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Bubnovsky에 따라 목에 대한 복잡한 운동

현대인의 삶의 방식은 골 관절 계의 빈번한 질병, 즉 자궁 경부 골 연쇄증을 유발합니다. 자궁 경관 지역의 염증을 완화하려면 마사지, 하드웨어 절차, 의약품, 체조 등 다양한 의료 기술을 구현하는 데 많은 시간과 노력이 필요합니다. 척추의 정상 기능을 회복시키는 많은 전문가들은 만성 경추 osteochondrosis에서 Bubnovsky에 따라 환자가 운동을 수행 할 것을 권장합니다.

자궁 경부 골 연골 증은 매년 점점 더 젊어지고 젊은 사람들이 의료 도움을 요청합니다. 치료 목적 또는 예방 목적으로, Bubnovsky 박사의 방법을 적용 할 수 있으며, 치료 원칙은 운동에 근거합니다. 운동은 척추 헤르니아가있는 경우에도 가정에서 혼자서 쉽게 수행 할 수 있습니다. 그러나 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

질병의 발병 배경 및 증상

작업장은 앉아있는 자세에서 긴 체류를 가정하며, 그 결과 근육이 움직이지 않아 림프와 혈액 순환의 정체가 발생합니다. 자궁 경부 척추의 경련은 추간판의 하중을 증가시켜 무결성과 탄력성을 침해합니다. 자궁 경부 osteochondrosis의 외관을 도발하기 위하여는 또한 할 수있다 :

  • 호르몬 장애;
  • 류마티즘;
  • 저체온증;
  • 척추 부상.

척추의 상태 변화로 인해 자궁 경부의 신경과 혈관이 막혔습니다. 진행된 단계에서 경추 osteochondrosis의 적시 치료가 수행되지 않을 때, 영구적 인 vasospasm은 뇌 손상을 초래할 수 있습니다.

이러한 모든 요인을 고려하여 Dr. Bubnovsky는 효과적인 목 운동을 개발했습니다. 전신 접근 방식으로 이러한 부담은 경련을 경감시키고 척추를 움직이게합니다. 그러나 Bubnovsky에 따른 골 연골 증의 치료를 위해서는 문제 영역을 정확하게 식별하고 올바른 진단을 내리는 것이 필요합니다. 전문의 만이이를 수행 할 수 있으며 환자는 어떤 증상이 의사와 상담해야하는지 알 수 있어야합니다.

경추의 osteochondrosis에서 주요 특징은 다음과 같습니다 :

  • 편두통 및 두통;
  • 팔과 다리에 따끔 거림;
  • 팔다리의 무감각;
  • 잦은 현기증;
  • 꼬집음 또는 퇴장 척추;
  • 신체 활동 제한.

그러나 자궁 경부 골 연골증의 주된 증상은 목과 목의 통증이며 팔이나 어깨에 줄 수 있으며 약간의 부하로도 강하게됩니다.

환자가 급성 통증을 경험하면 가정 치료는 금기입니다. 전문가와 상담하고 운동을 거부하는 것이 좋습니다. 이 경우 환자는 먼저 의약품으로 치료 받아야하며 Bubnovsky 기술은 치료 단계에서 도움이됩니다. 가슴 osteochondrosis에 대한 운동도 효과적입니다.

체조 Bubnovsky의 본질은 무엇입니까?

Bubnovsky 박사의 시스템에 따른 치료의 주요 목표는 자궁 경부의 근육을 강화하고 인대의 기능을 회복시키는 것입니다. Bubnovsky에 따라 자궁 경부 osteochondrosis와 체조, 정기적으로하고 성실하게 운동의 집합을 수행하면 다음과 같은 결과를 얻을 수 있습니다 :

  1. 고통의 감소와 제거.
  2. 목 근육 경련 제거.
  3. 조직의 정상적인 혈액 순환과 림프액의 회복.
  4. 척추에 가해지는 부하를 줄입니다.
  5. 뼈 및 연조직 조직의 영양 장애의 감소 및 안정화.
  6. 염증 조직에서의 상태 개선 및 신진 대사 증가.
  7. 삶의 질 향상.

일상적인 치료와 의학 교육의 가장 큰 차이점은 환자의 특징을 고려하여 각 환자에 대한 일련의 운동을 개별적으로 선택하는 것입니다. 또한이 기술을 사용하면 깊은 근육 조직을 사용하고 강화할 수 있습니다.

자궁 경부 골 연골염을보다 빨리 치료하기 위해 Bubnovsky 박사는 특수 시뮬레이터를 개발했지만 수업은 의사의 감독하에 만 수행 할 수 있습니다.

의료 훈련 준비

이 방법으로 치료 체조를위한 특별 훈련이 필요하지 않습니다. 그러나 의사는 운동 효과를 높이기위한 몇 가지 팁을 제공합니다.

  1. 먼저 목 근육과 관절을 손으로 늘리거나 머리를 위아래로 부드럽게 움직여야합니다.
  2. 충전하기 전에 목 조직의 혈류를 증가시키기 위해 따뜻하고 편안한 샤워를하는 것은 불필요합니다.
  3. 충전이 완료되면 다음 날 아침 통증을 줄이기 위해 가벼운 스트레칭을하는 것이 좋습니다.
  4. 일련의 연습이 끝난 후 수영 결과의 효과 및 근사를 강화합니다.
  5. 신선한 공기를 아침 걷는 동안 염증이있는 목 근육을 산소로 풍부하게하여 재생을 향상시킵니다.

환자를 검사 한 후 의사가 처방 한 Bubnovsky의 방법에 따른 치료. 자궁 경부의 척추가 척주의 가장 약한 부위이기 때문에 전문가의 권고를 철저히 지켜야합니다. 검사 후 치료사는 진단을 내리고 염증의 초점을 확인하고 운동 횟수 및 치료 기간을 결정합니다. 때로는 의약품을 사용하여 통합 된 접근법이 필요할 수도 있습니다.

경추 용 Bubnovsky 7 연습

Bubnovsky에 따른 운동의 복합체는 운동 요법과 운동 요법을 기본으로 한 특별한 체조입니다. 이러한 신체 활동은 모든 신체 시스템을 활성화시켜 척추에서 염증을 없애줍니다.

자궁 경부 osteochondrosis를 치료하고 척추의 상태를 복원하려면 정기적으로 7 간단한 운동을 수행해야합니다 :

  • 고개를 끄덕인다. (20-30 번);
  • 통증이 발생할 때까지 머리를 옆으로 기울입니다 (20-30 번).
  • 머리 회전 (15-20 회);
  • 머리가 앞으로 기울어 질 때 목의 턱을 만진다. (20-30 번);
  • 어깨 높이기 (20-30 번);
  • 턱 스트레칭과 당김 (20-30 번);
  • 구부린 무릎으로 앉은 자세에서 머리를 내리고 무릎에 턱을 대고 (적어도 30 초 동안) 자세를 취해야합니다.

운동 사이 30 초 동안 휴식하십시오. 각 운동을 더 자세히 살펴 보도록하겠습니다.

질병의 완화 단계에서는 Bubnovsky 박사의 시스템에 따라 물리 치료 운동이 수행됩니다.

