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왜 다리가 다리에 부딪혀서 그것을 해야할지

경련은 다양한 기간의 통제 할 수없는 근육 감각의 과정입니다. 그녀의 송아지와 다른 신체 부위가 영향을받습니다. 공격은 수면 중에 야간에 종종 발생합니다. 경련 현상은 다리가 수축 된 이유, 심한 또는 보통의 통증이 진단 된 이유에 따라 다양한 원인에 의해 구별됩니다.

치료 방법은 발작 기간, 근육 및 국소화 과정에 관여하는 종류에 따라 다릅니다. 다리가 산발적이라면 우려 할 이유가 없습니다. 정기적 인 징후로, 그들은 종종 더 심각한 장애를 나타내므로,시기 적절한 치료를 시작하는 것이 중요합니다. 이 상황에서 구체적으로 수행해야 할 사항은 아래에서 설명합니다.

발작 분류

야행성의

다리가 밤에 평평 해지면 심한 통증 이외에도 불면증과 혼수 상태로 인한 회복이 불충분 해집니다. 밤에는 고통스러운 감각이 특히 강하지 만 마찰과 다른 조작에도 불구하고 공격이 항상 끝나지는 않습니다.

야간 경련은 종아리 또는 발가락 근육이 감소 할 때 주로 성인의 영향을받습니다. 그러나 아이들에게는 경련이 있습니다. 발작이 정기적으로 고착되면, 왜 이런 일이 일어나고 치료를 위해 필요한 것이 무엇인지 이해해야합니다.

밤에 발작의 원인 :

  1. 지나치게 피곤한 근육;
  2. 중추 신경계의 부적절한 기능;
  3. 여성과의 임신;
  4. 다리에 정상적인 혈액 공급의 악화로 이어지는 질병;
  5. 다수 약의 부작용;
  6. 비타민 결핍증;
  7. 평발로 인한 발의 부적절한 설정;

다리에있는 경련의 또 다른 일반적인 근원은 잠 도중 사람의 위치이다. 일반적으로 환자는 약간 구부러진 무릎과 발의 경련으로 경련 앞에서 거짓말을합니다. 많은 연구에서 근육이 스트레칭을 유발합니다.

종아리 근육

가장 고통스럽고 심각한 증상은 비복근 근육의 병리학입니다. 종종 경련은 공격 직전에 관찰 된 경미한 근육 수축에 의해 선행됩니다.

가장 두드러진 종아리 외에도 종아리 경련이 가장 흔합니다. 이는 달리기, 자전거 타기, 걷기 등 근육 뼈대의이 부분에 걸리는 부하 증가 때문입니다.

송아지 경련은 다음과 같은 증상이 특징입니다.

  • 급속하게 성장하고 가혹한 아픔이있다;
  • 다리가 줄어들고, 경련과 긴장이 있습니다.
  • 평평한 사지에 서기를 시도하면이 기능이 작동하지 않습니다.
  • 종아리에는 근육 톤, 탄력 및 밀도가 증가합니다.

종아리에 경련이있는 이유 :

  • 몸에는 비타민 그룹이 부족합니다.
  • 오래 서서;
  • 격렬한 신체 훈련 후에 과도한 스트레스;
  • 정맥에 문제;
  • 죽상 동맥 경화증의 현상;
  • 임산부에게 전형적으로 나타나는 부종;
  • 이뇨 치료;
  • 척추와 관련된 뒤의 질병, osteochondrosis;

발가락

발현 빈도 측면에서 비복근 근육의 두 번째는 발목이 발가락으로 이어지는 상황입니다. 이 유형의 장애는 외모의 선명함, 통증 및 하나 또는 여러 손가락에서 관찰되는 당김 증상을 특징으로합니다. 이런 일이 발생하는 이유를 생각해보십시오.

  • 만성적 인 신발, 만성적으로 발과 발가락을 압축합니다.
  • 하체의 저체온의 결과;
  • 혈관 병리의 경우 혈액 공급 부족.

경련의 원인

발작의 주요 증상을 다루었 으면 다리를 줄이는 주요 원인을 파악하는 것이 가능합니다. 다리에 경련이 생기는 모든 이유를 1 차 및 2 차라고합니다.

1 차

주요 원인은 특발성 원인으로, 전제 조건없이 나타납니다. 이러한 상황에서해야 할 일과 치료 방법은 전일 진단으로 만 해결됩니다. 그러한 견인 현상의 추정 원천은 다음과 같습니다.

  1. 장시간 걷거나 근육이 많은 운동을하는 동안 근육 섬유에 장력이 오래갑니다. 이에 따라 야간 휴식 시간에 발생하는 최대 이완 순간에 경련이 나타납니다.
  2. 갑자기 순환하는 혈액이 부족합니다.
  3. 나이가 들면 자연스러운 변화로 힘줄이 짧아집니다.
  4. 밤에 장기간 수면을하는 동안 불편한 자세에 처하게됩니다.

이차

많은 경우에, 경련은 다양한 병리의 배경에 대해 형성됩니다. 이러한 이유를 보조라고하는데 송아지와 발가락이 줄어든 이유를 알아 내기 위해 무엇을 치료해야 하는지를 알아 보려면 전신 검사가 필요합니다. 가장 빈번하게 발생하는 2 차 발작의 원인을 고려하십시오.

마그네슘 결핍증

이 알칼리 토금속은 근육 수축을 조절하는 중요한 구성 요소입니다. 마그네슘은 인체에 음식으로 들어가기 때문에 영양 실조로 인해 종종 경련이 유발됩니다. 마그네슘이 완전히 흡수되지 않는 질병은 또한 마그네슘 결핍을 유발합니다.

비좁은 사지 이외에도 마그네슘 결핍은 추가적인 증상으로 확인할 수 있습니다 :

  • 불면증;
  • 우울증을 지나치지 않는 상태;
  • 척추 통증, 견갑골;
  • 무해한 상황에서 골절과 전위;
  • 머리에 잦은 고통;
  • 고혈압 및 고혈압의 징후;
  • 관절염;
  • 심장 및 혈관의 병리;
  • 신경 눈동자와 같은 몸의 다른 부분에있는 경련;

칼슘 결핍증

결핍 상태는 마그네슘 결핍과 매우 유사하며 인체에 대한 특성으로 이러한 미량 원소는 매우 유사합니다. 칼슘의 원인이 충분하지 않다면 다리의 꺽쇠와 동시에 환자가 진단됩니다.

  • 뼈의 연약함과 통증;
  • 머리, 손톱, 피부 문제;
  • 아픈 이빨과 그들의 에나멜 파괴;
  • 과민 반응 및 피로의 일반적인 상태;
  • 송아지와 발가락뿐만 아니라 신체의 다른 부위까지 근육을 감소시킵니다.

만성 칼슘 결핍은 시간이 지남에 따라 혈액 구성의 변화를 가져오고, 경련으로 상황이 악화되고 더 깊은 치료가 필요합니다.

철분

몸에 철분이 부족하면 빈혈이 생기고 근육에는 적절한 양의 산소가 공급되지 않습니다. 그러한 공간이 다리에 쥐가 빠져 나가는 것이 분명합니다.

포도당

하드 다이어트 또는 과도한 설탕을 태우는 데 과도한 자금 사용으로 포도당 섭취량이 부족합니다.

다른 체온

온도가 단기간에 크게 변화하면 단기간의 발작의 원인이되어 독립적으로 진행됩니다. 이러한 상황은 바이러스 및 기타 병리학에서 발생하거나, 장시간 햇빛을 받으면 발생합니다.

두뇌

인간의 두뇌에서 모든 근육의 운동 활동이 시작됩니다. 그 이유는 근육 경련이 이미 고려 된 어떤 요인의 작용에 의해서가 아니라 모터 대뇌 구역의 잘못된 충동에 의해서 설명되기도합니다. 유사한 상황이 관찰됩니다.

  1. 독감 및 호흡기 질환;
  2. 뇌졸중;
  3. 알코올 중독으로 인해;

다리 혈관

많은 노인 환자들은 혈관 질환으로 고통 받고 있으며 다리에서 가장 먼저 나타납니다. 이것은 송아지와 손가락의 경련을 위협하는 혈액 순환 장애로 인해 혈액 근육으로 인한 결핍으로 인해 지역 저산소증을 위협합니다.

