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우리는 자궁 경부 osteochondrosis와 박사 Bubnovsky의 체조를 사용 : 7 연습

기사 작성자 : Victoria Stoyanova, 진단 및 치료 센터 (2015-2016)의 두 번째 범주 의사입니다.

체조 닥터 Bubnovsky - 운동 물리 치료의 다만 세트가 아니다. 그것은 kinesitherapy를 기반으로합니다 - 신체의 내부 매장지를 사용하는 특별한 "운동 요법".

Bubnovsky 기술의 특징은 척추 또는 관절의 회복을위한 개별 프로그램을 준비하는 것입니다. 센터의 전문가는 특수한 근섬유 검사 (병변의 위치가 매우 정확하게 결정되는 동안)를 수행 한 후 환자마다 개별적으로 개발합니다.

첫째, 환자는 Bubnovsky 센터의 전문가가 적절한 운동을하도록 훈련 받았고, 집에서 독립적으로 계속 훈련 할 수 있습니다.

경추 osteochondrosis 에서이 체조의 세 가지 차이는 고전 물리 치료 연습에서 :

식별 된 병리학 및 환자의 예비 용량에 따라 신체 활동의 개별 선택;

정상적인 운동, 운동 요법의 수행에 거의 사용되지 않는 근육 코르셋의 깊은 근육을 강화;

호흡 운동과 신체 활동, 특별한 마사지 및 동결 요법 (추위의 치료 효과)의 조합.

Bubnovsky는 자신의 운동의 효과를 높이기 위해 전문가의 감독하에 통증을 완화하고 이동성을 복원하는 데 도움이되는 특수 시뮬레이터를 개발했습니다.

체조 박사 Bubnovsky는 경추 osteochondrosis와 척추의 파괴를 막을뿐만 아니라 장기 치료 또는 수술을 피할 수 있습니다.

자궁 경부 osteochondrosis에 대한 일곱 연습

아래에 설명 된 7 가지 운동의 자궁 경부 골 연골증을위한 복합체는 시뮬레이터가 필요없고 집에서 수행하기에 충분히 간단하기 때문에 모든 사람이 사용할 수 있습니다.

운동 체조 Bubnovsky와 자궁 경부 osteochondrosis의 복잡한에서 "봄"(1), "검토"(2) 및 "메트로놈"(3)

(테이블이 완전히 보이지 않으면 오른쪽으로 스크롤)

PI : 거울에 똑바로 서서 몸을 따라 손을 내밀고 머리를 똑바로 세우십시오.

머리를 내리고 몇 초 동안 누릅니다.

턱을 위로 들어 올리고 약간 앞으로 당기십시오.이 자세로 머리를 잡으십시오.

머리를 왼쪽 어깨에 구부린 채로 30 초 동안 둡니다.

시작 위치로 돌아갑니다.

머리를 오른쪽 어깨로 기울이고 30 초 동안 머리를 고정하십시오.

적어도 6 번 기울이십시오.

가능한 한 머리를 오른쪽으로 돌리고 몇 초 동안 누르고 있습니다.

같은 운동을 왼쪽으로 반복하십시오.

적어도 각 방향으로 3 턴을하십시오.

sp는 같지만 손은 벨트 위에 있습니다.

목을 당기십시오, 턱은지면과 평행해야합니다.

턱의 위치를 ​​바꾸지 않고 머리를 앞으로 당깁니다.

턱이 어깨에 닿도록 몸통을 옆으로 돌립니다. 30 초 동안 기다리십시오.

시작 위치로 돌아갑니다.

똑같이하고 다른 방향으로 돌린다.

적어도 각 방향으로 6 바퀴 돌린다.

IP : 의자에 앉아서 무릎을 꿇고 머리를 숙이십시오.

머리를 뒤로 기울이면서 팔을 곧게 펴고 뒤로 잡아 당깁니다.

시작 위치로 돌아갑니다.

6. 검토 (복잡한 버전).

PI : 이전 버전과 동일합니다.

머리를 같은 방향 (오른쪽)으로 돌리는 동안 왼쪽 어깨 손바닥을 오른쪽 어깨에 대십시오.

팔꿈치의 위치를 ​​지켜 라. 바닥과 평행해야한다. 너의 다른 손을 무릎에 가만히 두어라.

똑같이하고 다른 방향으로 돌린다.

IP : 의자에 앉아 머리 위로 팔을 들고 팔꿈치를 약간 구부리십시오.

머리를 한쪽으로 줄이십시오.

시작 위치로 돌아갑니다.

머리를 다른쪽으로 돌리십시오.

매번 몇 초 동안 머리의 위치를 ​​고정하십시오.

운동 "Fakir"

장단점 Bubnovsky

체조 Bubnovsky (자궁 경부 osteochondrosis 및 기타 부서의 치료에 관련)의 장점 :

  • 다양성. 목의 운동은 자궁 경부 골 연골증의 치료뿐만 아니라 수술 후 기간 또는 부상 이후 회복에도 효과적입니다. 그들은 예방약으로도 유용합니다.
  • 안전 이 체조는 부정적인 증상뿐만 아니라 마약과 화학 물질을 사용하지 않고 질병 그 자체를 완화합니다.
  • 나이와성에 금기 사항이 없습니다.
  • 장기적인 치료 효과와 질병의 재발 방지.
  • 몸 전체에 긍정적 인 효과. 체조 운동은 보호 기능을 강화하고 근육을 강화하며 체중 교정을 촉진합니다.

Bubnovsky 방법은 공식 약으로 인정되고 특허를 받았으며 필요한 허가를 받았습니다.

"결점"에서 정형 외과 의사가 처방 한 처방을 엄격히 준수해야하며, 수업을 빠뜨리고 모든 규정 된 운동을 올바르게 수행 할 필요는 없습니다.

수업의 효율성을위한 다섯 가지 규칙

Bubnovsky 박사의 방법에 따라 경추 osteochondrosis와 체조의 긍정적 인 결과는 다음과 같은 규칙이 지켜 줄 것입니다 :

처음 2 주간의 수업은 실종되지 않고 매일 열리게됩니다.

앞으로 주당 레슨 수는 의사가 개별적으로 결정하며 대개 월 8 회 정도 소요됩니다.

체조를하는 동안 자세를 지속적으로 모니터링해야합니다.

움직임의 정확성을 제어하기 위해 거울 앞에서 수업을한다.

체조 운동을 통한 치료 과정의 기간은 운동 요법 의사가 개별적으로 결정하지만, 3 개월 이상이어야합니다.

요약

정기적 인 운동과 각 운동의 적절한 수행으로 Dr. Bubnovsky의 체조는 자궁 경부 지역의 문제를 신속하게 해결하고 약물 치료없이 골 연골 세포를 치료하는데 도움을줍니다. 약물 치료는 종종 많은 바람직하지 않은 부작용을 나타냅니다.

기사 작성자 : Victoria Stoyanova, 진단 및 치료 센터 (2015-2016)의 두 번째 범주 의사입니다.

Dr. Bubnovsky - 목 운동 : 자궁 경부 osteochondrosis

기사의 내용

자궁 경부 osteochondrosis의 징후

목덜미의 통증이 어깨, 어깨, 팔을 줍니까? 머리 기울임이나 회전은 위기를 수반하여 총을 쏜다. 아침에 일어나기가 어렵습니다. 하루 종일 목이 문질러지기 시작합니다. 이것들은 최초의 제비 일 뿐이며 일상적으로 피곤함으로 습관적으로 설명합니다.

문제는 나중에 신경과 혈관이 압박 될 때 발견됩니다. 그것은 상처를 입기 시작하고 현기증을 느낀다, 목의 뒤가 불타 오르고, 메스꺼움, 공기 부족감이 나타난다. 시력 저하 - 선명도 감소, 눈이 어두워지면서 점이 깜박입니다. 압력이 상승하고 표준 치료가 도움이되지 않습니다. 피곤하고 깨진 느낌. 다음으로, 의사가 자궁 경부 osteochondrosis 진단을합니다.

자궁 경부 골 연쇄증의 원인

우리는 건강한 삶의 규칙을 어기면 우리 자신이 질병의 모습을 유발합니다.