  1. 봄 - 몸을 따라 팔을 들고 서있는 동안. 천천히 머리를 앞으로 기울이고 몇 초 동안이 자세를 유지하십시오. 그 후, 머리가 뒤로 기울어 지는데, 이것이 턱이 몇 초 동안 올라가고 얼어 나오는 이유입니다. 그런 다음 시작 위치로 돌아갑니다.
  2. 위에서 설명한 연습 에서처럼 검토 - 위치. 머리를 오른쪽으로 돌리고 몇 초 동안이 자세를 유지 한 다음 왼쪽으로 돌아서 같은 시간 동안 다시 머물러야합니다. 3 번 반복해야합니다.
  3. 메트로놈 - 동일한 신체 위치. 머리를 오른쪽 어깨로 기울여야하며 30 초 동안이 위치에 있어야합니다 (운동이 자궁 경관 부위의 통증이나 어려움을 동반하는 경우에는 처음 몇 회의 시간을 약간 줄여야합니다). 헤드가 원래 위치로 돌아갑니다. 그 후 왼쪽 운동도 반복됩니다. 사면의 수는 각 방향으로 6 배입니다.
  4. 거 위 - 위치, 서있는 손을 벨트에 배치합니다. 턱은 바닥과 평행하게 정렬되어 앞으로 당겨집니다. 머리가 돌고 턱을 어깨에 올려야 할 때 몸통도 조금 기울여야하는데, 이는 척추를 약간 어지럽 혀서 30-60 초 동안이 위치에 머무르게됩니다. 반복은 각면에서 6 회 수행됩니다.
  5. 헤론 - 운동은 의자에 앉아서 수행되며 머리는 똑 바르고 손은 무릎으로가립니다. 그 후, 팔을 곧게 펴서 뒤로 끌고 (어부가 잡은 물고기의 크기를 보여주는 것과 비슷 함) 동시에 머리를 접어야합니다. 그런 다음 시작 위치로 이동하십시오. 경추 부위의 척추 탈장에 통증이있을 수 있습니다. 이 운동은 천천히 수행해야합니다.
  6. 어려운 검토 - 위에서 설명한 운동과 마찬가지로 몸 위치. 팔꿈치가 바닥과 평행이되도록 왼손 손바닥을 오른쪽 어깨에 동시에 놓고 머리를 오른쪽으로 돌리십시오. 그 권리는 무릎에 움직이지 않아야합니다. 원래 위치로 돌아가서 다른 방향으로 똑같이 반복하십시오. osteochondrosis가 자궁 경부 지역에서 시작되면, 특정 소리가 척추에서 들릴 수 있습니다.
  7. Fakir - 운동은 의자에 앉은 상태에서 수행되며, 팔은 머리 위로 들어 올려 져 약간 구부러져 야합니다. 이때 머리를 옆으로 돌려 그 위치에 고정시킨 다음 머리를 다시 돌려 놓습니다. 자궁 경부에 탈장이 있으면 통행 불편이 나타날 수 있습니다.

osteochondrosis의 만성 코스 동안 악화가 나타나고 의료 단지를 수행해야하는 경우, 운동은 가능한 한 작은 진폭을 관찰하면서 천천히 그리고 부드럽게 수행됩니다. 급성 통증이 나타나면 모든 조치를 중단하고 치료에 대한 검사와 교정을 위해 전문가에게 연락해야합니다.

정기적 인 운동과 Bubnovsky 박사의 각 체조 운동의 올바른 실행은 자궁 경부 지역의 문제를 신속히 제거하고 osteochondrosis를 치료하는 데 도움이됩니다.

Dr. Bubnovsky - 목 운동 : 자궁 경부 osteochondrosis

기사의 내용

자궁 경부 osteochondrosis의 징후

목덜미의 통증이 어깨, 어깨, 팔을 줍니까? 머리 기울임이나 회전은 위기를 수반하여 총을 쏜다. 아침에 일어나기가 어렵습니다. 하루 종일 목이 문질러지기 시작합니다. 이것들은 최초의 제비 일 뿐이며 일상적으로 피곤함으로 습관적으로 설명합니다.

문제는 나중에 신경과 혈관이 압박 될 때 발견됩니다. 그것은 상처를 입기 시작하고 현기증을 느낀다, 목의 뒤가 불타 오르고, 메스꺼움, 공기 부족감이 나타난다. 시력 저하 - 선명도 감소, 눈이 어두워지면서 점이 깜박입니다. 압력이 상승하고 표준 치료가 도움이되지 않습니다. 피곤하고 깨진 느낌. 다음으로, 의사가 자궁 경부 osteochondrosis 진단을합니다.

자궁 경부 골 연쇄증의 원인

우리는 건강한 삶의 규칙을 어기면 우리 자신이 질병의 모습을 유발합니다.

  1. 우리는 직장에서 집에 앉아 있고, 가장 친한 친구는 컴퓨터 또는 TV입니다. 낮은 신체 활동으로 인해 등 근육이 약해집니다. 추간판은 압축되고 변형되어 기능이 방해받습니다.
  2. 너의 자세를 잊어 버려, 너의 뒤를 지키기 위해 게으른. 구부린 상태는 척추에 불편하며, 특히 오랜 시간 동안 만곡이 발생합니다. 그러면 문제가 있습니다.
  3. 잘못된 식사. 신체가 칼륨, 인, 마그네슘, 망간, 비타민 D가 부족하면 신진 대사가 방해받습니다. 척추는 필요한 요소없이 고통받습니다.
  4. 우리는 목에 상처를 입히고, 멍청이로 몸무게를 들어 올립니다. 다른 부상은 불기, 과도한 운동입니다.
  5. 만성 감염. 예를 들어, 결핵이나 합병증.

유치원에서의 병 이야기의 예방에 대해. 그러나 최소한의 체조조차하려는 욕망은 없으며, 우리는 모든 것을 시간 부족으로 설명합니다. 목 부분의 경우 팔과 어깨가 약해집니다. 첫째, 근육의 영양이 손상되고, 추간 판이 파괴됩니다. 그런 다음 뇌가 변합니다. WHO 기록 : osteochondrosis의 목록에서, 자궁 경부는 요추 후 슬픈 두 번째 장소 걸립니다.

Bubnovsky 방법론의 기초

고통스러운 문제가있을 때 대다수의 환자는 무엇을합니까? 그는 약국에 가서 문지르거나 마취를 위해 무언가를 삽니다. 의사가 주문한 것이 아닙니다. 이름은 약사가 추천 한 친구, 이웃 사람들이 제안했습니다. 통증이 가라 앉고 염증과 부종이 제거되고 안도감이 느껴집니다. 오래 가지 않아도 효과는 지속됩니다. 증상은 일시적으로 완화되며 근본 원인은 그대로 유지됩니다.

그러한 위반의 합병증은 위험합니다. 자궁 경부 척추의 해부학 적 구조는 매우 구체적이며 부서는 매우 휴대하기에 부하가 크다. osteochondrosis의 치료는 길고 어렵습니다.

그러나 그런 진단은 문장이 아닙니다. Bubnovsky 박사는 모든 통증 증후군에서 근육이 경련 상태에 관여한다고 말합니다. 정상적인 삶으로 돌아가고, 켜고, 혈류를 증가시키기 위해서는 몸을 움직여야합니다.

체조 Bubnovsky 박사는 질병의 여러 단계에서 도움을줍니다. Basis - kizineterapiya : 신체가 운동의 결과로 내부 매장량을 사용하는 치료. 문제 영역에서 어떤 일이 발생합니까?

  1. 뼈와 근육 조직의 회복이 가속되고, 근육 코르셋이 강화됩니다.
  2. 정확한 혈류가 회복되고 건강한 신진 대사 과정이 시작됩니다.
  3. 목 이동이 증가합니다.

환자들은 왜 Bubnovsky를 신뢰합니까? 그는 중상을 입은 뒤 허리 부분의 모든 "매력"을 경험했기 때문에 치유되었으며 Bubnovsky에 따른 자궁 경부 골 연쇄증 치료는 다른 사람들에게 운동의 즐거움을 돌려줍니다.

주의 사항 급성 통증이있는 ​​경우에는 복약에 참여하는 것이 금지됩니다!