낮은 척추

심각한 정도의 요추 골 연골증으로 척수의 신경 종결이 고정되어 통과하는 신경 신호의 불연속이 생겨 다리와 경련이 유발됩니다.

열에 오래 머물러 라.

일정한 높은 주변 온도와 함께, 사람은 심하게 땀을 흘리며, 이는 수분과 소금의 몸에서 여러 가지 요소를 제거하여 통증과 근육 경련을 유발합니다.

왜 다리가 경련을 일으키는가?

송아지, 손가락 및 다른 근육에서 관찰 된주기적인 근육 경련으로 인해 원인은 항상 병적 인 것은 아닙니다. 종종 다리는 다음과 같은 이유로 인해 당깁니다.

  • 만성 근육 피로와 저음;
  • 과체중 또는 활성 체중 증가;
  • 스트레스 과전압;
  • 내분비 장애;

경련이 지속적으로 관찰되고 매우 강하고 장기간 지속되면 근본 원인이 적절한 치료가 필요한 심각한 병리학 일 수 있기 때문에 진단을 시작하는 것이 필요합니다.

경련과 임신

임산부의 시신은 모든면에서 증가하는 하중을 경험하고 있습니다. 이것은 gastrocnemius 및 기타 다리 근육에 적용되므로 임신 중에 근육 경련이 종종 이러한 영역에서 관찰됩니다. 출산 후, 경련은 각각 완전히 사라집니다. 그 원인은 다음과 같습니다.

  1. 20-30 % 체중 증가;
  2. 이웃 혈관에 뻗어있는 자궁의 압력이 높아져서 사지의 혈액 순환에 영향을줍니다.
  3. 부종;
  4. 정맥류의 결과;
  5. 임산부에게 비타민을 공급하는 것의 부족;
  6. 변경된 호르몬;

어린이들에게 왜 경련이 나타나는가?

어린 시절에 신체의 육체적 성장으로 인해 근육 경련이 관찰됩니다. 다른 경우 경련은 배경에 형성됩니다.

  • 차가운 다리에 머물러 라.
  • 편평한 발;
  • 비타민 결핍증;
  • 밤에 불편한 수면 자세;

진단

잦은 발현으로 발작이 일어나는 이유를 알아내는 것이 중요합니다. 그러한 장애의 주요 진단은 치료사입니다. 그 후, 그는 추가 시험이 필요한지, 전문가의 치료 또는 상담을 하든지, 다음에해야 할 일을 결정합니다. 프로필 의사는 경련에 대해 신경 병리학자인 내분비 학자이자 심장 전문의입니다.

다리 경련으로 이어지는 배경 질환이 발견되면 필요한 치료가 처방됩니다. 모든 수술 후 진단이 정확하다면 송아지와 다른 근육은 더 이상 감소하지 않습니다.

경련으로 무엇을 해야할지

경련을 없애고 고통을 당기기 위해서는 그 근원을 찾아야합니다. 의사에게 가기 전에 병리를 없애려고 시도 할 수 있습니다. 이를 위해 다음을 권장합니다.

  • 건강에 좋은 음식을 섭취하십시오. 가치는 또한 먹는 방식입니다.
  • 스포츠 훈련 후에 다리가 줄어들면 강도를 줄이거 나 휴식을 취하는 것이 필요하며, 그 후에는 과로하지 않아도됩니다.
  • 이뇨제로 약물을 치료할 때는 담당 의사와상의하여 복용량을 재고하십시오.
  • 가벼운 스트레칭 환원 근육을 마십시오.

심한 경련에 대한 응급 처치

급성 통증과 장기간의 경련의 경우 다음 규칙이 도움이됩니다.

  1. 야간에 수면 중에 공격이 발생하면 반사 욕구와는 달리 갑작스러운 움직임을해서는 안되며 진정하기 위해 진정하려고하십시오. 이런 방식으로, 감소 된 것을 포함하여 전신의 조직에 혈액 공급이 정상화됩니다.
  2. 두 다리를 똑바로 세우고 허리를 똑바로 세워야합니다.
  3. 산란이 감소되면, 앉은 자세에서 발을 몸쪽으로 당기는 것이 유용합니다. 이것은 통증과 관련이 있지만 경련 성 악화를 완화하는 데 도움이됩니다.
  4. 효과가 없으면 발을 뽑아 적극적으로 문질러 야합니다.
  5. 또 다른 효과적인 치료법은 마사지 운동을하는 온난 한 연고를 적용하는 것입니다.
  6. 경련이 끝났을 때 발이 머리보다 높아지도록 잠시 누워 있어야합니다.

송아지의 경련은 밤에만 발생하는 것이 아니라, 연못에있을 때 특별한 위험이 있습니다. 움직이지 않는 근육으로 물에 빠져 죽기가 매우 쉽기 때문입니다. 그런 경련과 함께 다음과 같은 행동 알고리즘이 도움이됩니다.

  • 그것은 위장에서 뒤쪽으로 굴러 내려야합니다.
  • 다음으로, 발을 너 자신에게 당깁니다.
  • 또 다른 오래된 기술은 핀이있는 주사입니다.이 핀은 수영 중 수영 용 줄기에 연결됩니다.

입욕에 이르면 경련의 가능성이 수온이 감소함에 따라 증가하므로 18-20 그램 이하의 물에 들어 가지 않도록 유의하십시오.

예방

끊임없는 경련의 원인을 찾아 내서 무엇을해야하는지 이해하는 것은 거의 항상 어렵 기 때문에 만성 발작의 위험을 최소화하는 일련의 원칙을 제시합니다.

  1. 편안한 신발 속을 걷기 위해 필요한 대부분의 시간은 여성에게 특히 중요합니다.
  2. 운동은 제한되어야합니다.
  3. 좋은 예방 조치는 아침 운동과 종아리 근육과 발의 정기적 인자가 마사지입니다.
  4. 대조 샤워.
  5. 규정 된 모드에서 적절한 영양 섭취.

게시자 : 사이트 편집기, 날짜 : 2018 년 7 월 26 일

다리를 운전할 때해야 할 일은 무엇입니까?

경련 - 심한 통증을 동반 한 무의식적 인 근육 수축. 종종 밤에는 다리에 생기고, 길거나 단기간 일 수 있습니다. 경련 중 근육 섬유의 과도한 변형이 일어나고 혈액 공급이 방해 받고 산소가있는 조직의 포화 상태가 느려집니다. 영향을받은 조직은 매우 아프므로 환자는 즉각적인 응급 치료가 필요합니다.

경련의 종류

아래의 유형의 경련은하지의 근육 섬유에서 발생합니다 :

  • 클론. 푸시 형으로 빠르게 개발하십시오. 공격 사이에는 작은 시간 간격이 있습니다.
  • 토닉. 근육 긴장의 지속 시간이 다릅니다.
  • 일반화. 뇌 손상과 함께 의식이 손상되었습니다.
  • 부분적 (지역적, 신체의 각 부분에 영향을 미침).
  • 단면 또는 양면.
  • 기본. 날카로운 혈액 순환 침범이있는 상황에서 나타납니다.
  • 2 차. 그들은 내부 기관의 질병의 결과, 신경계는 신체가 영양분이 부족하거나 호르몬 장애가 존재한다는 결과 일 수 있습니다.

경련의 원인과 증상

아래 사지의 경련이 있습니다 :

  • 긴장;
  • 허벅지, 다리 또는 발의 순환 장애;
  • 저온 및 저온의 영향;
  • 심각한 스트레스를 경험합니다.

질병을 일으킬 수 있습니다 :

  • 급격한 온도 변화;
  • 포즈를 바꿀 때 어색한 움직임으로 근육을 스트레칭;
  • 척추 질환, 척수 장애;
  • 결핍 또는 과량의 미네랄, 비타민;
  • 정맥류;
  • 장기간의 신체 활동 부족;
  • 불편한 신발을 착용하고 발 뒤꿈치를 걷다.
  • 장기간의 스포츠 훈련으로 인한 심한 근육질 피로,
  • 긴 교통 체증, 달리기;
  • 탈수;
  • 중추 신경계 질환;
  • 악성 종양, 뇌종양 (척수 및 뇌);
  • 전염병;
  • 공기 부족 (산소 결핍을 유발하여
  • 근육 섬유의 통제되지 않은 수축);
  • 평평한 다리;
  • 임신 중의 근육 경련 (gestosis);
  • 내분비 시스템의 혼란 (호르몬 결핍 또는 과도한 생성);
  • 신체의 중독, 의약품 복용의 결과, 독성 물질 중독,
  • 과체중;
  • 임신

어린 아이들에게는 경련이 높은 체온의 결과가됩니다. 이례적인 일은 또한 담배와 과음을 남용하는 사람들을 걱정합니다.