  1. 우리는 직장에서 집에 앉아 있고, 가장 친한 친구는 컴퓨터 또는 TV입니다. 낮은 신체 활동으로 인해 등 근육이 약해집니다. 추간판은 압축되고 변형되어 기능이 방해받습니다.
  2. 너의 자세를 잊어 버려, 너의 뒤를 지키기 위해 게으른. 구부린 상태는 척추에 불편하며, 특히 오랜 시간 동안 만곡이 발생합니다. 그러면 문제가 있습니다.
  3. 잘못된 식사. 신체가 칼륨, 인, 마그네슘, 망간, 비타민 D가 부족하면 신진 대사가 방해받습니다. 척추는 필요한 요소없이 고통받습니다.
  4. 우리는 목에 상처를 입히고, 멍청이로 몸무게를 들어 올립니다. 다른 부상은 불기, 과도한 운동입니다.
  5. 만성 감염. 예를 들어, 결핵이나 합병증.

유치원에서의 병 이야기의 예방에 대해. 그러나 최소한의 체조조차하려는 욕망은 없으며, 우리는 모든 것을 시간 부족으로 설명합니다. 목 부분의 경우 팔과 어깨가 약해집니다. 첫째, 근육의 영양이 손상되고, 추간 판이 파괴됩니다. 그런 다음 뇌가 변합니다. WHO 기록 : osteochondrosis의 목록에서, 자궁 경부는 요추 후 슬픈 두 번째 장소 걸립니다.

Bubnovsky 방법론의 기초

고통스러운 문제가있을 때 대다수의 환자는 무엇을합니까? 그는 약국에 가서 문지르거나 마취를 위해 무언가를 삽니다. 의사가 주문한 것이 아닙니다. 이름은 약사가 추천 한 친구, 이웃 사람들이 제안했습니다. 통증이 가라 앉고 염증과 부종이 제거되고 안도감이 느껴집니다. 오래 가지 않아도 효과는 지속됩니다. 증상은 일시적으로 완화되며 근본 원인은 그대로 유지됩니다.

그러한 위반의 합병증은 위험합니다. 자궁 경부 척추의 해부학 적 구조는 매우 구체적이며 부서는 매우 휴대하기에 부하가 크다. osteochondrosis의 치료는 길고 어렵습니다.

그러나 그런 진단은 문장이 아닙니다. Bubnovsky 박사는 모든 통증 증후군에서 근육이 경련 상태에 관여한다고 말합니다. 정상적인 삶으로 돌아가고, 켜고, 혈류를 증가시키기 위해서는 몸을 움직여야합니다.

체조 Bubnovsky 박사는 질병의 여러 단계에서 도움을줍니다. Basis - kizineterapiya : 신체가 운동의 결과로 내부 매장량을 사용하는 치료. 문제 영역에서 어떤 일이 발생합니까?

  1. 뼈와 근육 조직의 회복이 가속되고, 근육 코르셋이 강화됩니다.
  2. 정확한 혈류가 회복되고 건강한 신진 대사 과정이 시작됩니다.
  3. 목 이동이 증가합니다.

환자들은 왜 Bubnovsky를 신뢰합니까? 그는 중상을 입은 뒤 허리 부분의 모든 "매력"을 경험했기 때문에 치유되었으며 Bubnovsky에 따른 자궁 경부 골 연쇄증 치료는 다른 사람들에게 운동의 즐거움을 돌려줍니다.

주의 사항 급성 통증이있는 ​​경우에는 복약에 참여하는 것이 금지됩니다!

운동에 대한 다른 금기 사항은 발견되지 않았다. 의사는 처음에 어떤 움직임을 피해야 하는지를 알려줍니다. 첫 수업에서 고통, 긴장이 제거됩니다. 치료 체조는 빠른 결과를 위해 설계되었지만 부하가 점진적으로 추가됩니다.

Bubnovsky 박사의 방법에 따라 훈련 할 곳은 어디입니까? 이상적인 - 유능한 강사의 감독하에 특별히 준비된 체육관에서. 각각의 경우에 대해 의사는 개별 복종과 훈련 정권을 선택합니다. 그러한 활동의 ​​효과는 인상적이지만 그러한 서비스를 제공 할 수있는 사람은 거의 없습니다. 간단한 움직임부터 시작하여 집에서 직접 할 수 있습니다. 이렇게하면 자신을 다치게하거나 근육을 과도하게 늘릴 수 없습니다. 척추 헤르니아와 함께조차도 허용됩니다.

Bubnovsky의 기본 연습

훈련은 팔 굽혀 펴기 (여성의 경우 - 무릎에서)로 근육을 데우는 것을 시작합니다. 편향없이 몸을 똑바로 유지하십시오. 손을 구부린 다 - 흡입하고 곧게 펴는 - 내뿜기. 머리를 내리지 마십시오.

주의! 운동 집단을 수행 할 때 일반적인 규칙이 있습니다 :

  • 처음 위치는 앉고, 등은 곧고, 우리는 머리 높이를 유지하고, 손은 무릎에 자유롭게 누워 있습니다.
  • 우리는 멍청이없이 부드럽게 움직입니다.
  • 머리의 매 회전마다 15 초. 긴장감을 유지하십시오. 한 번에 효과가 없다면 점차적으로 시간을 늘리십시오.
  • 우리가 시작 위치로 돌아올 때마다 한 쪽 운동을 해왔습니다. 그것으로부터 우리는 다른 방향으로 반복합니다.
  • 외모는 항상 머리의 방향으로 향한다.

자궁 경부 osteochondrosis와 체조 최대 30 분 소요됩니다.

  1. "메트로놈". 가능한 한 어깨에 귀를 부드럽게 늘려 동결시킵니다. 스트레치, 목 옆 근육 강화.
  2. "봄". 턱은 목구멍으로 밀려 들어가고, 동시에 천정에 도달하는 면류관이 있습니다. 15 초 만에 시작 위치와 15 초로 돌아갑니다. 머리를 기울이지 않고 턱을 당깁니다. 상부 척추 부분이 전체적으로 강화되며, 이는 흉부 골 연쇄증에서 중요합니다.
  3. "거위". 겨드랑이에 호 스트레칭으로 앞쪽으로 턱을 앞으로 당깁니다. 새가 머리 밑에 누워 있다고 상상해보십시오. 자궁 경부의 협조를 향상시킵니다.
  4. "하늘을 보아라." 멈출 때까지 부드럽게 머리를 옆으로 돌리고 턱을 약간 들어 올립니다. 목덜미 밑의 근육들이 운동 중이다.

그것은 중요합니다! 우리는 머리를 뒤로 던지지 않습니다!

  1. "프레임". 왼손 손바닥이 강하게 우 어깨를 누르고, 팔꿈치가 앞으로 올라간다. 왼쪽 어깨가 올라가고, 머리를 돌리고 15 초 동안 턱을 내립니다. 어깨에 손바닥의 압력이 감소하지 않습니다! 목 근육은 관련되어 있으며 측면에 위치하고 거의 작동하지 않습니다.
  2. "파 키르". 우리는 양 손을 들어 손을 들고,기도와 마찬가지로 손바닥을 크라운보다 엄격하게 합칩니다. 극단적 인 위치에 당신의 머리를 측면에 돌리고, 전압을 고친다. 목, 팔의 근육을 일하십시오.
  3. "비행기". 우리는 어깨에 손을 들고, 뒤로 움직이고, 15 초 동안 어깨 날을 함께 결합합니다. 우리는 어깨 수준으로 돌아오고, 우리는 그들과 사선을 만듭니다 : 하나는 올라가고, 두 번째는 떨어집니다. 다시 어깨 뼈를 연결하려고합니다. 흉부 척추 근육을 움직여 라.
  4. "왜가리". 우리는 팔을 조금씩 들고 들어 올리며 가능한 멀리 뒤로 움직이고 우리의 턱을 위쪽으로 뻗는다. 비행 준비가 된 새와 매우 비슷합니다. 목, 흉부의 유연성을 향상시킵니다.
  5. "나무". 양쪽을 위로 손 들어. 종려는 천장에 기지개, 앞으로 턱을 밀기. 놀랍게도 전체 척추가 늘어납니다.

체조 후 작은 스트레치가 그 효과를 강화하고 다음날 불쾌한 감각을 완화시킵니다. 예방을 위해이 방법을 사용하면 자궁 경부의 골 연골 세포가 위협받지 않습니다.