운동에 대한 다른 금기 사항은 발견되지 않았다. 의사는 처음에 어떤 움직임을 피해야 하는지를 알려줍니다. 첫 수업에서 고통, 긴장이 제거됩니다. 치료 체조는 빠른 결과를 위해 설계되었지만 부하가 점진적으로 추가됩니다.

Bubnovsky 박사의 방법에 따라 훈련 할 곳은 어디입니까? 이상적인 - 유능한 강사의 감독하에 특별히 준비된 체육관에서. 각각의 경우에 대해 의사는 개별 복종과 훈련 정권을 선택합니다. 그러한 활동의 ​​효과는 인상적이지만 그러한 서비스를 제공 할 수있는 사람은 거의 없습니다. 간단한 움직임부터 시작하여 집에서 직접 할 수 있습니다. 이렇게하면 자신을 다치게하거나 근육을 과도하게 늘릴 수 없습니다. 척추 헤르니아와 함께조차도 허용됩니다.

Bubnovsky의 기본 연습

훈련은 팔 굽혀 펴기 (여성의 경우 - 무릎에서)로 근육을 데우는 것을 시작합니다. 편향없이 몸을 똑바로 유지하십시오. 손을 구부린 다 - 흡입하고 곧게 펴는 - 내뿜기. 머리를 내리지 마십시오.

주의! 운동 집단을 수행 할 때 일반적인 규칙이 있습니다 :

  • 처음 위치는 앉고, 등은 곧고, 우리는 머리 높이를 유지하고, 손은 무릎에 자유롭게 누워 있습니다.
  • 우리는 멍청이없이 부드럽게 움직입니다.
  • 머리의 매 회전마다 15 초. 긴장감을 유지하십시오. 한 번에 효과가 없다면 점차적으로 시간을 늘리십시오.
  • 우리가 시작 위치로 돌아올 때마다 한 쪽 운동을 해왔습니다. 그것으로부터 우리는 다른 방향으로 반복합니다.
  • 외모는 항상 머리의 방향으로 향한다.

자궁 경부 osteochondrosis와 체조 최대 30 분 소요됩니다.

  1. "메트로놈". 가능한 한 어깨에 귀를 부드럽게 늘려 동결시킵니다. 스트레치, 목 옆 근육 강화.
  2. "봄". 턱은 목구멍으로 밀려 들어가고, 동시에 천정에 도달하는 면류관이 있습니다. 15 초 만에 시작 위치와 15 초로 돌아갑니다. 머리를 기울이지 않고 턱을 당깁니다. 상부 척추 부분이 전체적으로 강화되며, 이는 흉부 골 연쇄증에서 중요합니다.
  3. "거위". 겨드랑이에 호 스트레칭으로 앞쪽으로 턱을 앞으로 당깁니다. 새가 머리 밑에 누워 있다고 상상해보십시오. 자궁 경부의 협조를 향상시킵니다.
  4. "하늘을 보아라." 멈출 때까지 부드럽게 머리를 옆으로 돌리고 턱을 약간 들어 올립니다. 목덜미 밑의 근육들이 운동 중이다.

그것은 중요합니다! 우리는 머리를 뒤로 던지지 않습니다!

  1. "프레임". 왼손 손바닥이 강하게 우 어깨를 누르고, 팔꿈치가 앞으로 올라간다. 왼쪽 어깨가 올라가고, 머리를 돌리고 15 초 동안 턱을 내립니다. 어깨에 손바닥의 압력이 감소하지 않습니다! 목 근육은 관련되어 있으며 측면에 위치하고 거의 작동하지 않습니다.
  2. "파 키르". 우리는 양 손을 들어 손을 들고,기도와 마찬가지로 손바닥을 크라운보다 엄격하게 합칩니다. 극단적 인 위치에 당신의 머리를 측면에 돌리고, 전압을 고친다. 목, 팔의 근육을 일하십시오.
  3. "비행기". 우리는 어깨에 손을 들고, 뒤로 움직이고, 15 초 동안 어깨 날을 함께 결합합니다. 우리는 어깨 수준으로 돌아오고, 우리는 그들과 사선을 만듭니다 : 하나는 올라가고, 두 번째는 떨어집니다. 다시 어깨 뼈를 연결하려고합니다. 흉부 척추 근육을 움직여 라.
  4. "왜가리". 우리는 팔을 조금씩 들고 들어 올리며 가능한 멀리 뒤로 움직이고 우리의 턱을 위쪽으로 뻗는다. 비행 준비가 된 새와 매우 비슷합니다. 목, 흉부의 유연성을 향상시킵니다.
  5. "나무". 양쪽을 위로 손 들어. 종려는 천장에 기지개, 앞으로 턱을 밀기. 놀랍게도 전체 척추가 늘어납니다.

체조 후 작은 스트레치가 그 효과를 강화하고 다음날 불쾌한 감각을 완화시킵니다. 예방을 위해이 방법을 사용하면 자궁 경부의 골 연골 세포가 위협받지 않습니다.

예방 조치를 준수하면서 철저히 치료해야합니다. 자궁 경부의 많은 신경 종말이 뇌로 간다. 거친 행동의 결과는 예측하기 어렵 기 때문에 체조의 주된 임무는 척추와 조직의 기능을 안전하게 복원하는 것입니다. 안정적인 결과를 얻으려면 목에 대한 체조의 처음 3 주간을 매일 수행 한 다음 주당 2 회 이상 실시합니다.

권장 강도 연습.

전력 부하로 훨씬 더 효과적인 운동. Dr. Bubnovsky의 전문 센터에서 통증을 제거하기 위해 강사와 훈련하는 데 사용되는 시뮬레이터가 만들어졌습니다. 환자를 철저히 검사 한 후 개별 코스가 처방됩니다. 상태 변화가 모니터링되고 부하가 지속적으로 증가하며 운동의 특성이 바뀝니다. 경우가 실행중인 경우 추간 디스크의 저하를 막을 수 있습니다. 그러나 중대한 변화는 3 개월의 연구 후에 나타납니다.

집에서 어깨 띠를 개발하기 위해 힘 운동을 할 수 있습니다. 특히 자궁 경부 척추 부위의 좌식 생활 방식으로 인해 지방 패드를 개발 한 사람들에 종사하는 것이 중요합니다. 이런 종류의 시들기 때문에 피가 흐르기가 어려워지고, 여기에 불타는듯한 느낌은 끔찍한 불편 함을 유발합니다. 고생하면 뇌로의 혈액 공급이 차단됩니다. 쇠약 해지려면 좋은 어깨 관절이 필요합니다. 오직이 지역에서만 혈류를 회복 할 수 있습니다.

이러한 문제가 마사지로 해결된다고 생각하는 사람들을 위해 :

Bubnovsky는 그 효과를 확인하지만, 운동 후에 두 번째 치료법으로 사용합니다. 마사지를 마친 후에는 시들음에 감기 약을 부과하십시오. 추위는 염증을 완화하고, 혈액 순환을 개선하며, 마사지 된 근육 부위의 통증을 제거합니다.

Bubnovsky의 방법은 집에서하는 것이 어떻습니까? 통증이 나타납니다 : 어깨, 등 및 목은 작동하지 마십시오. 뻣뻣한 어깨 관절을 열 필요가 있습니다.

  1. 가능한 모든 수준에서 짜내십시오.
  2. 손을 양방향으로 번갈아 가며 회전 시키십시오. 진폭은 넓습니다.
  3. 손에 더 높은 신축성 밴드를 고정시킵니다. 우리는 활발하고 폭 넓은 스윙을합니다. 먼저, 신축성있는 밴드를 마주 보게하고, 다시 그 밴드로 돌아갑니다.
  4. 앉아, 척추에 하중을 줄이기 위해 체육관 공에 기대어. 껌에 앉아서, 숨을 내쉬고, 톱질 나무를 흉내 낸다. 각 손으로 적어도 20 번!
  5. 앉아, 공에 기대어, 지금 그를 뒤에 껌 높이. 숨을 내쉴 때처럼, 손을 아래로 내립니다. 같은 위치에서 - 우리는 우리 앞에있는 팔을 내리고 숨을 내쉴 때 스트레칭을합니다.
  6. 지지대 위에 놓고 평평한 다리까지 기울입니다. 직선 다리로 서서 구부리십시오. 우리는 발의 손가락을 만지려고 노력합니다.