야간 경련의 모양은 종종 다음과 관련됩니다.

  • 성장과 발달 (4 세에서 7 세까지의 어린이들에게서 나타남);
  • 청소년기의 사춘기;
  • 격렬한 신체 활동 (운동 선수에게 전형적);
  • 노화 및 신체의 마모 (노인에서 발생).

질병의 전형적인 증상 :

  • 급성, 끊임없이 증가하는 고통, 다리는 강하게 당긴다;
  • gastrocnemius 근육의 단축 및 압축;
  • 무의식적 인 발 굽힘;
  • 두뇌 활동의 위반;
  • 심장 두근 거림.

흔히 병리는 야뇨증, 자발적인 배변을 동반합니다.

노인 (60 세 이상)은 발작의 위험이 가장 높습니다.

다리가 엉망인 경우해야 할 일 : 응급 처치

근육 경련에 대한 첫 번째 빠른 도움은 근육을 스트레칭하고 풀어주기위한 몇 가지 운동을하는 것입니다 (직접 또는 다른 사람들의 도움을 받아).

  • 환자는 거짓말을합니다. 발가락을 눌러 피해자의 몸쪽으로 곧게 펴십시오.
  • 환자는 앉아서 양말을 손으로 잡아서 단단히 잡아 당길 수 있습니다.
  • 경련 근육이 바늘이나 날카로운 물체로 강하게 찔리는 경우 경련이 발생합니다.
  • 마사지는 긴장감을 덜어줍니다. 먼저 가벼운 스트로크가 수행 된 후 집중적 인 반죽 작업이 수행됩니다. 가장 큰 효과는 보온 연고를 사용하는 것이 좋습니다. 송아지를 무릎에서 송아지로 이동 한 다음 사지 손가락으로 움직이거나 허벅지로 즉시 이동하는 운동을 시작해야합니다.
  • 배 위에 누워서 다리를 똑바로 편 다음 양말을 앞쪽으로 당깁니다.

경련을 없애기 위해서는 맨발로 차가운 바닥에 서있는 것이 좋습니다. 공격이 중단 된 후에는 근육을 완전히 휴식시킬 필요가 있습니다.

스스로 경련을 제거하지 못했다면 즉시 구급차를 불러야합니다.

경련 증후군 진단

그러한 공격이 빈번하게 발생하고 정기적으로 발생하는 상황에서는 반드시 경련 치료사에게 도움을 청해야합니다. 그러면 누가 경련을 없애고 어떻게 병리학적인 원인을 결정하기 위해 완전한 진단 검사를 받게되는지 알려줄 것입니다. 또한 신경 학자와 상담해야 할 수도 있습니다.

진단을 확립하기 위해 환자는 처방됩니다 :

  • 다리 혈관의 초음파;
  • 혈액의 생화학 적 구성에 대한 연구;
  • 척수 및 척추 검사;
  • 신경 자극의 분포 영역을 결정할 수있는 근전도 검사;
  • 뇌파 검사 (뇌의 활동 정도를 결정).

확인 된 병리학에 따라 다른 진단 방법을 사용해야 할 수도 있습니다.

다리 경련 치료

효과적으로 경련을 없애기 위해서는 출현을 유도 한 근본 원인에 대처해야합니다.

이 목적을 위해 처방 된 약물 치료, 운동 요법, 다이어트 식품. 대체 의학 방법도 사용됩니다.

의약품

경련 증후군에 대처하는 데 도움이되는 약은 정제 및 현지에서 사용하는 약물 형태로 처방됩니다.

경구 투여 용

경련 증상을 앓고있는 사람들은 다음 약물을 사용하는 것으로 나타납니다.

  • "Detraleks": 고통을 제거하고, 질병의 근원에 영향을줍니다.
  • "Diosmin": 혈관 막을 강화하고 정맥류와 싸웁니 다.
  • "Venoflebin": 혈전증, 정맥 기능 부전을 치료합니다.
  • "Venarus": 혈관 벽을 조율하고 혈액 순환을 정상화합니다.
  • Troxerutin : 밤 경련으로 고투;
  • "Troxevasin": 정맥 병리가있는 상태에서 처방 됨;
  • Voltaren : 진정시키고, 공격의 강도를 줄입니다.
  • "Difenin": 근육을 이완시키고 고통스런 발현을 멈 춥니 다.

이러한 약물 치료의 필요성, 약물 복용량 및 사용법은 주치의 만 설정합니다.

심각한 합병증과 건강 악화로 환자의 약물 선택과 사용이 어려워집니다.

지역에서 사용하는 경우

그들은 온난화 효과가 있고 국소 마취 효과가 있습니다.

의약품은 실외에서 사용하기 위해 연고와 젤 형태로 생산됩니다. 하루에 두 번 적용하고 약이 완전히 흡수 될 때까지 아픈 부분을 마사지하십시오.

민간 요법

다리를 경련시키는 경우해야 할 일 - 그들은 전통적인 치료사를 알고 있습니다. 약물 치료 보조제로 대체 의학을 사용하는 것이 좋습니다.

  • 꿀 그의 1 큰술에 대한 그의 말. 하루 전에 스푼.
  • 허브 티 : 붉은 클로버와 금송화 꽃, 대황, 달콤한 클로버. 혼합물의 큰 스푼은 끓는 물로 양조되고, 주입된다. 국물에서 가제트가 만들어집니다. 치료는 수 주간 지속됩니다.
  • Tansy : 식물의 꽃 100g에 알코올 1 리터를 부어 1 주일간 숙성시킵니다. 취침 전에 매일 아픈 발을 문지른다.

집에서도 다음을 권합니다.

  • 카모마일 차 마시기 : 차분한 효과가 있습니다.
  • 겨자 기름으로 다리를 윤활하십시오 : 이것은 정상적인 근육 작동으로 이어진다.

연습 세트

체조는 경련을 완화하기 위해, 그리고 다리의 경련에 대한 예방 조치로서 수행 될 수 있습니다.

주요 기술 중 다음을 수행하는 것이 좋습니다.

  • 예열 : 손바닥의 가벼운 움직임으로 발을 쓰다듬어 혈액 순환을 활성화시킵니다. 로즈마리와 라벤더 에센셜 오일을 사용할 수 있습니다.;
  • 근육을 스트레칭 : 반 미터 거리에 벽 앞에 서서 팔을 펴고 앞으로 기울어지지 않으면지지를 얻을 수 있습니다.

긍정적 인 결과를 얻고 질병을 영원히 없애기 위해서는 끊임없이 수업을 실시해야합니다. 그것들의 지속 시간은 적어도 매일 1 시간 25 분이되어야합니다.

다리 경련을위한 다이어트.

사지 경련은 부적절한 식사로 인해 발생할 수 있습니다. 이 때문에 환자는 특별한 식사가 필요합니다. 칼슘, 포타슘, 인, 비타민 D로 포화 된 식품의 섭취를 포함합니다 :

  • 유제품;
  • 과일과 채소;
  • 곡물;
  • 해산물 (생선, 바다 케일, 새우).

경련이 정기적으로 재발한다면 어떨까요?

경련이 짧은 간격으로 재발하고 이전에 처방 된 치료가 도움이되지 않는다면 초기 진단이 잘못되었다고 결론 지을 수 있습니다. 이 경우 추가적인 실험실 연구를 수행 할 목적으로 의사와 상담 할 긴급한 필요성이 있습니다. 환자는 다음과 같은 절차를 거쳐 표시됩니다 :

  • 자기 공명 및 컴퓨터 단층 촬영 (신체의 모든 구조를보고 관절의 현존하는 병리를 확인하고 신경을 집어 냄)
  • 혈액의 생화학 적 구성에 대한 연구 (호르몬, 미네랄, 효소의 정량적 조성을 확립).