예방 조치를 준수하면서 철저히 치료해야합니다. 자궁 경부의 많은 신경 종말이 뇌로 간다. 거친 행동의 결과는 예측하기 어렵 기 때문에 체조의 주된 임무는 척추와 조직의 기능을 안전하게 복원하는 것입니다. 안정적인 결과를 얻으려면 목에 대한 체조의 처음 3 주간을 매일 수행 한 다음 주당 2 회 이상 실시합니다.

권장 강도 연습.

전력 부하로 훨씬 더 효과적인 운동. Dr. Bubnovsky의 전문 센터에서 통증을 제거하기 위해 강사와 훈련하는 데 사용되는 시뮬레이터가 만들어졌습니다. 환자를 철저히 검사 한 후 개별 코스가 처방됩니다. 상태 변화가 모니터링되고 부하가 지속적으로 증가하며 운동의 특성이 바뀝니다. 경우가 실행중인 경우 추간 디스크의 저하를 막을 수 있습니다. 그러나 중대한 변화는 3 개월의 연구 후에 나타납니다.

집에서 어깨 띠를 개발하기 위해 힘 운동을 할 수 있습니다. 특히 자궁 경부 척추 부위의 좌식 생활 방식으로 인해 지방 패드를 개발 한 사람들에 종사하는 것이 중요합니다. 이런 종류의 시들기 때문에 피가 흐르기가 어려워지고, 여기에 불타는듯한 느낌은 끔찍한 불편 함을 유발합니다. 고생하면 뇌로의 혈액 공급이 차단됩니다. 쇠약 해지려면 좋은 어깨 관절이 필요합니다. 오직이 지역에서만 혈류를 회복 할 수 있습니다.

이러한 문제가 마사지로 해결된다고 생각하는 사람들을 위해 :

Bubnovsky는 그 효과를 확인하지만, 운동 후에 두 번째 치료법으로 사용합니다. 마사지를 마친 후에는 시들음에 감기 약을 부과하십시오. 추위는 염증을 완화하고, 혈액 순환을 개선하며, 마사지 된 근육 부위의 통증을 제거합니다.

Bubnovsky의 방법은 집에서하는 것이 어떻습니까? 통증이 나타납니다 : 어깨, 등 및 목은 작동하지 마십시오. 뻣뻣한 어깨 관절을 열 필요가 있습니다.

  1. 가능한 모든 수준에서 짜내십시오.
  2. 손을 양방향으로 번갈아 가며 회전 시키십시오. 진폭은 넓습니다.
  3. 손에 더 높은 신축성 밴드를 고정시킵니다. 우리는 활발하고 폭 넓은 스윙을합니다. 먼저, 신축성있는 밴드를 마주 보게하고, 다시 그 밴드로 돌아갑니다.
  4. 앉아, 척추에 하중을 줄이기 위해 체육관 공에 기대어. 껌에 앉아서, 숨을 내쉬고, 톱질 나무를 흉내 낸다. 각 손으로 적어도 20 번!
  5. 앉아, 공에 기대어, 지금 그를 뒤에 껌 높이. 숨을 내쉴 때처럼, 손을 아래로 내립니다. 같은 위치에서 - 우리는 우리 앞에있는 팔을 내리고 숨을 내쉴 때 스트레칭을합니다.
  6. 지지대 위에 놓고 평평한 다리까지 기울입니다. 직선 다리로 서서 구부리십시오. 우리는 발의 손가락을 만지려고 노력합니다.

결과를 얻는 규칙은 매일 체조입니다! 그러면 목의 피가 멈추지 않을 것입니다. 우리는 땀이 나기 전에 운동을하고, "완료"하는 틱이 아닌 운동을합니다. 그렇지 않으면 아무 효과가 없습니다. 당신은 큰 무게로 자신을로드 할 수 없으며, 모든 불필요한 반복은 많은 반복을 태운다.

자궁 경부 골 연골증을 예방하는 것보다 예방하는 것이 더 어렵습니다. Bubnovsky 박사의 방법은 공식 약으로 인정 받고 있습니다. 운동은 척추의 파괴를 멈추게하지 않습니다. 그들을 마사지, 적절한식이 요법과 함께 사용하면 값 비싼 치료 또는 수술없이 할 수있는 좋은 기회가됩니다.

경추 osteochondrosis 집에서 Bubnovsky 운동

Bubnovsky에 따른 운동의 모든 유형은 혈액 순환을 개선하고 뇌를 자극하도록 고안되었습니다. 이 기술은 자궁 경부 osteochondrosis의 질병을 완벽하게 치료합니다. 이 기술은 질병 예방으로도 좋습니다.

운동의 이점

Bubnovsky 박사의 방법에 따른 운동의 이점은 운동 도움으로 운동 요법과 치료의 효과입니다. 클래스는 신체의 전체 시스템 활성화에 기여하고 척추에서 염증을 없애줍니다.

Bubnovsky의 방법에 따른 치료는 자궁 경부 osteochondrosis 환자에 대한 개별 강의 계획을 세우는 가능성입니다. 이 계획은 질병의 중증도, 증상의 증상 형태 및 수행 된 전처리의 효과 정도에 따라 달라집니다.

Dr. Bubnovsky의 기술은 자궁 경부 골 연골증 및 흉부 및 경흉흉의 치료에 적합합니다. 많은 사람들이 요추 부위의 협착에 대한 운동의 필수적인 도움을 주목합니다.

운동의 이점은 그러한 증상으로 대체 할 수 없습니다 :

  • 척추 봉합;
  • cervico-thoracic의 골 연골 증의 조기 징후;
  • 척추의 출구에서;
  • 염증 과정;
  • 뒤에서 무거움;
  • 신체 활동이 불충분하고 비만으로;
  • 심한 두통, 편두통 및 현기증;
  • 목과 목 부위의 불편 함;
  • 무감각 한 손가락과 손.

운동은 예방 목적 및 외과 적 개입 후에 수행되므로 보편적입니다. 이 질환의 첫 번째 단계에서는 약물 치료없이 통증 증후군을 없애는 데 도움이됩니다. 수업의 효과는 매우 오랜 시간 지속되며 재발을 예방합니다.

연습 유형

Bubnovsky에 대한 모든 유형의 연습은 다음과 같은 엄격한 순서로 수행됩니다. 먼저 근육을 따뜻하게하여 몸을 완전히 달구어 야합니다. 이는 팔 굽혀 펴기로 달성 할 수 있습니다. 여성들은 무릎에서 운동을해야합니다. 그런 다음 숨을 내쉴 때 손을 구부려서 똑바로 세워야합니다. 동시에 몸은 똑 바르고 똑 바르고 뒤가 구부러져서는 안되며 표정이 한쪽에만 집중되어야합니다. 워밍업 할 때 머리를 앞으로 기울일 수 없습니다.

목 운동은 경험이 풍부한 전문가가 환자를 위해 개별적으로 수행합니다. 운동의 종류는 질병의 중증도와 질병의 종류에 따라 다릅니다 :

  • 자궁 경부 osteochondrosis의 다른 단계에서 운동;
  • 질병의 치료 치료 후 운동;
  • 예방 활동.

또한, Bubnovsky에 따른 체조는 밤에 불면증과 근무 시간 중에 졸음을 앓고 환자의 두통이 빈번하게 선택됩니다. 유용한 운동과 식물성 근긴장 이상, 불면증.

연습 세트

Bubnovsky 박사의 체조는 운동을하기위한 추가 장비가 필요없고 매우 간단하고 쉬운 운동으로 구성되어 있으므로 집에서도 쉽게 운동 할 수 있습니다.

2 주간 정규 수업에서 가장 효과적인 수업 기술. 단지가 완료된 후에는 적어도 일주일에 두 번씩 연습을하면 얻은 결과를 통합해야합니다.

모든 장비를 거울 앞에서 수행하는 것이 좋습니다. 연습 문제는 다음과 같은 부분으로 구성됩니다.

  • 봄. 당신은 똑바로 서서 몸을 따라 팔을 낮추어야합니다. 천천히 머리를 앞뒤로 움직여 각 기울기를 수 초간 고정합니다.
  • 메트로놈. 동일한 위치에서 30 초 동안 그 위치에 머무르면서 머리를 먼저 오른쪽 어깨로 기울인 다음 왼쪽으로 기울이십시오.