결과를 얻는 규칙은 매일 체조입니다! 그러면 목의 피가 멈추지 않을 것입니다. 우리는 땀이 나기 전에 운동을하고, "완료"하는 틱이 아닌 운동을합니다. 그렇지 않으면 아무 효과가 없습니다. 당신은 큰 무게로 자신을로드 할 수 없으며, 모든 불필요한 반복은 많은 반복을 태운다.

자궁 경부 골 연골증을 예방하는 것보다 예방하는 것이 더 어렵습니다. Bubnovsky 박사의 방법은 공식 약으로 인정 받고 있습니다. 운동은 척추의 파괴를 멈추게하지 않습니다. 그들을 마사지, 적절한식이 요법과 함께 사용하면 값 비싼 치료 또는 수술없이 할 수있는 좋은 기회가됩니다.

자궁 경부의 버프 곰형 골 연골 증에 따른 충전

기사 작성자 : Victoria Stoyanova, 진단 및 치료 센터 (2015-2016)의 두 번째 범주 의사입니다.

  • 자궁 경부 osteochondrosis와 일곱 연습 Bubnovsky
  • 장단점 Bubnovsky
  • 수업의 효율성을위한 다섯 가지 규칙
  • 요약

체조 닥터 Bubnovsky - 운동 물리 치료의 다만 세트가 아니다. 그것은 kinesitherapy를 기반으로합니다 - 신체의 내부 매장지를 사용하는 특별한 "운동 요법".

Bubnovsky 기술의 특징은 척추 또는 관절의 회복을위한 개별 프로그램을 준비하는 것입니다. 센터의 전문가는 특수한 근섬유 검사 (병변의 위치가 매우 정확하게 결정되는 동안)를 수행 한 후 환자마다 개별적으로 개발합니다.

첫째, 환자는 Bubnovsky 센터의 전문가가 적절한 운동을하도록 훈련 받았고, 집에서 독립적으로 계속 훈련 할 수 있습니다.

경추 osteochondrosis 에서이 체조의 세 가지 차이는 고전 물리 치료 연습에서 :

식별 된 병리학 및 환자의 예비 용량에 따라 신체 활동의 개별 선택;

정상적인 운동, 운동 요법의 수행에 거의 사용되지 않는 근육 코르셋의 깊은 근육을 강화;

호흡 운동과 신체 활동, 특별한 마사지 및 동결 요법 (추위의 치료 효과)의 조합.

Bubnovsky는 자신의 운동의 효과를 높이기 위해 전문가의 감독하에 통증을 완화하고 이동성을 복원하는 데 도움이되는 특수 시뮬레이터를 개발했습니다.

체조 박사 Bubnovsky는 경추 osteochondrosis와 척추의 파괴를 막을뿐만 아니라 장기 치료 또는 수술을 피할 수 있습니다.

아래에 설명 된 7 가지 운동의 자궁 경부 골 연골증을위한 복합체는 시뮬레이터가 필요없고 집에서 수행하기에 충분히 간단하기 때문에 모든 사람이 사용할 수 있습니다.

운동 체조 Bubnovsky와 자궁 경부 osteochondrosis의 복잡한에서 "봄"(1), "검토"(2) 및 "메트로놈"(3)

(테이블이 완전히 보이지 않으면 오른쪽으로 스크롤)

운동 "Fakir"

장단점 Bubnovsky

체조 Bubnovsky (자궁 경부 osteochondrosis 및 기타 부서의 치료에 관련)의 장점 :

  • 다양성. 목의 운동은 자궁 경부 골 연골증의 치료뿐만 아니라 수술 후 기간 또는 부상 이후 회복에도 효과적입니다. 그들은 예방약으로도 유용합니다.
  • 안전 이 체조는 부정적인 증상뿐만 아니라 마약과 화학 물질을 사용하지 않고 질병 그 자체를 완화합니다.
  • 나이와성에 금기 사항이 없습니다.
  • 장기적인 치료 효과와 질병의 재발 방지.
  • 몸 전체에 긍정적 인 효과. 체조 운동은 보호 기능을 강화하고 근육을 강화하며 체중 교정을 촉진합니다.

Bubnovsky 방법은 공식 약으로 인정되고 특허를 받았으며 필요한 허가를 받았습니다.

"단점"가운데 정형 외과 의사가 처방 한 처방을 엄격히 준수해야하며, 수업을 빠뜨리고 모든 규정 된 운동을 올바르게 수행 할 필요는 없습니다.

Bubnovsky 박사의 방법에 따라 경추 osteochondrosis와 체조의 긍정적 인 결과는 다음과 같은 규칙이 지켜 줄 것입니다 :

처음 2 주간의 수업은 실종되지 않고 매일 열리게됩니다.

앞으로 주당 레슨 수는 의사가 개별적으로 결정하며 대개 월 8 회 정도 소요됩니다.

체조를하는 동안 자세를 지속적으로 모니터링해야합니다.

움직임의 정확성을 제어하기 위해 거울 앞에서 수업을한다.

체조 운동을 통한 치료 과정의 기간은 운동 요법 의사가 개별적으로 결정하지만, 3 개월 이상이어야합니다.

정기적 인 운동과 각 운동의 적절한 수행으로 Dr. Bubnovsky의 체조는 자궁 경부 지역의 문제를 신속하게 해결하고 약물 치료없이 골 연골 세포를 치료하는데 도움을줍니다. 약물 치료는 종종 많은 바람직하지 않은 부작용을 나타냅니다.

기사 작성자 : Victoria Stoyanova, 진단 및 치료 센터 (2015-2016)의 두 번째 범주 의사입니다.

Bubnovsky에 따른 운동의 모든 유형은 혈액 순환을 개선하고 뇌를 자극하도록 고안되었습니다. 이 기술은 자궁 경부 osteochondrosis의 질병을 완벽하게 치료합니다. 이 기술은 질병 예방으로도 좋습니다.

Bubnovsky 박사의 방법에 따른 운동의 이점은 운동 도움으로 운동 요법과 치료의 효과입니다. 클래스는 신체의 전체 시스템 활성화에 기여하고 척추에서 염증을 없애줍니다.

Bubnovsky의 방법에 따른 치료는 자궁 경부 osteochondrosis 환자에 대한 개별 강의 계획을 세우는 가능성입니다. 이 계획은 질병의 중증도, 증상의 증상 형태 및 수행 된 전처리의 효과 정도에 따라 달라집니다.

Dr. Bubnovsky의 기술은 자궁 경부 골 연골증 및 흉부 및 경흉흉의 치료에 적합합니다. 많은 사람들이 요추 부위의 협착에 대한 운동의 필수적인 도움을 주목합니다.

운동의 이점은 그러한 증상으로 대체 할 수 없습니다 :

  • 척추 봉합;
  • cervico-thoracic의 골 연골 증의 조기 징후;
  • 척추의 출구에서;
  • 염증 과정;
  • 뒤에서 무거움;
  • 신체 활동이 불충분하고 비만으로;
  • 심한 두통, 편두통 및 현기증;
  • 목과 목 부위의 불편 함;
  • 무감각 한 손가락과 손.

운동은 예방 목적 및 외과 적 개입 후에 수행되므로 보편적입니다. 이 질환의 첫 번째 단계에서는 약물 치료없이 통증 증후군을 없애는 데 도움이됩니다. 수업의 효과는 매우 오랜 시간 지속되며 재발을 예방합니다.