발작 예방

근육 경련의 출현을 피하기 위해서는 적시 예방 조치를 취해야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 규칙적인 체조 수업;
  • 편안한 신발을 신고, 공기가 통과 할 수있는 천연 재료로 만든 옷;
  • 다리에 가해지는 부하의 균일 한 분배;
  • 아침이나 저녁에 야외에서 조깅을 달리십시오.
  • 에센셜 오일로 팔다리를 갈아서 (이 목적을 위해 생강이나 카모마일을 사용하는 것이 좋습니다);
  • 겨자 또는 대조 샤워가 달린 발 욕조;
  • 식이 조절 : 비타민, 유용한 미량 요소 (마그네슘, 칼슘, 칼륨 포함)로 포화 된 천연 제품 만 섭취하고 알코올을 피하고 흡연을 피하십시오.
  • 초본 성분 (생강과 탄산 음료)을 가진 목욕을 가지고 가십시오;
  • 음주 정권 준수 : 매일 많은 양의 물을 마심;
  • 체중 조절, 비만 방지;
  • 밤에 양모 양말을 착용하십시오 : 이것은 경련의 발달을 방지합니다.

경련은 근육의 성능을 저하시키고 혈액 공급을 손상 시키며 급성 통증을 동반하고 신체를 고갈시키고 소모시켜 뇌 활동을 방해합니다. 환자의 외모는 환자에게 즉시 치료가 필요합니다.

경련은 자율적 인 질병이 아니지만 질병의 결과로 발생합니다. 다리에있는 경련을 다루는 방법에 대한 많은 옵션이 있습니다. 그러나 발생을 예방하기 위해서는 의사와 예방 검진 및 검진을 적시에 실시하고 이전에 확립 된 질병을 없애지 말고 건강하고 활동적인 생활을 영위해야합니다.

다리가 민간 요법을 경련 할 때해야 할 일은 무엇입니까?

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다리에 통증이 느껴본 적이 있습니까? 그렇다면주의를 기울이지 말고이 문제를 해결하십시오. 경련은 종아리 근육에서 시작됩니다. 그 이유는 다를 수 있습니다 : 신체의 비타민 부족, 특히 칼슘; 다리에 무거운 짐; 감기; 영양 장애; 평평한 다리; 정맥류. 경련은 꿈에서 일어날 수 있습니다. 수면 중에 불편하거나 잘못된 자세를 취한 경우 혈액 순환이 방해되어 경련의 원인이 될 수 있습니다. 다리 경련의 치료법은 무엇입니까? 경련을 제거하려면 다리를 마사지해야합니다. 점차적으로 추진력을 얻고, 가볍게 두근 거리고 발을 쓰다듬어 라. 발가락에서 발 뒤꿈치로 이동 한 다음 무릎까지 올리면서 송아지 근육을 마사지하십시오. 마사지를 효과적으로하려면 편안한 자세를 취하십시오. 앉아, 다리를 아래로; 조심스럽게 일어 서서, 쥐가 나는 곳을 집어 넣으십시오. 마사지를 한 후에는 적어도 60도 각도로 다리를 뒤로 젖혀 수평 자세를 유지하십시오. 이 상황은 혈액 유출에 기여하여 마사지 후 재 경련을 예방합니다. 그것은 에센셜 오일을 사용하는 마사지 동안 유용합니다. 또한 주기적으로 대조 발 목욕을하거나 대조 샤워를하십시오. 혈관을 밝게하며, 다리 경련에 대한 내셔널 트리트먼트에서 그런 저녁 운동을하십시오 :

- 수평 자세를 취하고 다리를 들어 올리고 자전거를 페달링하는 것처럼 움직이기 시작하십시오. - 발가락 잡아.

경련의 원인은 몸에 칼슘이 부족할 수 있습니다. 더 많은 유제품 (우유, 코티지 치즈, 치즈), 콩, 시리얼을 섭취하십시오. 동시에 칼슘이 체내에 유지되므로식이에 꿀을 넣으십시오. 다리 경련 예방 운동

- 발 뒤꿈치에 서서 발가락을 아래로 접고 10 초 동안 균형을 유지하고 7 번 반복하십시오. - 다리를 횡단하고 발의 바깥쪽에 서서이 자세를 몇 분 동안 유지하고 시작 위치로 돌아갑니다. 5 번 반복; - 몸을 스트레치하고, 발가락에 서서, 갑자기 발 뒤꿈치를 내리고, 10 번 반복하십시오. - 5-7 센티미터 크기의 바닥에 놓으십시오. 한쪽에 서서 발가락이 보드에 있고 발 뒤꿈치가 바닥에 오르고 왼쪽으로 이동 한 다음이 위치에서 오른쪽으로 움직입니다. 여러 번 반복하십시오.

아침과 저녁에 매일 2 주 동안 레몬은 레몬 주스로 발을 치료합니다. 다리의 경련을 없애줍니다. 로렐 오일 다리와 손에 쥐가 나는 것을 도와줍니다. 베이 오일은 베이 리프에서 만들 것입니다. 마른 베이 잎 50 그램을 채우고 250 ml의 식물성 기름을 첨가하십시오. 정제되지 않은 것을 사용하는 것이 좋습니다. 결과 질량 뚜껑을 닫고 어두운 곳에서 12 일 동안 두십시오. 그런 다음 필터링합니다. 이 기름은 경련이 발생하는 곳에서 발라야합니다. 발작의 제거 및 종아리 근육의 다리 경련 치료 :

- 경련이 시작되면, 다리의 위치를 ​​바꾸고, 곧게 펴고 손가락을 당깁니다. - 앉아서 아픈 부분을 꼬집어 라. 일어나서 다리에 체중을 전가하면 비좁은 상태입니다. 이것은 혈액 순환을 회복시키는 데 도움이되며 감도는 다리로 돌아갑니다. - 온난 한 연고로 당신의 다리를 문지르십시오; - 손가락에서 시작하여 무릎까지 높이 올리는 발 마사지를하십시오. - 예방 조치로 무릎 아래 몸의 마사지 부위. 경련이 손에서 시작되면 팔꿈치로 더 높이 움직이는 손가락 마사지.

마사지 후 누워. 다리를 들어 올리거나 두꺼운 담요로 덮으십시오. 피가 흘러 나와 반복적 인 경련을 예방할 수 있습니다 경련을 없애기위한 몇 가지 방법이 있습니다 : 발 뒤꿈치를 잡고 힘으로 기억하십시오 Japanese method 25-30 센티미터 길이의 지름 2-3 센티미터의 직선형 막대기를 가져 가십시오. 막대기로 발가락의 바닥에 막대기를 치십시오. 매일 100 회 동안 이것을하십시오. 주기적으로이 운동을하면 시간이지나면서 경련이 완전히 멈추게됩니다. 매일 2 주 동안 자고 가기 전에 마사지 동작을 문질러주십시오. 이것은 야로우와 백리향에서 오는 예방법입니다. 이 팅크는 통증을 완화시키지 않지만 진정 효과를 가져올 것입니다. 20 그램의 마른 고둥, 10 그램의 백리향을 섭취하십시오. 200 ml의 보드카 또는 알코올을 섭취하십시오. 모든 것을 뒤섞어 라. 때때로 컨테이너를 흔드는 10 일을 주장하십시오. 하루에 여러 번 아픈 부분을 문질러서 따뜻한 담요로 포장하십시오. 이 팅크는 통증 완화에 도움이됩니다. 효모. 한 달 안에 효모 음료를 사용하십시오. 그것은 칼륨으로 몸을 채우고 발작의 위험을 최소화합니다. 호밀 빵 크래커를 가져다가 끓는 물로 채 웁니다. 4 시간 동안 그대로 두십시오. 그런 다음 스트레인과 효모를 추가합니다. 음료를 6-8 시간 동안 방황 한 다음 차가운 곳에 두십시오. 취향에 꿀이나 설탕을 첨가 할 수 있습니다. 100 ML을 먹기 전에 그것을 마셔. 양파 껍질 그런 음료를 만드십시오 : 양파 껍질 위에 끓는 물을 부어 10 분 동안 둡니다. 취침 전에 취하십시오. 항상이 음료를 마시면 시간이 지날수록 경련은 더 이상 귀찮게하지 않을 것입니다.