통증에 따라 머리 기울임을 고정하는 시간을 줄일 수 있습니다. 심한 통증을 용납하지 마십시오, 당신은 편안한 느낌으로 움직임을 조정해야합니다.

  • 검토. 처음에는 머리를 좌우로 번갈아 돌릴 필요가 있습니다. 양쪽에 몇 분 동안 머물러 있어야합니다.
  • 거위 손을 벨트에 접고 턱을 바닥과 평행하게 직선으로 한 다음 앞쪽으로 당깁니다. 머리를 오른쪽으로 돌리고 어깨에 올려 놓으십시오. 이 위치에 1 분 이상 머 무르지 마십시오. 그런 다음 왼쪽에서 똑같이하십시오.
  • 왜가리 가능한 한 많이 앉고 몸을 똑바로 세우고 머리를 똑바로 세우고 무릎을 꿇은 팔을 접으십시오. 팔을 곧게 펴고 뒤로 당기고 동시에 머리를 뒤로 젖히십시오. 초기 상태로 돌아가서 2 분 정도 기다렸다가 이동을 반복하십시오.
  • 어려운 검토. 앉아 정확하게 무릎에 접힌 팔. 머리를 오른쪽으로 돌리고 팔꿈치가 바닥과 평행하도록 어깨에 오른쪽 손바닥을 놓습니다. 오른손은 무릎에 남아 있습니다.
  • 파 키르 앉으면 팔을 조금 구부리고 손바닥을 함께 묶어 머리 위로 올려야합니다. 헤드를 한 방향으로 완전히 돌린 다음 다른 방향으로 돌리십시오.

Bubnovsky에 따른 올바른 운동 기술은 의사가 처방합니다. 그것의 규칙적이고 체계적인 시행은 자궁 경부 골 연쇄증의 치료에서 성공을 보장합니다. 모든 장비는 서서히 천천히, 체계적으로 그리고 미소로 수행되어야합니다.

S.M.에서 치료 훈련. 자궁 경부 osteochondrosis와 Bubnovsky - 비디오 및 팁

osteochondrosis의 치료는 종종 자궁 경부 지역의 염증에 관해서, 엄청난 시간이 걸립니다.

이렇게하려면 마사지, 체조, 하드웨어 절차, 약을 적용 할 수 있습니다.

절차의 본질

Bubnovsky 박사의 체조는 본질적으로 운동의 도움을받는 운동 요법과 치료법 인 특별한 신체 문화입니다. 이것은 척추에서 염증을 제거하기 위해 모든 신체 시스템의 활성화에 기여합니다.

bubnovskovgo의 방법에 따라 osteochondrosis의 치료는 건강 상태, osteochondrosis의 단계, 증상을 기반으로 환자를위한 별도의 계획을 수립하는 기회입니다.

처음에는 비디오를 사용하여 의사, 물리 치료사의 감독하에 강의가 진행되며 환자는 집에서 독립적으로 수업을 계속할 수 있습니다.

유용한 비디오 :

위탁에서 의학 방법의 주요 특징 그리고 다름은 저것이다 :

  1. 개별 운동은 염증 초점의 병리 및 국소화에 기초하여 환자에게 선택됩니다.
  2. 신체의 모든 깊은 근육이 강화되고 활용됩니다.
  3. 요추 osteochondrosis에있는 운동의 조합 문지름, 반사 요법 또는 Charcot의 douche가있다.

체조 사용에 대한 표시

osteochondrosis의 치료에 Bubnovsky 박사의 방법에 따라 운동하는 것이 효과적이었고 의사의 진단과 그러한 징후가있는 경우에만 시행했습니다.

  • 척추의 핀치;
  • 자궁 경부 - 흉부의 초기 단계 osteochondrosis;
  • 척추 출구;
  • 염증;
  • 무거움;
  • 제한된 신체 활동;
  • 두통, 편두통;
  • 현기증;
  • 불편 함;
  • 손과 손가락의 감각.

때때로 환자들은 약물 치료와 근육 차단을 받아야합니다.

관련 동영상 :

osteochondrosis의 치료와 예방

척추의 상태를 회복하려면 자궁 경부 골 연골증을 없애기 위해 Bubnovsky의 방법에 따라 다음 연습을 수행해야합니다.

  • 적어도 20 번 머리를 끄덕이십시오;
  • 통증이 발생할 때까지 머리를 옆으로 기울입니다.
  • 머리 회전 적어도 15 시간;
  • 머리를 앞으로 기울일 때 목의 턱을 만지십시오.
  • 리프팅 어깨;
  • 30 초 동안 휴식;
  • 턱을 끌어 당기고;
  • 구부린 무릎으로 자세를 잡을 때, 머리를 내리고 무릎의 턱을 최소한 30 초 동안 만져야합니다.

자궁 경부 osteochondrosis와 치료 체조 Bubnovsky의 복잡한에서 운동 : 1. 봄; 2. 검토; 3. 메트로놈

연습의 더 상세한 특성 :

시뮬레이터는 무엇을 제공합니까?

척추를 강화하기 위해 자궁 경부 및 요추 골 연쇄증을 예방하기 위해 Bubnovsky의 시뮬레이터가 개발되었는데 병원에서 교육해야하지만 집에서는 가르쳐서는 안됩니다.

시뮬레이터를 사용하는 환자는 다른 방법과 조합하여 다음 결과를 얻을 수있었습니다.

  • 헤르니아, 관절염의 치료;
  • 척추 치환 치료;
  • 리턴 톤;
  • 혈액 순환과 세포 신진 대사 개선;
  • 긴장과 긴장감 완화
  • 통증 완화;
  • 근육 조직의 탄력성 증가.

시뮬레이터 S.M.에 관련된 환자의 사진. Bubnovsky :

시뮬레이터 Bubnovsokgo에서의 연습은 다음과 같습니다 :

  • 막대를 당기고 공중 선회하십시오;
  • 손을 들고 고무의 긴장감을 풀어 라.
  • 앉은 자세에서 호흡으로 당기기 운동을하십시오.

재미있는 비디오 :

osteochondrosis를 가진 규정 식 그리고식이 요법

osteochondrosis의 모든 영양 기준을 준수하면 질병의 진행을 느리게하고 증상의 증상을 줄일 수 있습니다.

osteochondrosis로 단기간에 효율성을 높이고 결과를 얻으려면 Bubnovsky 기법에 적절한 영양이 포함되어야합니다.

따라서 다음 규칙을 따르십시오.

  • 통조림 식품을 폐기하십시오.
  • 최소한의 재료 세트로 간단한 요리 만 요리하십시오.
  • 술과 담배를 제거하십시오;
  • 적어도 3 리터의 물을 마시고 커피와 다채로운 음료를 버리십시오.
  • 수업을 시작하기 전에 근육 발달을 촉진하는 단백질 식품 만 섭취하십시오.
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교육에 대해 알아야 할 사항은 무엇입니까?

자궁 경부 또는 가슴의 염증을 제거하기위한 Bubnovsky 방법에 따른 훈련의 이점을 고려할 수 있습니다 :

  • 운동은 질병의 예방과 수술 후 회복 모두에 적합하기 때문에 다양성;
  • 이 기술을 사용하면 약물을 복용하지 않고 초기 단계에서 증상과 골 연골 형성을 제거 할 수 있기 때문에 안전합니다.
  • 재발없이 효과의 지속;
  • 신체 상태의 일반적인 개선, 면역, 체중 감소 및 두통의 부재.

또한, 환자는 금기, 부작용 및 체질을 사용할 수없는 Bubnovsky를 노인 또는 심장, 호흡기 계통의 병리로 인해 일으키지 않습니다.

유용한 비디오 :

Bubnovsky 박사의 치료 방법은 검사를 받았으며 국제 수준의 모든 증명서가 있으므로 절대 안전합니다.

체조의 단점은 다음과 같습니다.

  1. 운동 및식이 요법의 일정을 준수해야합니다.
  2. osteochondrosis의 면전에서 치료사 또는 orthopedist의 추천;
  3. 수업의 정확성.
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체육관 팁

osteochondrosis의 척주 치료가 예상되는 효과를 발휘할 수 있도록 충전시 다음 팁과 규칙을 따르십시오.