Bubnovsky에 대한 모든 유형의 연습은 다음과 같은 엄격한 순서로 수행됩니다. 먼저 근육을 따뜻하게하여 몸을 완전히 달구어 야합니다. 이는 팔 굽혀 펴기로 달성 할 수 있습니다. 여성들은 무릎에서 운동을해야합니다. 그런 다음 숨을 내쉴 때 손을 구부려서 똑바로 세워야합니다. 동시에 몸은 똑 바르고 똑 바르고 뒤가 구부러져서는 안되며 표정이 한쪽에만 집중되어야합니다. 워밍업 할 때 머리를 앞으로 기울일 수 없습니다.

목 운동은 경험이 풍부한 전문가가 환자를 위해 개별적으로 수행합니다. 운동의 종류는 질병의 중증도와 질병의 종류에 따라 다릅니다 :

  • 자궁 경부 osteochondrosis의 다른 단계에서 운동;
  • 질병의 치료 치료 후 운동;
  • 예방 활동.

또한, Bubnovsky에 따른 체조는 밤에 불면증과 근무 시간 중에 졸음을 앓고 환자의 두통이 빈번하게 선택됩니다. 유용한 운동과 식물성 근긴장 이상, 불면증.

Bubnovsky 박사의 체조는 운동을하기위한 추가 장비가 필요없고 매우 간단하고 쉬운 운동으로 구성되어 있으므로 집에서도 쉽게 운동 할 수 있습니다.

2 주간 정규 수업에서 가장 효과적인 수업 기술. 단지가 완료된 후에는 적어도 일주일에 두 번씩 연습을하면 얻은 결과를 통합해야합니다.

모든 장비를 거울 앞에서 수행하는 것이 좋습니다. 연습 문제는 다음과 같은 부분으로 구성됩니다.

통증에 따라 머리 기울임을 고정하는 시간을 줄일 수 있습니다. 심한 통증을 용납하지 마십시오, 당신은 편안한 느낌으로 움직임을 조정해야합니다.

  • 검토. 처음에는 머리를 좌우로 번갈아 돌릴 필요가 있습니다. 양쪽에 몇 분 동안 머물러 있어야합니다.
  • 거위 손을 벨트에 접고 턱을 바닥과 평행하게 직선으로 한 다음 앞쪽으로 당깁니다. 머리를 오른쪽으로 돌리고 어깨에 올려 놓으십시오. 이 위치에 1 분 이상 머 무르지 마십시오. 그런 다음 왼쪽에서 똑같이하십시오.
  • 왜가리 가능한 한 많이 앉고 몸을 똑바로 세우고 머리를 똑바로 세우고 무릎을 꿇은 팔을 접으십시오. 팔을 곧게 펴고 뒤로 당기고 동시에 머리를 뒤로 젖히십시오. 초기 상태로 돌아가서 2 분 정도 기다렸다가 이동을 반복하십시오.
  • 어려운 검토. 앉아 정확하게 무릎에 접힌 팔. 머리를 오른쪽으로 돌리고 팔꿈치가 바닥과 평행하도록 어깨에 오른쪽 손바닥을 놓습니다. 오른손은 무릎에 남아 있습니다.
  • 파 키르 앉으면 팔을 조금 구부리고 손바닥을 함께 묶어 머리 위로 올려야합니다. 헤드를 한 방향으로 완전히 돌린 다음 다른 방향으로 돌리십시오.

Bubnovsky에 따른 올바른 운동 기술은 의사가 처방합니다. 그것의 규칙적이고 체계적인 시행은 자궁 경부 골 연쇄증의 치료에서 성공을 보장합니다. 모든 장비는 서서히 천천히, 체계적으로 그리고 미소로 수행되어야합니다.

현대인의 삶의 방식은 골 관절 계의 빈번한 질병, 즉 자궁 경부 골 연쇄증을 유발합니다. 자궁 경관 지역의 염증을 완화하려면 마사지, 하드웨어 절차, 의약품, 체조 등 다양한 의료 기술을 구현하는 데 많은 시간과 노력이 필요합니다. 척추의 정상 기능을 회복시키는 많은 전문가들은 만성 경추 osteochondrosis에서 Bubnovsky에 따라 환자가 운동을 수행 할 것을 권장합니다.

자궁 경부 골 연골 증은 매년 점점 더 젊어지고 젊은 사람들이 의료 도움을 요청합니다. 치료 목적 또는 예방 목적으로, Bubnovsky 박사의 방법을 적용 할 수 있으며, 치료 원칙은 운동에 근거합니다. 운동은 척추 헤르니아가있는 경우에도 가정에서 혼자서 쉽게 수행 할 수 있습니다. 그러나 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

작업장은 앉아있는 자세에서 긴 체류를 가정하며, 그 결과 근육이 움직이지 않아 림프와 혈액 순환의 정체가 발생합니다. 자궁 경부 척추의 경련은 추간판의 하중을 증가시켜 무결성과 탄력성을 침해합니다. 자궁 경부 osteochondrosis의 외관을 도발하기 위하여는 또한 할 수있다 :

  • 호르몬 장애;
  • 류마티즘;
  • 저체온증;
  • 척추 부상.

척추의 상태 변화로 인해 자궁 경부의 신경과 혈관이 막혔습니다. 진행된 단계에서 경추 osteochondrosis의 적시 치료가 수행되지 않을 때, 영구적 인 vasospasm은 뇌 손상을 초래할 수 있습니다.

이러한 모든 요인을 고려하여 Dr. Bubnovsky는 효과적인 목 운동을 개발했습니다. 전신 접근 방식으로 이러한 부담은 경련을 경감시키고 척추를 움직이게합니다. 그러나 Bubnovsky에 따른 골 연골 증의 치료를 위해서는 문제 영역을 정확하게 식별하고 올바른 진단을 내리는 것이 필요합니다. 전문의 만이이를 수행 할 수 있으며 환자는 어떤 증상이 의사와 상담해야하는지 알 수 있어야합니다.

경추의 osteochondrosis에서 주요 특징은 다음과 같습니다 :

  • 편두통 및 두통;
  • 팔과 다리에 따끔 거림;
  • 팔다리의 무감각;
  • 잦은 현기증;
  • 꼬집음 또는 퇴장 척추;
  • 신체 활동 제한.

그러나 자궁 경부 골 연골증의 주된 증상은 목과 목의 통증이며 팔이나 어깨에 줄 수 있으며 약간의 부하로도 강하게됩니다.

환자가 급성 통증을 경험하면 가정 치료는 금기입니다. 전문가와 상담하고 운동을 거부하는 것이 좋습니다. 이 경우 환자는 먼저 의약품으로 치료 받아야하며 Bubnovsky 기술은 치료 단계에서 도움이됩니다. 가슴 osteochondrosis에 대한 운동도 효과적입니다.

Bubnovsky 박사의 시스템에 따른 치료의 주요 목표는 자궁 경부의 근육을 강화하고 인대의 기능을 회복시키는 것입니다. Bubnovsky에 따라 자궁 경부 osteochondrosis와 체조, 정기적으로하고 성실하게 운동의 집합을 수행하면 다음과 같은 결과를 얻을 수 있습니다 :

  1. 고통의 감소와 제거.
  2. 목 근육 경련 제거.
  3. 조직의 정상적인 혈액 순환과 림프액의 회복.
  4. 척추에 가해지는 부하를 줄입니다.
  5. 뼈 및 연조직 조직의 영양 장애의 감소 및 안정화.
  6. 염증 조직에서의 상태 개선 및 신진 대사 증가.
  7. 삶의 질 향상.