카모마일 한 스푼과 끓는 물 두 잔을 섞으십시오. 40 분 동안은 식사 중간에 마셔야합니다. 더 많은 구운 감자를 먹어라. 다음 날에는 끓는 물로 건포도를 채 웁니다 (밤 동안). 그냥 건포도를 먹고 차 대신에 물을 마셔 라. 이 두 가지 주입을 번갈아 시행하십시오. 경련에서 도움이 될 것입니다. Oleg Dominyuk 발행
Taken : MirTesen의 전통 의학

경련 - 심한 통증을 동반 한 무의식적 인 근육 수축. 종종 밤에는 다리에 생기고, 길거나 단기간 일 수 있습니다. 경련 중 근육 섬유의 과도한 변형이 일어나고 혈액 공급이 방해 받고 산소가있는 조직의 포화 상태가 느려집니다. 영향을받은 조직은 매우 아프므로 환자는 즉각적인 응급 치료가 필요합니다.

경련의 종류

아래의 유형의 경련은하지의 근육 섬유에서 발생합니다 :

  • 클론. 푸시 형으로 빠르게 개발하십시오. 공격 사이에는 작은 시간 간격이 있습니다.
  • 토닉. 근육 긴장의 지속 시간이 다릅니다.
  • 일반화. 뇌 손상과 함께 의식이 손상되었습니다.
  • 부분적 (지역적, 신체의 각 부분에 영향을 미침).
  • 단면 또는 양면.
  • 기본. 날카로운 혈액 순환 침범이있는 상황에서 나타납니다.
  • 2 차. 그들은 내부 기관의 질병의 결과, 신경계는 신체가 영양분이 부족하거나 호르몬 장애가 존재한다는 결과 일 수 있습니다.

경련의 원인과 증상

아래 사지의 경련이 있습니다 :

  • 긴장;
  • 허벅지, 다리 또는 발의 순환 장애;
  • 저온 및 저온의 영향;
  • 심각한 스트레스를 경험합니다.

질병을 일으킬 수 있습니다 :

  • 급격한 온도 변화;
  • 포즈를 바꿀 때 어색한 움직임으로 근육을 스트레칭;
  • 척추 질환, 척수 장애;
  • 결핍 또는 과량의 미네랄, 비타민;
  • 정맥류;
  • 장기간의 신체 활동 부족;
  • 불편한 신발을 착용하고 발 뒤꿈치를 걷다.
  • 장기간의 스포츠 훈련으로 인한 심한 근육질 피로,
  • 긴 교통 체증, 달리기;
  • 탈수;
  • 중추 신경계 질환;
  • 악성 종양, 뇌종양 (척수 및 뇌);
  • 전염병;
  • 공기 부족 (산소 결핍을 유발하여
  • 근육 섬유의 통제되지 않은 수축);
  • 평평한 다리;
  • 임신 중의 근육 경련 (gestosis);
  • 내분비 시스템의 혼란 (호르몬 결핍 또는 과도한 생성);
  • 신체의 중독, 의약품 복용의 결과, 독성 물질 중독,
  • 과체중;
  • 임신

어린 아이들에게는 경련이 높은 체온의 결과가됩니다. 이례적인 일은 또한 담배와 과음을 남용하는 사람들을 걱정합니다.

야간 경련의 모양은 종종 다음과 관련됩니다.

  • 성장과 발달 (4 세에서 7 세까지의 어린이들에게서 나타남);
  • 청소년기의 사춘기;
  • 격렬한 신체 활동 (운동 선수에게 전형적);
  • 노화 및 신체의 마모 (노인에서 발생).

질병의 전형적인 증상 :

  • 급성, 끊임없이 증가하는 고통, 다리는 강하게 당긴다;
  • gastrocnemius 근육의 단축 및 압축;
  • 무의식적 인 발 굽힘;
  • 두뇌 활동의 위반;
  • 심장 두근 거림.

흔히 병리는 야뇨증, 자발적인 배변을 동반합니다.

노인 (60 세 이상)은 발작의 위험이 가장 높습니다.

다리가 엉망인 경우해야 할 일 : 응급 처치

근육 경련에 대한 첫 번째 빠른 도움은 근육을 스트레칭하고 풀어주기위한 몇 가지 운동을하는 것입니다 (직접 또는 다른 사람들의 도움을 받아).

  • 환자는 거짓말을합니다. 발가락을 눌러 피해자의 몸쪽으로 곧게 펴십시오.
  • 환자는 앉아서 양말을 손으로 잡아서 단단히 잡아 당길 수 있습니다.
  • 경련 근육이 바늘이나 날카로운 물체로 강하게 찔리는 경우 경련이 발생합니다.
  • 마사지는 긴장감을 덜어줍니다. 먼저 가벼운 스트로크가 수행 된 후 집중적 인 반죽 작업이 수행됩니다. 가장 큰 효과는 보온 연고를 사용하는 것이 좋습니다. 송아지를 무릎에서 송아지로 이동 한 다음 사지 손가락으로 움직이거나 허벅지로 즉시 이동하는 운동을 시작해야합니다.
  • 배 위에 누워서 다리를 똑바로 편 다음 양말을 앞쪽으로 당깁니다.

경련을 없애기 위해서는 맨발로 차가운 바닥에 서있는 것이 좋습니다. 공격이 중단 된 후에는 근육을 완전히 휴식시킬 필요가 있습니다.

스스로 경련을 제거하지 못했다면 즉시 구급차를 불러야합니다.

경련 증후군 진단

그러한 공격이 빈번하게 발생하고 정기적으로 발생하는 상황에서는 반드시 경련 치료사에게 도움을 청해야합니다. 그러면 누가 경련을 없애고 어떻게 병리학적인 원인을 결정하기 위해 완전한 진단 검사를 받게되는지 알려줄 것입니다. 또한 신경 학자와 상담해야 할 수도 있습니다.

진단을 확립하기 위해 환자는 처방됩니다 :

  • 다리 혈관의 초음파;
  • 혈액의 생화학 적 구성에 대한 연구;
  • 척수 및 척추 검사;
  • 신경 자극의 분포 영역을 결정할 수있는 근전도 검사;
  • 뇌파 검사 (뇌의 활동 정도를 결정).

확인 된 병리학에 따라 다른 진단 방법을 사용해야 할 수도 있습니다.

다리 경련 치료

효과적으로 경련을 없애기 위해서는 출현을 유도 한 근본 원인에 대처해야합니다.

이 목적을 위해 처방 된 약물 치료, 운동 요법, 다이어트 식품. 대체 의학 방법도 사용됩니다.

의약품

경련 증후군에 대처하는 데 도움이되는 약은 정제 및 현지에서 사용하는 약물 형태로 처방됩니다.

경구 투여 용

경련 증상을 앓고있는 사람들은 다음 약물을 사용하는 것으로 나타납니다.

  • "Detraleks": 고통을 제거하고, 질병의 근원에 영향을줍니다.
  • "Diosmin": 혈관 막을 강화하고 정맥류와 싸웁니 다.
  • "Venoflebin": 혈전증, 정맥 기능 부전을 치료합니다.
  • "Venarus": 혈관 벽을 조율하고 혈액 순환을 정상화합니다.
  • Troxerutin : 밤 경련으로 고투;
  • "Troxevasin": 정맥 병리가있는 상태에서 처방 됨;
  • Voltaren : 진정시키고, 공격의 강도를 줄입니다.
  • "Difenin": 근육을 이완시키고 고통스런 발현을 멈 춥니 다.

이러한 약물 치료의 필요성, 약물 복용량 및 사용법은 주치의 만 설정합니다.

심각한 합병증과 건강 악화로 환자의 약물 선택과 사용이 어려워집니다.

지역에서 사용하는 경우

그들은 온난화 효과가 있고 국소 마취 효과가 있습니다.

의약품은 실외에서 사용하기 위해 연고와 젤 형태로 생산됩니다. 하루에 두 번 적용하고 약이 완전히 흡수 될 때까지 아픈 부분을 마사지하십시오.

민간 요법

다리를 경련시키는 경우해야 할 일 - 그들은 전통적인 치료사를 알고 있습니다. 약물 치료 보조제로 대체 의학을 사용하는 것이 좋습니다.

