느질하십시오. 작은 자갈이나 복숭아 뼈 등을 붙이는 원단도 있습니다. 그런 양탄자에서는 하루에 두 번, 아침 저녁으로 10-15 분 동안 걸어야합니다.

운동 번호 4

똑바로 서서 팔을 내리고 발의 바깥 쪽을 안쪽으로 구부립니다 (특히 습지가 시작됨). 이 위치에서 40 걸음을 내린 다음 시간을 들여 다시 모든 것을 반복하십시오.

운동 번호 5

편한 자세로 앉아서 다리를 들어서 다리를 들어 올리십시오. "발"재봉틀 관리 프로세스와 유사한 동작을 수행합니다. 발의 각 위치는 2-3 초 동안 고정되어야합니다.

운동 번호 6

이 연습에서는 회계 계정이 필요합니다. 그들은 바닥에 놓고 앉고 발로 너클을 굴려야합니다. 적어도 10 분을 수행하십시오.

운동 번호 7

TV를 보거나 책을 읽는 동안 맨발로 바닥에 물을 모아서 굴리는 물 한 병.

평평한 발을 예방하기 위해 이미 언급했듯이 신발을 착용하지 않고 걷는 것이 매우 유용합니다. 맨발로, 예를 들어, 전나무 콘이나 작은 자갈을 걷는 데 특히 유용합니다. 편평한 발을 치료하는 방법의 최대 개수를 사용하면 질병의 발달을 멈추고이 질환으로 인한 불편 함과 고통을 제거 할 수 있습니다.

Olya 바보와 논쟁...

철저한 검사를 한 후에야 정형 외과 전문의가 평평한 다리를 치료하는 방법을 결정할 수 있습니다. 각 환자는 각자의 방식으로 질병이 진행되므로 개별적인 접근이 필요합니다. 그러나 성인과 어린이의 평발 치료가 질병의 초기 단계에서만 시작될 경우에만 효과를 발휘할 수 있다는 것에 동의 할 수는 없습니다.
대부분 평발 환자는 보수 치료를받습니다. 우리가 질병의 초기 단계에 대해 이야기하고 있다면, 다리, 등 및 다리의 근육을 강화하는 것이 가능한 마사지, 물리 치료, 물리 치료의 과정이 바람직합니다. 더 많은 효과를 얻으려면 환자는 다리에 가하는 운동을 최소화하고 작은 발 뒤꿈치에 더 넓은 신발을 선호하는 것이 좋습니다.
편평한 발이 더 두드러진 경우, 의사는 insoles-instep 지지대 착용 및 정형 외과 용 신발 착용을 처방합니다. 덕분에 발바닥이 모델링 될 수 있습니다. 종아리 평발 치료의 경우 발 앞에 특수 라이너를 착용해야합니다.
발 뒤꿈치의 하중을 줄이려면 의사가 등을 착용하도록 처방합니다. 엄지 손가락이 기울어지면 특별한 interdigital 인서트가 도움이됩니다. 그러나 발이 그들에게 익숙해 져서 근육의 약화와 질병의 진행으로 이어질 수 있으므로 너무 오랫동안 특별한 장치를 착용하는 것은 권장하지 않습니다. 이러한 이유로 정형 외과 의사는 어린 아이의 평평한 유형의 평발을 치료할 때 갑피 지지대를 사용하지 않으려 고합니다.
예외없이 정형 외과 의사들은 체계적인 접근법을 사용할 때 가장 큰 효과가 달성된다고 강조합니다. 결국, 발뿐만 아니라 전체 신체 전체에주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다. 체계적인 접근법은 발의 치료와 척추의 병행 치료를 포함합니다. 또한 골다공증의 예방, 체중의 정상화 및 다른 관절의 운동성 보존이 포함됩니다.
의료 복합 단지에서 발 및 다리의 근육 시스템을 강화하고 올바른 자세를 형성하는 운동이 포함됩니다.
의사는 환자가 다리 자체를 구부리거나 구부리지 않고 다리의 발가락을 감싸며 다양한 작은 물건을 붙잡는 것이 매우 유용하다는 점에 주목합니다. 맨발로 모래를 걷고, 발 뒤꿈치, 양말 및 발의 바깥 가장자리를 걷는 것을 환영합니다. 발 뒤꿈치에서 발끝까지 굴러 갈뿐만 아니라 바닥에 타원형과 둥근 물체를 발로 감는 것이 좋습니다.
긴장을 풀 시간이 더 필요합니다. 몸무게를 들어 올리려면 오랫동안 서서 걷지 않아야합니다. 그러나 이것이 피할 수 없다면, 위에서 언급 한 발의 체조가 끝날 때까지 휴식을 취할 필요가 있습니다.
편평한 발은 어린이에게만 치료할 수 있습니다. 따라서 자녀의 발이 펴진 것을 알아 채는 부모는 즉시 전문가의 도움을 구해야합니다.
그러나 보수적 인 방법의 도움으로 성인의 편평한 발을 교정하는 것은 예외적 인 경우에만 가능하며 질병의 초기 단계에서만 가능합니다. 그러나 모든 노력을 기울이고 예방을 잊지 않는다면 오랫동안 발 부위의 통증을 피할 수 있으며 질병의 진행을 늦추고 척추 만곡이나 발 관절의 형태로 합병증이 나타나는 것을 방지 할 수 있습니다.
보수적 인 치료 방법을 의심 할 필요가 없습니다. 그들은 실제로 유리한 결과를 가져올 수 있지만, 환자 자신이 모든면에서 의사의 권고를 따르는 경우에만 가능합니다.

평평한 다리를 달리는 것에서 만 증가 할 것이고, 당신의 정형 외과 의사와상의하십시오. 인터넷에서 온라인으로 할 수 있습니다.

편평 족은 달리기의 도움으로 전혀 대우되지 않으며 더욱 그렇습니다. 정형 외과 의사에게 가서 발의 아치에 부담을 덜어 줄 적절한 insoles insoles를 찾으십시오. 정형 외과 살롱에서 오른쪽 갑옷을 데리러 올 수 있습니다.