일상적인 치료와 의학 교육의 가장 큰 차이점은 환자의 특징을 고려하여 각 환자에 대한 일련의 운동을 개별적으로 선택하는 것입니다. 또한이 기술을 사용하면 깊은 근육 조직을 사용하고 강화할 수 있습니다.

자궁 경부 골 연골염을보다 빨리 치료하기 위해 Bubnovsky 박사는 특수 시뮬레이터를 개발했지만 수업은 의사의 감독하에 만 수행 할 수 있습니다.

이 방법으로 치료 체조를위한 특별 훈련이 필요하지 않습니다. 그러나 의사는 운동 효과를 높이기위한 몇 가지 팁을 제공합니다.

  1. 먼저 목 근육과 관절을 손으로 늘리거나 머리를 위아래로 부드럽게 움직여야합니다.
  2. 충전하기 전에 목 조직의 혈류를 증가시키기 위해 따뜻하고 편안한 샤워를하는 것은 불필요합니다.
  3. 충전이 완료되면 다음 날 아침 통증을 줄이기 위해 가벼운 스트레칭을하는 것이 좋습니다.
  4. 일련의 연습이 끝난 후 수영 결과의 효과 및 근사를 강화합니다.
  5. 신선한 공기를 아침 걷는 동안 염증이있는 목 근육을 산소로 풍부하게하여 재생을 향상시킵니다.

환자를 검사 한 후 의사가 처방 한 Bubnovsky의 방법에 따른 치료. 자궁 경부의 척추가 척주의 가장 약한 부위이기 때문에 전문가의 권고를 철저히 지켜야합니다. 검사 후 치료사는 진단을 내리고 염증의 초점을 확인하고 운동 횟수 및 치료 기간을 결정합니다. 때로는 의약품을 사용하여 통합 된 접근법이 필요할 수도 있습니다.

Bubnovsky에 따른 운동의 복합체는 운동 요법과 운동 요법을 기본으로 한 특별한 체조입니다. 이러한 신체 활동은 모든 신체 시스템을 활성화시켜 척추에서 염증을 없애줍니다.

자궁 경부 osteochondrosis를 치료하고 척추의 상태를 복원하려면 정기적으로 7 간단한 운동을 수행해야합니다 :

  • 고개를 끄덕인다. (20-30 번);
  • 통증이 발생할 때까지 머리를 옆으로 기울입니다 (20-30 번).
  • 머리 회전 (15-20 회);
  • 머리가 앞으로 기울어 질 때 목의 턱을 만진다. (20-30 번);
  • 어깨 높이기 (20-30 번);
  • 턱 스트레칭과 당김 (20-30 번);
  • 구부린 무릎으로 앉은 자세에서 머리를 내리고 무릎에 턱을 대고 (적어도 30 초 동안) 자세를 취해야합니다.

운동 사이 30 초 동안 휴식하십시오. 각 운동을 더 자세히 살펴 보도록하겠습니다.

질병의 완화 단계에서는 Bubnovsky 박사의 시스템에 따라 물리 치료 운동이 수행됩니다.

  1. 봄 - 몸을 따라 팔을 들고 서있는 동안. 천천히 머리를 앞으로 기울이고 몇 초 동안이 자세를 유지하십시오. 그 후, 머리가 뒤로 기울어 지는데, 이것이 턱이 몇 초 동안 올라가고 얼어 나오는 이유입니다. 그런 다음 시작 위치로 돌아갑니다.
  2. 위에서 설명한 연습 에서처럼 검토 - 위치. 머리를 오른쪽으로 돌리고 몇 초 동안이 자세를 유지 한 다음 왼쪽으로 돌아서 같은 시간 동안 다시 머물러야합니다. 3 번 반복해야합니다.
  3. 메트로놈 - 동일한 신체 위치. 머리를 오른쪽 어깨로 기울여야하며 30 초 동안이 위치에 있어야합니다 (운동이 자궁 경관 부위의 통증이나 어려움을 동반하는 경우에는 처음 몇 회의 시간을 약간 줄여야합니다). 헤드가 원래 위치로 돌아갑니다. 그 후 왼쪽 운동도 반복됩니다. 사면의 수는 각 방향으로 6 배입니다.
  4. 거 위 - 위치, 서있는 손을 벨트에 배치합니다. 턱은 바닥과 평행하게 정렬되어 앞으로 당겨집니다. 머리가 돌고 턱을 어깨에 올려야 할 때 몸통도 조금 기울여야하는데, 이는 척추를 약간 어지럽 혀서 30-60 초 동안이 위치에 머무르게됩니다. 반복은 각면에서 6 회 수행됩니다.
  5. 헤론 - 운동은 의자에 앉아서 수행되며 머리는 똑 바르고 손은 무릎으로가립니다. 그 후, 팔을 곧게 펴서 뒤로 끌고 (어부가 잡은 물고기의 크기를 보여주는 것과 비슷 함) 동시에 머리를 접어야합니다. 그런 다음 시작 위치로 이동하십시오. 경추 부위의 척추 탈장에 통증이있을 수 있습니다. 이 운동은 천천히 수행해야합니다.
  6. 어려운 검토 - 위에서 설명한 운동과 마찬가지로 몸 위치. 팔꿈치가 바닥과 평행이되도록 왼손 손바닥을 오른쪽 어깨에 동시에 놓고 머리를 오른쪽으로 돌리십시오. 그 권리는 무릎에 움직이지 않아야합니다. 원래 위치로 돌아가서 다른 방향으로 똑같이 반복하십시오. osteochondrosis가 자궁 경부 지역에서 시작되면, 특정 소리가 척추에서 들릴 수 있습니다.
  7. Fakir - 운동은 의자에 앉은 상태에서 수행되며, 팔은 머리 위로 들어 올려 져 약간 구부러져 야합니다. 이때 머리를 옆으로 돌려 그 위치에 고정시킨 다음 머리를 다시 돌려 놓습니다. 자궁 경부에 탈장이 있으면 통행 불편이 나타날 수 있습니다.

osteochondrosis의 만성 코스 동안 악화가 나타나고 의료 단지를 수행해야하는 경우, 운동은 가능한 한 작은 진폭을 관찰하면서 천천히 그리고 부드럽게 수행됩니다. 급성 통증이 나타나면 모든 조치를 중단하고 치료에 대한 검사와 교정을 위해 전문가에게 연락해야합니다.

정기적 인 운동과 Bubnovsky 박사의 각 체조 운동의 올바른 실행은 자궁 경부 지역의 문제를 신속히 제거하고 osteochondrosis를 치료하는 데 도움이됩니다.

Bubnovsky 박사는 관절 질환 환자의 상태를 개선하는 방법을 개발 한 유명한 교수입니다. Bubnovsky의 방법에 따라 osteochondrosis의 치료 가정 및 특수 체육관에서 특별 연습의 구현을 기반으로합니다. 의료 복합 단지의 기본은 운동 요법, 즉 운동 치료의 원리입니다.

주요 목표는 osteochondrosis에서 등의 모든 근육이 구속되는 것처럼 혈액 순환을 개선하기 위해 몸을 움직이게하는 것입니다. Bubnovsky 기술은 호흡,식이 요법 및 수중 절차에 의존합니다. 척추 골 연쇄증은 사람에게 심한 통증을 유발합니다. 좌식 환자는이 질병을 발병 할 위험이 가장 큽니다. 따라서 매일 운동을 시작하고 운동을 시작해야합니다. 방법의 특징 :

  • 인체의 능력에 따라 개별 복합물이 선택됩니다.
  • 가장 움직이지 않는 근육이 활성화되고 강화됩니다.
  • 치료 중 호흡, 마사지 및 냉동 요법을위한 특수 운동이 사용됩니다.