  • 꿀 그의 1 큰술에 대한 그의 말. 하루 전에 스푼.
  • 허브 티 : 붉은 클로버와 금송화 꽃, 대황, 달콤한 클로버. 혼합물의 큰 스푼은 끓는 물로 양조되고, 주입된다. 국물에서 가제트가 만들어집니다. 치료는 수 주간 지속됩니다.
  • Tansy : 식물의 꽃 100g에 알코올 1 리터를 부어 1 주일간 숙성시킵니다. 취침 전에 매일 아픈 발을 문지른다.

집에서도 다음을 권합니다.

  • 카모마일 차 마시기 : 차분한 효과가 있습니다.
  • 겨자 기름으로 다리를 윤활하십시오 : 이것은 정상적인 근육 작동으로 이어진다.

연습 세트

체조는 경련을 완화하기 위해, 그리고 다리의 경련에 대한 예방 조치로서 수행 될 수 있습니다.

주요 기술 중 다음을 수행하는 것이 좋습니다.

  • 예열 : 손바닥의 가벼운 움직임으로 발을 쓰다듬어 혈액 순환을 활성화시킵니다. 로즈마리와 라벤더 에센셜 오일을 사용할 수 있습니다.;
  • 근육을 스트레칭 : 반 미터 거리에 벽 앞에 서서 팔을 펴고 앞으로 기울어지지 않으면지지를 얻을 수 있습니다.

긍정적 인 결과를 얻고 질병을 영원히 없애기 위해서는 끊임없이 수업을 실시해야합니다. 그것들의 지속 시간은 적어도 매일 1 시간 25 분이되어야합니다.

다리 경련을위한 다이어트.

사지 경련은 부적절한 식사로 인해 발생할 수 있습니다. 이 때문에 환자는 특별한 식사가 필요합니다. 칼슘, 포타슘, 인, 비타민 D로 포화 된 식품의 섭취를 포함합니다 :

  • 유제품;
  • 과일과 채소;
  • 곡물;
  • 해산물 (생선, 바다 케일, 새우).

경련이 정기적으로 재발한다면 어떨까요?

경련이 짧은 간격으로 재발하고 이전에 처방 된 치료가 도움이되지 않는다면 초기 진단이 잘못되었다고 결론 지을 수 있습니다. 이 경우 추가적인 실험실 연구를 수행 할 목적으로 의사와 상담 할 긴급한 필요성이 있습니다. 환자는 다음과 같은 절차를 거쳐 표시됩니다 :

  • 자기 공명 및 컴퓨터 단층 촬영 (신체의 모든 구조를보고 관절의 현존하는 병리를 확인하고 신경을 집어 냄)
  • 혈액의 생화학 적 구성에 대한 연구 (호르몬, 미네랄, 효소의 정량적 조성을 확립).

발작 예방

근육 경련의 출현을 피하기 위해서는 적시 예방 조치를 취해야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 규칙적인 체조 수업;
  • 편안한 신발을 신고, 공기가 통과 할 수있는 천연 재료로 만든 옷;
  • 다리에 가해지는 부하의 균일 한 분배;
  • 아침이나 저녁에 야외에서 조깅을 달리십시오.
  • 에센셜 오일로 팔다리를 갈아서 (이 목적을 위해 생강이나 카모마일을 사용하는 것이 좋습니다);
  • 겨자 또는 대조 샤워가 달린 발 욕조;
  • 식이 조절 : 비타민, 유용한 미량 요소 (마그네슘, 칼슘, 칼륨 포함)로 포화 된 천연 제품 만 섭취하고 알코올을 피하고 흡연을 피하십시오.
  • 초본 성분 (생강과 탄산 음료)을 가진 목욕을 가지고 가십시오;
  • 음주 정권 준수 : 매일 많은 양의 물을 마심;
  • 체중 조절, 비만 방지;
  • 밤에 양모 양말을 착용하십시오 : 이것은 경련의 발달을 방지합니다.

경련은 근육의 성능을 저하시키고 혈액 공급을 손상 시키며 급성 통증을 동반하고 신체를 고갈시키고 소모시켜 뇌 활동을 방해합니다. 환자의 외모는 환자에게 즉시 치료가 필요합니다.

경련은 자율적 인 질병이 아니지만 질병의 결과로 발생합니다. 다리에있는 경련을 다루는 방법에 대한 많은 옵션이 있습니다. 그러나 발생을 예방하기 위해서는 의사와 예방 검진 및 검진을 적시에 실시하고 이전에 확립 된 질병을 없애지 말고 건강하고 활동적인 생활을 영위해야합니다.

경련, 경련 또는 경련은 급성 통증이 동반 된 무의식적 인 근육 수축입니다. 그들은 거의 용인하는 것이 불가능하며, 경련을 가진 사람은 긴급한 도움이 필요합니다. 이 기사에서 "다리가 갑자기 무엇을 해야할지를 결정했다"는 질문에 대답하려고 노력할 것입니다.

경련의 종류

의학에서는 두 가지 유형의 발작이 있습니다.

  • clonic - jerky 동시 근육 수축, 휴식과 번갈아 가며;
  • 강장제 - 장기간 근육 긴장의 형태로 나타납니다.

발작의 원인

60 세의 나이에 다리가 밤에 묶여 있습니다. 경련이 발생하기 전에는 다리에 피로감, 무거움 및 통증이 느껴졌습니다. 노인의 근육 수축의 원인은 다음과 같습니다.

  • 스트레스;
  • 가난한 혈액 순환;
  • 감기;
  • 스트레스

발작을 일으킬 수있는 몇 가지 다른 이유가 있습니다. 가장 흔한 것 중 하나는 신체, 단백질, 비타민 B, D의 미량 원소 부족입니다. 임산부는 칼슘이 부족하기 때문에 근육이 수축하는 고통스러운 증상이 나타납니다.

다리 경련은 주기적으로 만 발생하는 불규칙적 일 수 있습니다. 그리고 그들은 거의 모든 연령층의 사람들에게 나타날 수 있습니다. 많은 사람들이 냉수에서 수영을하는 동안, 예를 들어 강이나 호수에서 가을에 다리를 줄이기 시작하는 상황에 익숙합니다.

발작의 원인은 다음과 같습니다.

  • 저체온증;
  • 불편한 신발;
  • 평평한 다리;
  • 니코틴;
  • 카페인.

경련이 규칙적이라면, 심각한 건강 문제에 대한 신체의 신호 일 수 있습니다. 따라서 다리가 끊임없이 움직이는 경우 의사는 치료를 처방해야합니다. 자체 치료는 권장하지 않습니다. "자기가 통과 할 때까지 기다리지 마라." 매우 자주 유사한 근육 수축이 나타날 때부터 :

  • 갑상선 질환 또는 심장병;
  • 정맥류;
  • 정맥 기능 부전;
  • 당뇨;
  • 다발성 경화증.

다리 근육이 꺽쇠를 할 때해야 할 일은 무엇입니까?

가장 중요한 것은 긴장하지 않고 침착하지 않는 것입니다. 숨을 크게 쉬어 라. 가장 자주, 아프는 근육으로 바늘을 찌르십시오. 그러나 피부를 관통하고 감염을 가져올 수 있습니다. 따라서 계약 된 근육을 단순히 잡아두면 충분합니다. 굴곡과 무릎 관절 확장도 도움이됩니다.

다리의 근육을 줄이면 긴장과 정상적인 마사지를 완화 할 수 있습니다. 그러나 신속한 쓰다듬어주고 두드리는 동작으로 강렬해야합니다. 그런 다음 다리를 60 ° 각도로 들어 올리십시오. 이로 인해 혈액이 근육에 공급되고 경련은 사라질 것입니다. 그런 다음 수평 위치가 취해집니다. 발 아래에는 혈류를 안정시키기위한 작은 베개가 있습니다.

예를 들어 축구와 같은 스포츠 경기 팬들은 경기가 끝날 때까지 일부 플레이어가 경련을 일으키는 경우가 종종 있습니다. 동지들은 잔디밭에 그들을 놓고 60 ° 각도로 다리를 들어 올리고이 위치에 고정시킵니다. 혈액이 정상적으로 순환하기 시작하고 경련은 사라집니다.

다리가 엉망이라면 - 무엇을해야할까요? 저체온증으로 근육 경련이 생기면 근육을 따뜻하게하고 알코올로 문질러 야합니다. 당신은 또한 온난 한 연고로 문질러서 좋다. 마사지를 한 후 따뜻하게 옷을 입고 빛을 발합니다. 그러나 온정 연고와 알코올로 문지르는 것은 혈전증이나 정맥류로하지 말아야한다는 것을 기억해야합니다.