  • 처음 14 일을 뛰어 넘지 않고 정기적 인 운동을하십시오.
  • 또한, 훈련의 방식은 의사가 개발하지만 대개 월 8 회 이상입니다.
  • osteochondrosis로 충전 할 때는 항상 자세와 자세를 제어하십시오.
  • osteochondrosis 치료 기간은 2 개월 이상이 아니지만 문제는 정형 외과 의사에 의해서만 통제됩니다.

Bubnovsky에 따라 osteochondrosis와 함께 거울 앞에서 연습하는 것이 낫습니다.

질병의 초기 형태이지만 일정한 훈련을 통해 환자는 다음을 달성 할 수 있습니다.

  1. 질병에서 완전한 구제;
  2. osteochondrosis를위한 약물의 부족;
  3. 관절염과 탈장 예방;
  4. 요추 부위의 골 연골 증의 비 증식.

Bubnovsky 박사의 치료 체조 - 경추 척추골의 osteochondrosis : 연습 세트

Osteochondrosis는 척추의 녹입니다. Bubnovsky의이 유명한 표현은 거의 모든 환자에게 알려져 있습니다. 의사의 의과 대학 및 유명한 러시아 kinesitherapist는 신체의 내부 자원을 사용하여 musculoskeletal 시스템 및 신경 질환의 치료의 독특한 방법을 만들었습니다. Bubnovsky의 경추 osteochondrosis에 대한 운동은 높은 효율을 보여 주었고 큰 인기를 얻었습니다.

내용 :

목에 대한 청구에는 스트레칭과 일련의 강도 훈련이 포함됩니다. 치료 체조는 자궁 경부의 근육을 강화하고 해부학 적 상태에서 척추를지지하기위한 추가 프레임 워크를 만듭니다. 운동은 osteochondrosis의 많은 관련 증후를 제거하는 것을 돕는다. 체조 닥터는 고혈압, 두통 및 혈관성 긴장에 불가결합니다.

Bubnovsky에 따른 충전 기능

경추 osteochondrosis는 합병증과 신경 장애로 이어지는 만성 질환입니다. 척추 사이의 거리를 줄이면 마찰, 동맥과 신경 뿌리의 압박으로 고통과 불편 함을 유발합니다. 의약품을 복용하면 통증이 완화되고 건강이 개선되지만 병리학은 치료되지 않습니다. 매일 수행하는 치료 체조는 당신이 압축을 완화하고, 혈류를 개선하고, 해부학 적 자세를 척추로 되 돌리는 것을 허용합니다.

Bubnovsky에 따른 물리적 문화는 몇 가지 특징을 가지고 있습니다 :

  • 운동은 생물의 상태와 가능성에 따라 각 환자마다 개별적으로 선택됩니다.
  • 운동은 깊은 등 근육을 강화하는 것을 목표로합니다.
  • 호흡 운동과 결합 된 운동;
  • 체조는 적당한 통증 증후군으로 치료할 수 있습니다.

효율을 높이기 위해 의사는 부드러운 근육을 개발하고 회복 속도를 높이는 데 도움이되는 특수 시뮬레이터를 개발했습니다.

메모에. 체조를 사용하면 신속하게 약을 먹지 않고 치료 기간을 단축 할 수 있습니다.

체조를 수행하는 것이 좋습니다 :

  • 고혈압;
  • 경추의 osteochondrosis;
  • 두통;
  • 불면증;
  • 열악한 농도;
  • 앉아있는 일;
  • 혈관 긴장 이상.

Bubnovsky의 방법에 따른 운동의 이점 :

  • 혈액 순환이 개선됩니다.
  • 고통이 사라진다.
  • 헤드의 증가 된 이동성;
  • 교환 프로세스가 가속화됩니다.
  • 손상된 조직에서 회복 과정을 시작합니다.
  • 경추의 osteochondrosis와 두통이 제거됩니다.

메모에. 체조는 매일해야합니다. 자신에 대한 끊임없는 노력 만이 긍정적 인 결과를 줄 것입니다. 온건 한 통증은 온난화에만 국한됩니다.

치료 체조

Bubnovsky에서 경추 osteochondrosis에 대한 연습 집에서 수행 할 수 있습니다. 특별한 신체 훈련이 필요하지 않습니다. 모든 움직임은 간단하고 명확합니다.

초보자는 몇 가지 중요한 사항을 고려해야합니다.

  1. 첫날에는 운동을 많이하거나 쇠약 해지는 상태에 처할 필요가 없습니다. 근육이 약하면 다음날 아침에 상처를 입을 것입니다.
  2. 입이 마르지 않도록 운동 사이에 작은 물을 마셔 물을 마시십시오.
  3. 통증이 심하지 않다면 체조를 계속하십시오. 급성 통증에서는 증후군이 발생할 수 없습니다.
  4. 자신의 약점을 극복하기 위해 각 운동 후에 자신을 찬양하십시오.

메모에. Bubnovsky 박사는 즉시 약물 치료를 포기하지 않습니다. 첫째, 수를 줄이고 몇 가지 수업을 최소화하면 최소화 할 수 있습니다.

주요 단지

모든 기본적인 운동은 갑작스런 움직임없이 부드럽게 움직입니다. 등을 똑바로 세우고 머리를 천장에 가까이 당기고 무릎에 손을 댄다. 머리를 돌릴 때는 자세를 유지하고 10까지 카운트하십시오. 한쪽 운동을 한 후에 시작 위치로 돌아가 다른 방향으로 반복하십시오. 머리를 돌리고 리드를보세요. 반복 연습 5-10 번.

특히 목에 대한 Bubnovsky 센터의 수업에서 비디오를 찾는 것은 상당히 어렵습니다. 우리는 다음 자료를 볼 것을 제안합니다.

복잡한 연습 문제 :

  1. 자궁 경부의 옆 근육을 스트레칭. 어깨에 귀를 기울이고, 자물쇠를 올리고, 머리를 들어 올리고, 다른 방법으로 늘리십시오.
  2. 그의 가슴에 턱이 내려와있어. 들어 올리고 약간 앞으로 당깁니다. 머리를 뒤로 던져서는 안됩니다.
  3. 목을 앞으로 당기면 턱이 바닥과 평행을 이룹니다. 원호를 따라 겨드랑이를 당기고 시작 위치로 돌아가고 다른 방향으로 반복합니다.
  4. 머리를 오른쪽으로 돌리고, 턱을 들고 천장을 보며 왼쪽으로 운동을 반복하십시오.
  5. 왼쪽 어깨가 자동으로 올라가는 동안 왼쪽 브러시를 사용하여 오른쪽 어깨를 누르십시오. 팔꿈치를 바닥과 평행하게 들어 올리십시오. 머리를 돌려 그 턱을 누르십시오. 다른 손으로 반복하십시오.
  6. 브러쉬가 들어 올려 져서, 손바닥을 크라운 위에 결합시키고, 팔꿈치는 따로 따로 들여 놓습니다. 가능한 한 머리를 오른쪽으로 돌린 다음 왼쪽으로 돌립니다.
  7. 팔을 옆으로 벌려 어깨 뼈가 연결되도록 뒤로 당깁니다. 한 팔다리를 들어 올려 운동을하고, 다른 팔다리는 조금 내리고, 다시 밀어 어깨 날을 연결 시키십시오.
  8. 가능한 한 손을 많이 떼어 내고, 턱은 위쪽으로 뻗는다.
  9. 천장까지 칫솔질하고 턱을 앞으로 밀면서 늘어납니다.

체조 후에는 결과를 수정하고 근육을 이완시킬 수있는 작은 뻗기를 만들어야합니다. 다음으로, 의사는 경추 osteochondrosis에 대한 자기 마사지를 할 것을 권장합니다. 정주 작업 중 질병 예방을 위해 일련의 운동을 수행 할 수 있습니다.

체조 용 체조

경추 osteochondrosis에 대한 의사에 따르면 힘 운동을하는 것이 더 효과적입니다. Bubnovsky 학교에서는 특수 시뮬레이터가 사용되며 즉석에서 집에서 사용할 수 있습니다.