목차로 돌아 가기

의료 복합 단지 Bubnovsky :

  • 근육 조직의 재생과 강화를 촉진합니다.
  • 자궁 경부 및 흉부 요추 골 연조 증에 도움이됩니다.
  • 신진 대사와 혈류를 정상화시킨다.
  • 움직임의 강성을 제거합니다.
  • 고통, 긴장을 제거합니다.

모든 운동은 간단합니다. 근육 손상이나 부상 위험이 없습니다.

목차로 돌아 가기

이 의료 단지의 단점은 다음과 같습니다.

  • 좋은 결과를 얻으려면 모든 사람들이 감당할 수없는 체육관 서비스를 이용해야합니다.
  • 매일 연습을해야합니다.
  • 그것은 엄격하게식이 요법과 의사의 모든 지시를 따라야합니다.

목차로 돌아 가기

osteochondrosis의 치료를위한 Bubnovsky 운동은 그러한 병리학 적 상태를 위해 처방됩니다 :

  • 목에 통증, 머리;
  • 머리를 돌릴 때 사고;
  • 메스꺼움;
  • 공기 부족;
  • 압력 강하;
  • 시력 문제;
  • 현기증.

질병의 배경에 대해 척수의 퇴행성 변화가 발생합니다.

osteochondrosis의 초기 단계는 chondrosis,이 단계에서 사소한 변화가 척추 주위의 조직에서 일어나면, 디스크가 얇아지고 척수의 구조적 요소가 손상됩니다. 부적절한 식사와 과도한 부하로 질병이 발생합니다. 연골이 있으면 약간의 통증이 발생하며, 일부 부위의 움직임은 특징적인 위기가 없습니다. 질병은 거의 눈에 띄지 않으므로 사람들은 종종 그것을 무시합니다. 연골이 진행되면서 질병은 골 연골 형성으로 진행되고 척추를 둘러싼 모든 조직에 영향을 미치므로 병리학 적 증상이 있으면 질병 발생을 막기 위해 집에서 운동을 시작해야합니다.

목차로 돌아 가기

Bubnovsky에 따른 경추 osteochondrosis의 치료는 훈련과 스트레칭에서 최대의 이익을 얻으려면 워밍업이 필요하기 전에 전체 복합체를 포함합니다. 이 기술에 따르면, 근육은 바닥에서 팔 굽혀 펴기 (up-ups)에 의해 가열되고, 여성은 무릎에서 가벼운 버전을 수행합니다. 몸은 고르게 잡히고 팔은 팔꿈치에서 휘었을 때 내쉬며 내뿜기 시작합니다. 목과 등의 연습을하려면 다음 규칙을 따르십시오.

  • Bubnovsky의 체조는 공복 상태에서 수행되었지만 충분한 양의 물을 마셔야합니다.
  • 모든 목 운동은 평평한 등받이로 의자에 앉아서 수행됩니다.
  • 각 운동은 15 초 동안 지속되어야합니다.
  • 날카 롭고 빠른 움직임은 제외되고 부드럽고 느립니다.
  • 한쪽면에서 수행 할 때는 두 번째 위치가 원래 위치로 돌아 가기 전에 수행하십시오.
  • 운동 후에는 차가운 샤워를하고 적어도 한 시간 동안 휴식을 취해야합니다.

목차로 돌아 가기

목 연습

체조를하는 동안 갑자기 움직이지 않는 것이 중요합니다.

경추의 osteochondrosis와 체조는 주로 공동 이동성의 반환을 목표로하고 있습니다. 경추 osteochondrosis는 척추의 변형과 파괴로 인해 발생합니다. 이 부서의 질병 치료에서 가장 중요한 것은 물리 치료입니다. 관절의 움직임을 되돌릴 필요가 있습니다. 장기간의 기술 사용으로 눈에 띄는 결과가 나타날 것입니다. 자궁 경부의 치료를 위해 특수 치료 운동을 개발했습니다 :

  • 겨드랑이 턱에 손을 댄다.
  • 머리를 좌우로 끝까지 돌리십시오.
  • 귀에 어깨를 대고 싶습니다.
  • 손바닥이 결합되어 머리 위로 들어 올려서 머리를 돌립니다.
  • 턱을 목으로 향하게 한 다음 머리를 뒤로 당기지 말고 당기십시오.

목차로 돌아 가기

흉부 운동

Bubnovsky에 따른 cervicothoracic osteochondrosis를 지닌 체조는 교수 자신이 개발 한 특수 시뮬레이터에서 수행됩니다. 가정에서의 연습을 위해, 확장기 인 특수 장치를 구입하면 집에서 흉부 척추에 대한 물리 치료를 가장 효과적으로 수행하는 데 도움이됩니다. 유방 osteochondrosis에있는 운동은 다음을 포함합니다 :

  • 어깨 뼈와 어깨를 함께 넣은 다음 팔을 옆으로 벌리고 대각선으로 (왼쪽 위로, 오른쪽 아래로) 교대로 왼쪽과 오른쪽을 수행하십시오.
  • 손을 위아래로 올리십시오. 턱은 앞으로 뻗어 자궁 흉부 부위가 딱딱 해지는 느낌.
  • 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 어깨에 대고 왼쪽턱을 들어 올리면서 턱을 누르십시오.
  • 또는 어깨를 들어 올리거나 내립니다.

목차로 돌아 가기

요추의 osteochondrosis에서 Bubnovsky 기법은 허리의 근육을 강화하고 운동성을 복원하여 불쾌한 감각과 강성을 없애는 데 가장 효과적입니다. 운동은 간단하고 고통스럽지 않으므로 빠른 결과를 기다리지 않아도 효과는 점진적으로 나타납니다. 체조는 다음과 같이 수행됩니다 :

  • 당신은 앞으로 손을 뻗어, 턱이 필요합니다.
  • 사방에 서서 등을 구부린 다음 반올림하는 것이 좋습니다.
  • 허리에 손을 잡고 몸의 원형 운동을하십시오.
  • 머리에 손을 얹고 바닥에 눕습니다. 무릎을 가슴까지 구부리고 아래로 내립니다.

목차로 돌아 가기

그들은 트레이너의지도하에 골 괴사 환자의 Sergey Bubnovsky가 개발 한 특수 시뮬레이터에서 수행됩니다. 의사는 개인에 대한 일련의 운동을 개별적으로 선택하고 환자의 상태를 모니터링합니다. 운동은 점차적으로 조정되고 운동은 변경됩니다. 집에서 물리 치료를 할 수 있습니다. 주택에서 할 수있는 일 :

  • 팔 굽혀 펴기;
  • 손 회전;
  • 공 및 고무 밴드와 함께 운동.

체조 o 경부 osteochondrosis와 Bubnovsky는 질병의 치료의 필수적인 부분으로 공식적으로 인정 받고 있습니다. 운동과 적절한 영양 및 치료 마사지를 결합하면 탁월한 효과를 얻을 수 있고 수술을 피할 수 있습니다.

목차로 돌아 가기

osteochondrosis의 악화가 나타날 때 돌출. 이것은 추간판이 척추를 넘어서 확장되는 합병증입니다. 돌출하는 동안 신경이 손상되어 인체의 특정 위치에서 심각한 사격 통증과 자극을 유발합니다. 이 질환은 추간판 탈장과 골 연골 형성의 중간 단계로 간주됩니다. 돌출시 특수 복합 운동 요법 개발 :

  • 배에 누워있어. 동시에, 머리와 다리와 팔을 들어 올려이 위치에 머물러있게하십시오.
  • 등을 대고 다리를 조금 구부리세요. 오른손은 왼 무릎을 두르고 손을 얹고 다리를 들어 올리려고합니다.
  • 네 발목에 서서 왼쪽 팔과 오른발을 동시에 올리거나 그 반대로 올리십시오.