레몬 주스는 경련에 도움이됩니다. 그들은 다리의 윤활이나 발의 피부에 문질러주는 매끄러운 동작을 할 수 있습니다.

경련이 규칙적으로 반복된다면 어떨까요?

경련이 정기적으로 발생하는 경우, 혈액 생화학, 초음파, MRI 및 CT와 같은 필요한 검사를 처방 할 의사와 상담 할 필요가 있습니다. 지속적인 발작의 원인이 비타민과 미량 원소가 부족한 것으로 밝혀진 경우에는 비타민 B와 D, 칼슘, 셀레늄, 마그네슘, 나트륨 및 칼륨이 함유 된 제품을 추가하여 식단을 수정해야합니다.

송아지가 물속에 있으면 어떻게해야합니까?

다리가 물속에 비좁아 졌을 때, 무엇보다도 먼저 진정시키고, 뒤로 젖히고 깊게 숨을들이 쉬며, 해안에 줄을서야합니다. 또는 "bomblet"의 포즈로 그룹화하고, 완전히 이완 될 때까지 다리를 뻗어보십시오. 하지만 두 번째 방법은 물속에서 숨을 멈출 수 있어야합니다. 스스로 대처할 수있는 충분한 힘이 없다면 주변에 사는 사람들에게 도움을 청하는 것이 좋습니다.

다리가 엉망이라면 - 무엇을해야할까요? 엉덩이에 경련이 생기면 등을 대고 누워야합니다. 다리는 발목에 손을 감싸고 무릎을 굽히고 뒤쪽에 강하게 끌립니다.

쥐가 수영장에서 따라 잡을 때, 당신은 다만 당신의 근육을 데우는 온난 한 샤워를 취할 필요가있다. 고통의 퇴각 후에 다시 물로 돌아갈 수 있습니다.

발작 예방

스트레칭은 발작을 예방하는 매우 좋은 예방법입니다. 이것은 주로 스포츠 팬들에게 적용됩니다. 훈련하기 전에 근육을 따뜻하게하고 따뜻하게하는 것이 필요합니다.

다리가 엉망이라면 - 무엇을해야할까요? 무의식적 인 근육 수축으로 급성 통증을 경험하는 것보다 그러한 순간을 예방하는 것이 가장 좋습니다. 발작의 발병에 대한 예방 조치로서의 규범이있다.

  • 아침 운동을한다.
  • 편안한 신발 만 착용하십시오.
  • 다리에 하중을 분산시켜 많은 피로감을 느끼지 않도록하십시오.
  • 달릴;
  • 생강이나 카밀레 기름으로 발을 문지 르십시오.
  • 천연 소재만으로 양말과 스타킹을 착용하십시오.
  • 저녁에는 겨자 발 욕조를 만들거나 콘트라스트 샤워를하십시오.
  • 다이어트 비타민과 칼슘, 마그네슘, 칼륨을 포함하는 식품에 포함하는 것을 잊지 않고, 바로 먹는다.
  • 소다와 생강을 넣을 따뜻한 목욕을 가져라.
  • 충분한 물을 마셔 라.
  • 과도한 무게를 피하십시오;
  • 양모 양말로 잠을 자면 근육을 이완시킬 수 있습니다.

다리에 경련을 완화시키는 운동

다리를 밤에 쓰러 뜨리면 경련을 완화하기 위해 혈액 순환을 회복시키는 것으로 충분합니다. 이렇게하려면 발에 일어나서 각각에 체중을 골고루 분산시켜야합니다.

송아지가있을 때는 일어 서서 곧게 펴야합니다. 그런 다음 발가락에서 발 뒤꿈치로 발을 굴립니다. 비좁은 다리가 순종하지 않으면 손으로 도울 수 있지만 움직임은 부드러워 야합니다.

또는 다른 방법 : 의자에 앉아 경련성 다리를 조여서 곧게 펴십시오. 동시에 통증이 먼저 증가하지만 혈액 순환이 회복되면 즉시 통증이 사라집니다.

다리가 엉망이라면 - 무엇을해야할까요? 그러한 근육 경련은 다리가 무감각하거나 혈액 순환이 좋지 않아 발생하는 경우가 많습니다. 긴장감을 완화하기 위해 발에 손가락을 구부리거나 구부릴 수 있습니다. 또는 확장 다리로 원형 회전을 만들 수 있습니다. 이 연습은 앉아있는 자세로 수행됩니다. 발의 바깥 쪽 가장자리에 서서이 위치에서 약간 짓밟을 수도 있습니다.

다리가 아프다 - 불쾌감을 느끼고 종종 환자들에게 공황을 일으킨다. 상태는 주로 오후와 밤에 발생합니다. 평범한 사람들을 두렵게하는 질병은 없습니다. 다리에 꺽쇠가 끼어있는 동안, 환자는 정상적인 이동 능력을 상실합니다. 당연히 공포와 의심은 즉시 발생합니다.

어떤 사람들은 다리 경련에 대한자가 치료를 시작하고, 두 번째는 값 비싼 약물을 처방하는 의사에게갑니다. 그것은 간, 신장, 심장 조직의 준비로 인한 피해에 대해 기억하는 것이 좋습니다. 준비가 필요할 때 매우주의 깊게 준비해야합니다. 몸의 기관을 손상시키지 않고 경련을 치료하는 것은 쉽지만 좋은 오래된 민속 요리법은 환자의 도움을받습니다. 다리의 무감각에 대한 위반은 오랫동안 존재 해 왔으며 조상은 안전하고 고품질의 수단을 사용하여 작업에 대처했습니다.

발작의 원인과 기작을 고려하십시오.

다리에 쥐가났다.

경련. 생리 학적 배경

경련은 줄무늬 근육 조직의 날카 롭고 의도하지 않은 무의식적 인 수축입니다. 질병은 하체에서 시작하여 하체의 뒷쪽에있는 종아리 근육에 영향을줍니다. 대부분의 경우, 다리 경련은 근육 조직을 제공하기 위해 산소 부족으로 인한 근육 경련의 결과입니다. 예를 들어, 혈관의 긴장된 압박. 산소 공급의 중단은 순환계의 다양한 질병으로 발생합니다. 의사의 진료가 필요하며 긴급한 치료가 필요합니다.

근육 경련의 발달에 대한 두 번째 공통적 인 이유는 영양소와 많은 미량 원소 부족 때문입니다. 보통 사람들은 소비되는 음식의 중요성에 대해 생각하지 않습니다. 소화관의 음식은 단백질, 지방, 탄수화물 및 주요 부분 인 미세 요소로 단순 성분으로 나뉩니다. 매우 중요한 요소는 다음과 같습니다.

  • 칼슘;
  • 마그네슘;
  • 칼륨;
  • 비타민, 주로 D와 B6.

다리 경련은 주로 가능한 병리학에 대한 신체의 신호입니다. 그 상태를 무시하지 마라. 일회성 발현은 마비가 체계적으로 반복되는 경우 걱정하지 않습니다. 예를 들어 건강에 대해 생각하고 의사를 만나기로 약속하는 것입니다.

발작의 주요 원인 :

  • 순환 장애;
  • 급성 호흡기 감염, 인플루엔자;
  • 중독 - 음식, 독성, 의약;
  • 탈수;
  • 미량 원소 및 미량 원소 부족;
  • 체온과 체온의 저체온증;
  • 정맥류;
  • 과도한 신체 활동
  • 발열;
  • 종종 밤에 경련이 일어나기 때문에 다른 증상이없는 상태에서 몸 위치가 잘못되었습니다.

발작의 원인에 대한 분석에 많은주의가 기울여진다. 질병을 치료하려면 원인을 이해해야합니다. 근원에 대한 지식은 병리학과의 싸움에서 부인할 수없는 이점을 제공합니다. 예를 들어, 다리 경련이있는 의사에게가는 환자 그룹은 임산부입니다. 그들에게는 마비가 몸에 칼슘 부족으로 인해 더 자주 나타나기 때문에 칼슘 보충제를 섭취하여식이 요법으로 젖산 제품을 섭취함으로써 쉽게 불쾌감을 없앨 수 있습니다.

민간 요법으로 경련을 치료

민간 요법으로 발작을 치료하는 효과적이고 일반적인 방법을 제시합니다.