경흉 흉부 골 연골 증을위한 복합 운동 :

  1. 팔 굽혀 펴기. 팔 길이와 어깨 너비로 침대 근처에 2 개의 의자를 놓으십시오. 다리는 골반 자세로 침대에 있습니다. 손으로 각 의자의 의자에 기대어 천천히 밀어냅니다. 숨을 내쉴 때 내려 가세요. 근육을 강화시킬 때 의자 사이의 거리를 늘리십시오.
  2. 다시 침대에 누워서 머리를 아주 가깝게 배치하십시오. 덤벨이나 무거운 물체를 손에 들고 앞에서 꺼내십시오. 숨을 내쉴 때, 머리 뒤에서 낮추고 공기를들이 마시고 출발 위치로 되돌려 놓으십시오.
  3. 똑같은 위치에 머무르면, 앞에서 덤벨로 손을 들어주세요. 침대 아래쪽으로 낮추고 다시 들어 올리십시오.
  4. 의자 사이에 앉으십시오, 손은 좌석의 가장자리에 휴식합니다. 숨을 내쉴 때 팔을 곧게 펴고, 흡입하는 동안은 바닥으로 되돌아갑니다.

모든 운동은 5 ~ 10 시간을하며 점차 운동의 수를 늘립니다. 매일 15 일간 약혼을해야하며 체조는 일주일에 3-4 회 실시 할 수 있습니다.

등을 조이는 근육을 잘 풀어 낸다. 이렇게하려면 특별한 가로 막대를 사서 출입구에 넣을 수 있습니다. 작은 높이에서 시작하여 바닥에 앉아서 크로스바에 도달 할 것을 권장합니다. 근육이 강화되면 바가 더 높아집니다.

금기 사항

체조의 긍정적 인 효과에도 불구하고 Bubnovsky는 금기 사항이 있습니다. 자궁 경부 osteochondrosis의 악화에 대한 연습을 수행 할 수 없습니다. 조심스럽게 체조는 뇌졸중 후 약화 된 면역 체계와 당뇨병을 앓고있는 고령자에게 처방됩니다.

  • 종양학 질병;
  • 힘줄 파열;
  • 외과 개입 (금지는 신체의 완전한 회복까지 유효하다).

자궁 경부 osteochondrosis와 충전 Bubnovsky의 방법에 따라 전신에 긍정적 인 효과를 가지고, 당신이 머리의 이동성을 복원 할 수 있도록, 근육 코르셋을 강화하고, 체중 보정에 기여합니다. 의사의 기술은 공식 약으로 인정되어 약물없이 질병에 대처할 수 있습니다.

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Bubnovsky에 따른 경추 osteochondrosis의 치료

지구상의 거의 모든 두 번째 거주자가 척추의 어떤 질병으로 고통받는 것으로 알려져 있습니다. 이 중 아픈 부분이 아랫 부분에 있습니다. 많은 사람들에게 익숙한 가장 널리 퍼진 진단은 자궁 경부 osteochondrosis입니다.

의사는 현대인의 질병 활동이없는 원인 중 하나를 호출합니다. 인구 집단의 운동 능력이 낮기 때문에 근육 활동이 방해 받고 척추 원판의 구조가 변하고 유연성과 이동성이 감소하고 척추가 영양 장애를 겪게되며 또는 외국 성장이 주위에서 형성됩니다. 이 상황에서의 치료는 뇌의 작업에 직접 영향을 미치는 신경 종말이있는 목 부분에 있기 때문에 진지하면서도 꼼꼼한 태도를 요구합니다.

왜 사람은 osteochondrosis를 얻습니까?

박멸을 계속하기 전에 원인의 원인에 대해 배우는 것이 좋습니다. osteochondrosis를 수반하는 자궁 경부 척추에서 병리학 적 변화가 일어나는 이유는 무엇입니까?

사실 인간 활동의 모든 분야는 오늘날 컴퓨터와 연결되어 있습니다. 일하거나 재미있는 동안, 신체 활동이 완전히 없기 때문에 위치를 바꾸지 않고 몇 시간 동안 움직이지 않습니다.

  1. 근육이 얼어 붙는다.
  2. 대출이 일시 중지되었습니다.
  3. 피가 멈췄다.
  4. 림프 흐름을 어지럽 혔습니다.
  5. 자궁 경부에 지속적으로 존재하는 경련은 추간판이받는 하중을 증가시킵니다.
  6. 그들의 탄력성이 감소하고 무결성이 파괴됩니다.
  7. 자궁 경부의 상태를 변경합니다.
  8. 신경 분쇄가 발생합니다.
  9. 고통이 있습니다.

다음은 "osteochondrosis를 만드는 방법"항목에 대한 간략한 안내서입니다. 이 병을 치료하는 것이 훨씬 더 어렵습니다.

그건 그렇고. osteochondrosis를 시작하고 그 치료에 관여하지 않는다면, 시간이 지남에 따라 지속적인 혈관 경련이 발생하여 뇌의 중대한 변화를 초래할 수 있으며 경우에 따라 되돌릴 수 없습니다.

자궁 경부 골 연골 형성은 위험한 진단입니다. 그리고 그것이 더 위험 할수록, 나중에 밝혀지고 치료를 받게됩니다.

치료 및 치료

osteochondrosis는 어떻게 치료되며, 어떻게 치료할 수 있습니까? 많은 다른 치료 방법이 개발 되었기 때문에 이것들은 두 가지 질문입니다. 그러나 모든 환자가 질병을 치료할 수는 없으며, 즉 경추에 의해 잃어버린 기능을 완전히 회복시키는 것은 아닙니다. 우리가 완전한 회복에 관해 이야기한다면, 오히려 우리는 osteochondrosis를 완화시킬 수있는 외과 적 치료에 대해서 말하고 있지만 그 원인을 완화하지는 못합니다. 그 사람은 다시 좌식 생활을 계속할 것이고 재발은 느리게 나타나지 않을 것입니다.

수동적 인 생활 양식에 반대 할 수있는 것은 무엇입니까? 그것은 바로 활동적입니다. 그것은 스포츠를 의미합니다. 어떤 경우에는 특정 규칙을 가진 운동의 형태로 특정 신체 활동을 구현하거나 시뮬레이터 및 기타 보조 장치를 훈련하여 근육 활동을 증가시키고 혈류 속도를 되돌릴 수 있습니다. 이와 관련하여 수술없이 골 연골 증을 제거하는 가장 적절한 방법은 운동입니다.

물론 간단한 아침 운동과 심지어는 산업 체조가 필수적입니다. 우리는 특별한 운동이 필요합니다. 또한, 체조 치료와 함께 약물 치료와 다른 방법을 사용해야합니다. 그러나 의사 인 S.M. 연령대가 다른 수천 명의 환자의 골연소증을 치료 한 보브 노프 스키 (Bubnovsky)는 체조가 의료 복합체의 주성분이며 나머지는 보조적이다.

무슨 Bubnovsky 함께 왔어

의사가 아무 것도 발명하지 않았다. 그는 인생을 움직이는 세계 진리로 옛 것을 데리고 현대의 현실에 적응 시켰습니다. 즉, 운동은 고정화에 반대합니다.

그건 그렇고. 왜 많은 사람들이 보브 노프 스키와 그의 방법론을 믿고 그의 재활 센터에 오는가? 과거에 의사가 심각한 사고를 당했고 미래에 모든 문제를 해결할 기회가 있었기 때문에. 그리고 발명되고 시험 된 방법의 사용 덕분에, 그는 오늘날 육체적으로 건강하며, 운동 기능의 관리에 문제가없고 다른 사람들을 도우려고합니다.

Bubnovsky는 근골격계 질환의 모든 유형을위한 체조 복합물을 가지고 있습니다. 확실히 자궁 경부 osteochondrosis는 "정상 3"에 있습니다. 의사가 개업의에 어울리는 상태에서 각 환자가 개별 치료 처방을 지정합니다. 그러나 가능한 한 많은 사람들을 돕기 위해 그는 목에 대한 보편적 인 운동 세트를 만들었습니다.이 운동은이 척추 영역에서 문제를 겪고 다양한 발현 단계에서 골연양증을 앓고있는 모든 사람들이 수행 할 수 있습니다.

Bubnovsky에 따라 요금을 청구하는 방법을 자세히 알고 싶어하고 기술에 대한 설명을 알고 있다면 포털에서 기사를 읽을 수 있습니다.