목차로 돌아 가기

Sergei Bubnovsky의 치료 운동은 합병증, 심한 어지러움, 종양학, 부상 (골절, 인대 파열)은 물론 수술 직후에도 사용되지 않습니다. 첫째, 체조가 약화 된 신체에 해를 입힐 수있는 힘 운동을 포함하여 많은 다른 운동을 포함하기 때문에 회복 할 시간이 필요합니다. Bubnovsky 기법을 사용하기 전에 모든 증상 및 금기 사항을 검사하여 골연달증을 악화시키지 않아야합니다.

S.M.에서 치료 훈련. 자궁 경부 osteochondrosis와 Bubnovsky - 비디오 및 팁

osteochondrosis의 치료는 종종 자궁 경부 지역의 염증에 관해서, 엄청난 시간이 걸립니다.

이렇게하려면 마사지, 체조, 하드웨어 절차, 약을 적용 할 수 있습니다.

절차의 본질

Bubnovsky 박사의 체조는 본질적으로 운동의 도움을받는 운동 요법과 치료법 인 특별한 신체 문화입니다. 이것은 척추에서 염증을 제거하기 위해 모든 신체 시스템의 활성화에 기여합니다.

bubnovskovgo의 방법에 따라 osteochondrosis의 치료는 건강 상태, osteochondrosis의 단계, 증상을 기반으로 환자를위한 별도의 계획을 수립하는 기회입니다.

처음에는 비디오를 사용하여 의사, 물리 치료사의 감독하에 강의가 진행되며 환자는 집에서 독립적으로 수업을 계속할 수 있습니다.

유용한 비디오 :

위탁에서 의학 방법의 주요 특징 그리고 다름은 저것이다 :

  1. 개별 운동은 염증 초점의 병리 및 국소화에 기초하여 환자에게 선택됩니다.
  2. 신체의 모든 깊은 근육이 강화되고 활용됩니다.
  3. 요추 osteochondrosis에있는 운동의 조합 문지름, 반사 요법 또는 Charcot의 douche가있다.

체조 사용에 대한 표시

osteochondrosis의 치료에 Bubnovsky 박사의 방법에 따라 운동하는 것이 효과적이었고 의사의 진단과 그러한 징후가있는 경우에만 시행했습니다.

  • 척추의 핀치;
  • 자궁 경부 - 흉부의 초기 단계 osteochondrosis;
  • 척추 출구;
  • 염증;
  • 무거움;
  • 제한된 신체 활동;
  • 두통, 편두통;
  • 현기증;
  • 불편 함;
  • 손과 손가락의 감각.

때때로 환자들은 약물 치료와 근육 차단을 받아야합니다.

관련 동영상 :

osteochondrosis의 치료와 예방

척추의 상태를 회복하려면 자궁 경부 골 연골증을 없애기 위해 Bubnovsky의 방법에 따라 다음 연습을 수행해야합니다.

  • 적어도 20 번 머리를 끄덕이십시오;
  • 통증이 발생할 때까지 머리를 옆으로 기울입니다.
  • 머리 회전 적어도 15 시간;
  • 머리를 앞으로 기울일 때 목의 턱을 만지십시오.
  • 리프팅 어깨;
  • 30 초 동안 휴식;
  • 턱을 끌어 당기고;
  • 구부린 무릎으로 자세를 잡을 때, 머리를 내리고 무릎의 턱을 최소한 30 초 동안 만져야합니다.

자궁 경부 osteochondrosis와 치료 체조 Bubnovsky의 복잡한에서 운동 : 1. 봄; 2. 검토; 3. 메트로놈

연습의 더 상세한 특성 :

시뮬레이터는 무엇을 제공합니까?

척추를 강화하기 위해 자궁 경부 및 요추 골 연쇄증을 예방하기 위해 Bubnovsky의 시뮬레이터가 개발되었는데 병원에서 교육해야하지만 집에서는 가르쳐서는 안됩니다.

시뮬레이터를 사용하는 환자는 다른 방법과 조합하여 다음 결과를 얻을 수있었습니다.

  • 헤르니아, 관절염의 치료;
  • 척추 치환 치료;
  • 리턴 톤;
  • 혈액 순환과 세포 신진 대사 개선;
  • 긴장과 긴장감 완화
  • 통증 완화;
  • 근육 조직의 탄력성 증가.

시뮬레이터 S.M.에 관련된 환자의 사진. Bubnovsky :

시뮬레이터 Bubnovsokgo에서의 연습은 다음과 같습니다 :

  • 막대를 당기고 공중 선회하십시오;
  • 손을 들고 고무의 긴장감을 풀어 라.
  • 앉은 자세에서 호흡으로 당기기 운동을하십시오.

재미있는 비디오 :

osteochondrosis를 가진 규정 식 그리고식이 요법

osteochondrosis의 모든 영양 기준을 준수하면 질병의 진행을 느리게하고 증상의 증상을 줄일 수 있습니다.

osteochondrosis로 단기간에 효율성을 높이고 결과를 얻으려면 Bubnovsky 기법에 적절한 영양이 포함되어야합니다.

따라서 다음 규칙을 따르십시오.

  • 통조림 식품을 폐기하십시오.
  • 최소한의 재료 세트로 간단한 요리 만 요리하십시오.
  • 술과 담배를 제거하십시오;
  • 적어도 3 리터의 물을 마시고 커피와 다채로운 음료를 버리십시오.
  • 수업을 시작하기 전에 근육 발달을 촉진하는 단백질 식품 만 섭취하십시오.
↑ 내용

교육에 대해 알아야 할 사항은 무엇입니까?

자궁 경부 또는 가슴의 염증을 제거하기위한 Bubnovsky 방법에 따른 훈련의 이점을 고려할 수 있습니다 :

  • 운동은 질병의 예방과 수술 후 회복 모두에 적합하기 때문에 다양성;
  • 이 기술을 사용하면 약물을 복용하지 않고 초기 단계에서 증상과 골 연골 형성을 제거 할 수 있기 때문에 안전합니다.
  • 재발없이 효과의 지속;
  • 신체 상태의 일반적인 개선, 면역, 체중 감소 및 두통의 부재.

또한, 환자는 금기, 부작용 및 체질을 사용할 수없는 Bubnovsky를 노인 또는 심장, 호흡기 계통의 병리로 인해 일으키지 않습니다.

유용한 비디오 :

Bubnovsky 박사의 치료 방법은 검사를 받았으며 국제 수준의 모든 증명서가 있으므로 절대 안전합니다.

체조의 단점은 다음과 같습니다.

  1. 운동 및식이 요법의 일정을 준수해야합니다.
  2. osteochondrosis의 면전에서 치료사 또는 orthopedist의 추천;
  3. 수업의 정확성.
↑ 내용

체육관 팁

osteochondrosis의 척주 치료가 예상되는 효과를 발휘할 수 있도록 충전시 다음 팁과 규칙을 따르십시오.

  • 처음 14 일을 뛰어 넘지 않고 정기적 인 운동을하십시오.
  • 또한, 훈련의 방식은 의사가 개발하지만 대개 월 8 회 이상입니다.
  • osteochondrosis로 충전 할 때는 항상 자세와 자세를 제어하십시오.
  • osteochondrosis 치료 기간은 2 개월 이상이 아니지만 문제는 정형 외과 의사에 의해서만 통제됩니다.

Bubnovsky에 따라 osteochondrosis와 함께 거울 앞에서 연습하는 것이 낫습니다.

질병의 초기 형태이지만 일정한 훈련을 통해 환자는 다음을 달성 할 수 있습니다.

  1. 질병에서 완전한 구제;
  2. osteochondrosis를위한 약물의 부족;
  3. 관절염과 탈장 예방;
  4. 요추 부위의 골 연골 증의 비 증식.