첫 번째 치료는 발 마사지입니다. 마사지는 특히 다리에 꺽쇠의 원인이 혈액 순환에 정체되어있을 때 유용합니다. 마사지는 마비의 원인과 상관없이 치료 효과가있어 근육의 긴장을 완화시켜줍니다.

운동을 방치하지 마십시오. 어떤 경우에는 치료 체조가 놀라운 일을 할 수 있습니다. 다리 경련을 치료하는 효과적인 운동은 예를 들어 바닥에 앉아서 다리를 앞으로 뻗고 발가락에 닿은 다음 양말을 앞으로 당깁니다. 운동은 근육 경련을 완화시킵니다. 위의 운동 후에 마사지하는 것이 더 좋으며, 사과와 사과 식초, 온난 한 연고 및 술을 마사지 중에 과도하게 사용하지 않아야합니다.

지방 경련과 함께 직접, 따뜻하게하는 것이 허용됩니다 : 앉거나 쪼그리고 앉으십시오. 잠시 후 다리를 내리거나 반대로 들어 올리십시오. 긴급 개입은 혈액 순환에 영향을 미치며 순환이 바뀔 것입니다. 상태가 눈에 띄게 향상됩니다.

두 번째 중요한 규칙 : 영양 검토. 식품 단지는 미량 원소, 특히 칼슘이 풍부하고 균형이 잘 잡혀 있어야합니다. 케 피어, 우유, 코티지 치즈, 치즈와 사우어 크림은 매우 유용 할 것입니다. 알레르기가 없다면 과자는 천연 꿀로 대체하는 것이 가장 좋습니다. 야채와 과일에있는 많은 비타민과 영양소. 기름진, 매콤한, 튀김 음식을 잊어 버리십시오. 맛있지 만 극도로 유해합니다.

대체 의학은 다리 경련 완화에 입증 된 처방을 권장합니다.

  • 베이 오일 또는 베이 리프 오일. 조리법은 간단합니다. 자신의 가정에서 간편하게 조리법을 준비 할 수 있습니다. 베이 잎 100 그램과 야채 (올리브, 해바라기, 아마씨) 오일 500 그램이 필요합니다. 베이 잎은 손을 갈아서 선택한 오일을 부어 적어도 2 주 동안 어두운 곳에서 고집해야합니다. 그런 다음 혼합물을 변형시킵니다. 경련이있는 얼룩 영역. 경련이 자주 나면 상태가 안정 될 때까지 매일 절차를 수행 할 수 있습니다.
  • 민간 치료사는 레몬이 다리 경련에 가장 좋은 치료제라고 생각합니다. 절차는 취침 전 저녁에 수행됩니다. 레몬 주스가 묻어 버린 발이나 정강이는 발바닥에서 즙을 닦아내는 것이 필요하지 않으며, 스스로 말리십시오. 절차 기간은 2 주 이상입니다.
  • 다리 경련의 경우 겨자유로 마사지하는 것이 좋습니다.
  • 일반 자석이 도움이 될 것입니다. 경련이 발생한 장소에 자석을 부착 할 것을 권장합니다. 경련은 잠시 후에 사라질 것입니다.
  • 효과적으로 라일락의 알콜 팅크를 적용하십시오. 팅크 준비의 제조법 : 30 리터짜리 항아리에 라일락을 붓고 단단히 담가 두십시오. 라일락 꽃 알콜, 어떤 알코올 음료 - 2 주 동안 어두운 장소에 주입을 붓고 부어. 다음 아침과 저녁에 팅크가 캐비아를 묻습니다.
  • 내부는 매일 아침 자연 꿀 2 잔을 마시고 반 시간 후에 카모마일을 마 십니다.

경련을 극복 할 수있는 약초에 대해 독점적으로 이야기합시다.

  1. 아도니스는 희귀하지만 유용한 허브입니다. 아도니스를 가지고, 자르고, 끓는 물을 부어 라. 국물을 하루에 두 번 큰 숟가락으로 구취. 6 세 이하의 어린이에게는 작은 아이에게 육수를 6 방울 (티스푼) 씁니다.
  2. 자작 나무 새싹은 끓는 물로 채워지고, 보통 2 일 이내에 마시는 것으로 보이는 수프 한 잔을 준비합니다.
  3. Groundflower broadleaf. 여러 조리 방법이 설명되어 있습니다. 첫 번째 경우에는 godson의 뿌리가 끓는 물을 부어 매일 마시고 있습니다. 금액은 성인 1 인당 약 40 방울 또는 2 큰 스푼입니다. 두 번째 방법에서는 알콜 성 팅크를 사용합니다 : 정원사의 뿌리 (25g)는 ½ 큰술을 부어줍니다. 보드카. 정기적으로 자주 발작을 일으키는 큰 스푼에서 매일 복용하는 방법은 팅크가 하루에 최대 3 번 복용하는 것이 허용됩니다.
  4. Silverweed 거위. 달임은 하루에 세 번씩 준비됩니다. 신선한 국물을 매일 마시고 끓이는 것이 좋습니다.
  5. 경련 린든 달맞이의 치료에 유용합니다. 린든 잎 50g을 취해 잘게 부순 다음 끓는 물로 채우고 20 분 동안 주입합니다. 국물 균주. 50g을 3 번 마셔야합니다.
  6. 백합 of the 계곡, 겨우살이, 헤더, 매자 나무, 딜, 산사 나무속, 홉, 블랙 베리, 백리향, 카모마일, 발레 리아 누스, 오레가노 및 엘더베리 등의 발작에 대한 약초의 특별 료를 개발했습니다. 이 약초들은 완제품의 비율에 따라 같은 양으로 섭취됩니다. 끓는 물은 허브 무게의 두 배가됩니다.

  • 발작에 효과적인 육즙 - 회향, 아니스, 커민, 박하. 모아서 끓는 물을 부어서 양조합시다. 하루에 몇 번씩 소량을 섭취하십시오.
  • 약용 식물 - 쑥. 치료제를 제조하는 두 가지 공지 된 방법이있다. 첫째로, 쑥의 씨앗을 잡고 으깨십시오. 올리브 오일을 붓는다. 적어도 8 시간 동안, 바람직하게는 어두운 장소에서 양조하십시오. 2 방울 떨어 뜨려, 설탕을 국물에 첨가하는 것은 허용됩니다. 두 번째 준비 방법 : 쑥의 뿌리를 취하여 물 또는 맥주 500ml를 부어 국물을 끓으십시오.
  • 경련을 호소 할 때 가시가 많은 엉겅퀴 먹는 것이 도움이됩니다. 타 타르 닉 (20 g)은 끓는 물로 채워졌으며 오랫동안 주장되지 않았습니다. 1 일 3 회 20 g.
  • 백일해 보통은 발작을 덜어 주며 강장제와 진정 효과를 나타냅니다. 백리향 15g을 끓는 물에 부어 매일 20g을 3 번 복용하십시오. 알코올성 타임 팅크를 사용하는 것은 허용됩니다. 백리향 (10g)은 ½ 잔의 보드카로 양조됩니다. 성인을위한 15 회 방울을 하루에 3 번 이상 가져 가지 마십시오.
  • 양귀비의 달인을 사용할 수 있습니다. 말린 양귀비 꽃잎을 가루로 갈아서. 우유의 달인을 준비하고, 꿀을 첨가하십시오. 적어도 일주일 동안 국물을 가져 가라. 물 또는 보드카에서 허용되는 양귀비 꽃잎의 달인 요리.
  • 달걀 흰자와 사프란의 연고를 만들어보십시오. 이 방법은 대중적이고 효과적입니다. 약간의 사프란, 10 그램, 3 달걀 흰자위를 섞어 라. 연고가 붕대에 적용되면 그 장소는 경련을 일으키기 쉽습니다.
  • 다리 경련 방지

    가정 예방 - 과도한 신체 활동을 피하십시오. 예외적으로 편안한 신발을 착용하십시오. 경련에 대해 걱정하지 않아도 정기적 인 발 마사지를하는 것이 좋습니다. 질병은 치료하는 것보다 예방하는 것이 더 쉽습니다.

    조리법은 간단하고 사용하기 쉽습니다. 건강을 소홀히하지 마십시오. 조리법에 따라 가장 적합한 도구를 찾으십시오.