운동 목표

이 일련의 운동을 수행하는 데 도움이되는 주된 목표는 목 근육을 강화하고 인대의 정상적인 기능을 회복시키는 것입니다. 운동이 규칙적인 상태로 세워지고 선의로 행해지면 (그렇지 않으면 자신의 건강에 관한 것이므로) 몇 달 이내에 다음과 같은 결과를 느낄 수 있습니다.

  1. 근육 경련은 목 부위에서 사라지고 사라질 것입니다.
  2. 척추의 전체 하중은 감소합니다.
  3. 혈액 순환이 정상으로 돌아갑니다.
  4. 트로피 - 세포 조직 영양 과정 - 더 좋아질 것입니다.
  5. 연골 조직의 상태가 안정되고 이로 인해 생긴 연조직 변화가 감소 할 수 있습니다.
  6. 신진 대사를 증가 시키면 염증 조직의 상태가 개선됩니다.
  7. 통증이 감소하거나 완전히 사라집니다.
  8. 삶의 질이 획기적으로 향상되었습니다.

연습 이외에

마약은 어때? - 운동으로 인해 실제로 믿지 않는 사람들에게 질문하십시오. 물론, 그들은 존재하고 성공적으로 osteochondrosis를 치료하는 데 사용됩니다. 약물 치료는 골 연골 형성의 역 동성을 감소시키고 조직 구조의 부분적인 회복을 돕습니다. 그들은 염증을 완화하고 부기를 제거 할 수 있습니다.

그러나 하나의 문제를 치료하는 약물에서, 또 다른 문제를 치료하는 약물에서 종종 발생한다는 사실을 기억해야합니다.

협의회 osteochondrosis에 대한 약물 복용시 위 염증의 발병을 피하기 위해서는 소화 기관의 유지 관리에 충분한주의를 기울일 필요가 있습니다.

약물 섭취는 비 약물 치료 기술과 결합되어야합니다. 여기에는 물리 치료, 식물 요법, 수동 치료, 마사지, 진흙 투여 및 신체 기능 정상 회복에 도움이되는 여러 가지 방법이 포함됩니다.

체조 경기장 수행

운동을 즉시 시작하기로 결정한 사람들을 위해 몇 가지 요령. 우선, Bubnovsky는 준비가되지 않은 채 체조에 참여하기 시작할 수 없다고 생각합니다. 아니오, 구체적인 준비 활동은 필요 없지만 연습의 효과를 높이기위한 몇 가지 조치를 취하는 것이 중요합니다.

준비

  1. 운동은 항상 워밍업으로 시작해야 근육이 따뜻해집니다. 비가 열 된 근육은 고통스러운 상태를 악화시키는 것보다 쉽게 ​​손상됩니다. 느슨한 목으로 머리의 소프트 틸트를 충분히 따뜻하게합니다.

Bubnovsky에 따라 초보자를 대상으로 적응 체조를 수행하는 방법과 적응증 및 금기 사항을보다 자세히 배우고 싶다면 포털에서 해당 기사를 읽을 수 있습니다.

운동

  1. 서있는 동안 거울을 사용할 수 있습니다. 손 내려, 어깨 가완, 목이 곧게 펴졌습니다. 머리가 가슴에 급격히 떨어지지 않습니다. 에서 아래쪽 위치는 10 초 동안 유지됩니다. 원본으로 돌아가서 머리를 뒤로 던져 부드럽게 만듭니다. 턱이 천장에 뻗어 있습니다. 10 초의 지연. 똑바로 세우십시오. 여섯 반복.

운동은 거울에서 수행하는 것이 좋습니다. 자세를 취하는 동안 따라야합니다. 체조 과정은 최소 2 개월 이상 지속되어야하지만 최적의 경우 3 회 지속되어야합니다.

    의사는 일련의 연습 문제 외에도 정기적으로 가정의 수평 바에 걸기를 제안합니다.

자궁 경부 골 연골 형성을보다 효율적이고 신속하게 치료하려면 생활 습관뿐만 아니라 영양에도주의를 기울여야합니다. Bubnovsky에 따르면 초과 중량에 대해서도 연설은 할 수 없다. 규범을 초과하는 모든 킬로그램은 척추의 관절에 문제를 일으 킵니다. 또한, 그래서 당신은 척추와 근육에 좋은 먹을 필요합니다.

  1. 자연 식품 만 사용하십시오.
  2. 보존 제품 폐기.
  3. 최소한의 재료로 간단한 식사를하십시오.
  4. 설탕을 제외하고 부분적으로 천연 향료로 소금을 대체하십시오.
  5. 알코올을 마시는 습관을 제거하십시오.
  6. 카페인을 소비하지 마십시오.
  7. 물 정권을 관찰하십시오.
  8. 특히 운동 중 단백질 식품을 선호하십시오.

의사가 처방 한 경우 필요한 약물 요법과 다른 기술 및 체조를 조합하여 치료 첫 2 주 동안 매일 수행 한 다음 운동 요법 강사의 재량에 따라 주당 3 회 이상 골 결합증을 치료하는 데 도움이됩니다.

또한 이러한 운동은 부상 당할 위험이 0으로 감소하기 때문에 안전합니다. 골유합 증뿐만 아니라 탈장 치료뿐 아니라 부상으로 인한 통증을 완화하거나 수술에서 회복하기 때문에 보편적입니다.

그들에게는 성 (gender)이나 나이 (age)에 대한 금기 사항이 없습니다. 그리고 40 번의 운동 후에 Bubnovsky는 예방 차원에서 수행 될 수 있습니다.

규칙적이고 적절한 구현으로 의약 및 외과 적 방법없이 목에 문제를 없앨 수 있습니다.

Bubnovsky에 의한 자궁 경부 osteochondrosis에 대한 치유 연습

척추의 골 연골 증, 특히 자궁 경부 척추는 골 관절 계통의 가장 흔한 질환 중 하나이다. 질병의 치료에서 중요한 부분은 신체 활동입니다. Bubnovsky 박사의 경추 osteochondrosis와 잘 설립 된 체조. 이 질병은 점점 더 젊은 환자로 급속하게 성장하고 있으며, 모두가 치료와 예방을 위해 간단한 운동을 스스로 할 수 있습니다. 운동의 치료에 Bubnovsky 방법의 본질. 운동은 아주 간단하지만 훌륭한 결과를줍니다.

질병에 대해 거의

대부분의 현대인의 라이프 스타일은 정주라고 할 수 있습니다. 컴퓨터에서 일할 때, 우리는 근육의 부동성, 혈액 순환의 침체 및 림프 흐름을 유발하는 오랜 시간 동안 한 위치에있었습니다. 경추의 일정한 경련은 추간 판의 하중이 증가하고 무결성과 탄력성이 손상됩니다.

자 궁 경부의 상태를 변경하면 신경과 혈관이 꼬이기 때문에 사람이 지속적으로 두통을 느끼는 것입니다. osteochondrosis를 실행할 때, 치료없이, 지속적인 vasospasm이 가능합니다. 이것은 심각한 합병증을 초래합니다.

적절하고시기 적절한 진단은 약물 치료와 체조 Bubnovsky를 결합하여 우수한 결과를 얻는 데 도움이됩니다. 복합 단지는 의사가 개별적으로 선택해야하지만 모든 환자가 수행 할 수있는 일련의 연습이 있습니다.

Bubnovsky에 따라 경추 osteochondrosis에 대한 운동의 주요 목표는 목 근육을 강화하고 인대 장치의 정상적인 기능을 복원하는 것을 목표로하고 있습니다. 규칙적이고 적절한 운동은 치료에서 다음과 같은 결과를 얻는 데 도움이됩니다.

  • 목 스팸 근육의 제거;
  • 척추에 가해지는 부하를 줄입니다.
  • 조직에서의 정상적인 혈액 순환과 영양 상태의 회복;
  • 뼈와 연골 조직의 영양 장애의 변화에 ​​대한 감소 또는 안정화;
  • 염증 조직에서 대사 과정의 수준을 높이고 상태를 정상화합니다.
  • 고통의 수준을 줄여 삶의 질을 향상시킵니다.

Bubnovsky의 경추 osteochondrosis에 대한 운동 : 기능

Bubnovsky에 따른 경추 osteochondrosis의 치료 방법은 장기간 사용을 위해 설계되었습니다. 그러나 빠른 성능을 기대할 수는 없지만 정기적 인 성능과 올바른 기술로 어떤 경우 에든 결과가 나타날 것입니다.

운동은 자궁 경부의 혈액 순환과 신진 대사 과정을 회복시키고 근육을 강화하며 목의 이동성을 증가시킵니다. 그들은 질병의 어느 단계에서나 효과적입니다.

의사는 움직임이없는 정상적인 기능을 경추로 되돌릴 수 없다고 생각합니다. 이 기술은 인대 조직과 근육 시스템을 강화하는 데 기반을 둡니다. 그러나 체조를 다른 치료법과 결합하는 것이 중요합니다. 전문가는식이 요법을 검토하고 목 마사지를 권할 것입니다. 전문 센터에서는 감기약 치료법을 사용할 수 있습니다.이 치료법의 저자는 질병 치료에 완벽하게 도움이되는 추위 치료를 권장합니다. 치료 방법은 환자의 특성과 질병의 심각성을 고려하여 개별적으로 선택해야합니다.

osteochondrosis와 체조 Bubnovsky의 고전적인 버전에서 특별히 장착 된 체육관에서 수행됩니다. 그러나 집에서 할 수 있습니다. 그러나 먼저 운동 요법 전문의와 함께 훈련 과정을 마친 기본 규칙과 원칙을 연구하거나 비디오로 수행하는 것이 중요합니다. 연습을하면 다음 규칙을 따라야합니다.

  • 수업을 시작하기 전에 전문가의 방문을 통해 질병의 특성과 금기 사항의 유무를 고려하십시오.
  • 처음 2-3 주 동안 매일해야합니다. 질병이 쉽게 진행되면, 매일 충분한 운동이있을 것입니다.
  • 연습 할 때, 똑바로 뒤쪽 위치를 관찰해야합니다.
  • 운동은 갑작스런 움직임이나 갑작스런 움직임없이 부드럽고 천천히 수행되어야합니다. 시작하는 반복 횟수는 각면에 대해 5이며 시간이 증가함에 따라 증가합니다.
  • 복합물을 수행 할 때, 목 근육의 이완 및 이완으로 인해 치료 효과가 발생합니다. 마지막 위치에서 30 초 동안 머물러야 만 약간의 피로가 생길 수 있습니다.

단지를 수행하기 전에 구체적인 준비가 필요하지 않지만 효율성을 높이려면 다음 권장 사항을 따르는 것이 좋습니다.

  • 자궁 경관 부위의 근육과 관절을 데우고 수업을 시작해야합니다. 이렇게하려면 머리의 언샵 틸트를 다른 방향이나 앞으로 사용하고 손으로 목을 조심스럽게 반죽하십시오.
  • 미리 목에 근육을 이완시키고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이되는 샤워를하는 것이 좋습니다. 이것이 조직 회복 과정을 가속화하는 이유입니다. 추간판 탈장이 있다면 샤워가 너무 뜨거워서는 안됩니다.
  • 체조가 끝나면 운동 후에 통증을 예방하는 데 도움이되는 간단한 스트레칭을하는 것이 좋습니다.
  • 운동 후 탁월한 결과가 수영장에서 수영을합니다 - 이것은 특히 추간판 탈장에 유용합니다.

Bubnovsky는 경추의 osteochondrosis에서 운동을한다.

가장 인기있는 복합 단지는 매우 간단하며 단지 7 개의 연습 만 필요합니다. 목 근육을 강화시키고 추가 장치가 필요하지 않습니다. 전문가의 모든 권고 사항을 준수하는 것만 중요합니다. 마지막 이외의 모든 운동은 앉아있는 자세로 수행됩니다.

이제 연습 세트 :

  • 첫 번째 운동을하면서 천천히 한쪽 어깨로 머리를 기울여 그 위치에 잠시 앉아 있습니다. 약 30 분 후 시작 위치로 돌아갑니다. 반대쪽도 똑같이 반복하십시오.
  • 두 번째 운동에서는 머리를 앞으로 기울여 턱으로 가슴을 만지십시오. 목을 앞으로 당깁니다.
  • 머리를 살짝 뒤로 기울이고, 먼저 오른쪽으로 돌린 다음 왼쪽으로 돌리십시오.
  • 다음 운동은 또한 cervicothoracic osteochondrosis를 포함하여 우수한 결과를 제공합니다. 왼손 어깨에 오른손을 대고 팔꿈치를 들어 올린 다음 머리를 부드럽게 오른쪽으로 돌립니다. 근육에 긴장감을 느끼면서 잠시 동안이 자세를 유지하십시오.
  • 다음 운동은 세 번째 운동과 같은 방식으로 수행되지만, 머리를 돌릴 때 팔을 들고 머리 위로 구부려 야합니다.
  • 시작 자세 - 앉아서 무릎에 손을 댄다. 턱을 당기는 동안 점차적으로 뒤로 잡아 당깁니다. 이것은 흉부 척추의 효과적인 발달에 기여할 것입니다.
  • 복합 단지는 목 근육을 펴고 이완시키는 운동으로 끝납니다. 똑바로 서서 손을 아래로 세워야합니다. 목을 앞으로 당기고, 턱으로 어깨를 만지려고 머리를 옆으로 부드럽게 돌리십시오.

자궁 경부 osteochondrosis와 Bubnovsky에 따라 체조는 다른 운동을 포함 할 수 있으며, 그들의 선택은 영향을받는 척추의 지방화, 질병의 과정의 개인적인 특성, 근육 긴장의 수준과 척추의 전반적인 이동성에 의해 결정됩니다.

자궁 경부 골 연골증 치료에 이미 설명 된 운동 이외에도 다음과 같은 도움이 될 수 있습니다.

  • 어깨를 들어 올려 귀를 만지려고 노력하십시오.
  • 성전에 손을 올려 놓고 머리를 옆으로 돌리십시오.
  • 부드럽게 머리를 앞뒤로 움직여서 동양 무용 동작을 모방합니다.
  • 또한 잘 작동, 가로 바에 당겨.
  • 확장기가 있으면 특수 시뮬레이터로 교체 할 수 있습니다. 그것을 보호하고 나무를 자르고있는 것처럼 자신쪽으로 움직이십시오. 당신은 또한 그것을 더 높게 고치고, 의자 아래에 앉히고 그것을 아래로 당길 수 있습니다 - 이것은 목과 어깨의 근육을 강화시키는 데 도움이됩니다.

콤플렉스에 강도 운동이 포함 된 경우 운동이 끝나면 바닥에 앉아 무릎을 구부리고 발을 평행하게하고 머리를 내리고 이마에 무릎을 올려 휴식 운동을하는 것이 좋습니다. 적어도 1 분 동안 그렇게 앉아보십시오.

Sergey Bubnovsky : "Osteochondrosis는 문장이 아닙니다."

온라인으로 Sergey Bubnovsky의 "Osteochondrosis - O not a sentence"라는 책을 찾아서 읽을 수 있습니다. 이 책에서 저자는 운동법 및 골 연골 증을 치료하고 상태를 완화시키는 다른 방법을 설명합니다. 무엇보다도 그는 다음 예방 조치를 준수 할 것을 권고합니다.

  • 모든 반복을 반복해서 수행하지 마십시오. 과도한 스트레스는 악화를 일으킬 수 있습니다. 작은 하중에서 시작하여 서서히 증가 시키십시오.
  • 운동 요법의 초기 단계에서 근육통과 경련이 가능합니다. 시간이 지남에 따라 신체가 적응할 때까지 고통을받을 필요가 있습니다. 불쾌한 현상은 사라질 것입니다.
  • 심장 활동을 정상화시키는 약물을 끊임없이 복용하고 있다면 급격하게 버려 질 수 없습니다. 또한 저자는 심리 치료사와 함께 일하는 것이 좋습니다. 많은 사람들이 고통에 대한 심리적 인 두려움을 느끼고 환약을 사용하지 않기 때문입니다.
  • 운동을 할 때는 다이어프램 호흡에 특별한주의를 기울여야합니다.

체조를 스스로 시도한 사람들의 의견으로 판단하면 통증을 완화하고 척추의 운동성을 복원하는 데 완벽하게 도움이됩니다. 벌써 두 달이 지나면 대부분의 환자가 훨씬 나아졌습니다.

우리는 자궁 경부 Bubnovsky의 osteochondrosis의 치료 방법으로 비디오를 볼 것을 제안합니다.